12 cách giúp chân tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài

Việc sở hữu một mái tóc đẹp, chắc khỏe và suôn mượt cũng giúp cho chúng ta tự tin hơn. Vậy làm như thế nào để có được một mái tóc chắc khỏe luôn là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Trong bài viết này, Sao Thái Dương sẽ chia sẻ tới các bạn 12 cách giúp chân tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng. 

Tăng cường cung cấp protein

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý cũng cách giúp chân tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng hiệu quả. Bởi tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein nên mỗi ngày cần bổ sung tối thiểu 45g protein. Các loại thcực phẩm chứa nhiều protein như: 

• • Thịt gà và cá: Đây là nguồn protein giàu dinh dưỡng và cung cấp các axit amin thiết yếu cho tóc.
  • Hạt giống và hạt quả: Chứa nhiều protein, vitamin và các khoáng chất khác như vitamin E, selen và kẽm giúp tóc khỏe mạnh.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, yaourt, phô mai cung cấp protein và canxi cho tóc chắc khỏe. 
  • Trứng: là nguồn protein dồi dào, chứa biotin quan trọng cho tóc và da.
  • Rau xanh: Như bông cải xanh, rau chân vịt và cải xoăn có thể cung cấp protein cùng nhiều dưỡng chất khác.

Nếu như bạn ăn chế độ ăn kiêng ít protein thì sẽ làm cho tóc yếu đi, dễ rụng và mất màu.

Bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng

Cơ thể thiếu kẽm cũng là nguyên nhân có thể làm rụng tóc. Bởi kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hocmon có trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ làm tăng nồng độ hocmon DHT dẫn đến tình trạng rụng tóc đồng thời sẽ làm thiếu hụt protein khiến cản trở quá trình nang tóc phát triển. 

Vì vậy để tránh được tình trạng này thì bạn cần bổ sung các loại thực phẩm nhiều kẽm cho cơ thể như quả óc chó, quả đào, hạt điều và hạnh nhân. Ngoài ra, rau củ quả, trái cây hoặc nước lọc cũng chứa nhiều kẽm nên bổ sung nhiều những thực phẩm này sẽ giảm thiểu được tình trạng tóc rụng hiệu quả. 

Đảm bảo đủ lượng omega-3 trong khẩu phần ăn

Omega – 3 có công dụng hỗ trợ nang tóc phát triển và kiểm soát tuyến bã nhờn giúp chân tóc mọc lên khỏe mạnh. Vì vậy, việc bổ sung omega – 3 vào trong khẩu phần ăn hàng ngày không những giúp tóc nhanh dài, giảm gãy rụng mà còn giúp da đầu luôn khỏe mạnh. 

Axit béo omega – 3 có nhiều trong các loài cá sống ở vùng nước lạnh, như cá hồi, cá mòi hay cá trích. Ngoài ra, cũng có nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa nhiều omega như: hạt lạnh, sữa chua, phô mai tươi, rau xà lách và ngũ cốc. 

Tham khảo thêm: [Chia sẻ] 7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe bạn nên biết

Lựa chọn dầu gội đầu phù hợp với tình trạng tóc

Việc lựa chọn dầu gội đầu phù hợp với tình trạng tóc là rất quan trọng bởi nếu sử dụng loại dầu gội đầu không phù hợp sẽ rất dễ làm tổn thương tóc. Vì vậy, bạn cần biết rõ được rằng tóc mình thuộc loại nào, tóc dầu, tóc khô hay tóc bình thường để tìm được sản phẩm dầu gội phù hợp. Ngoài ra, khi mua dầu gội đầu thì bạn cũng cần chú ý rằng nhu cầu sử dụng dầu gội đầu của mình là gì, trị gàu, chống rụng tóc, tóc suôn mượt,… để lựa chọn được sản phẩm dầu gội phù hợp. 

Lưu ý, khi mua dầu gội đầu, bạn nên tránh những loại dầu gội mà trong thành phần có chứa các chất tẩy rửa mạnh như ammonium lauryl sulfate hoặc sodium lauryl sulfate để tránh tình trạng tóc nhanh bết, rụng nhiều hoặc nhiều gàu. 

Tham khảo: [Chia sẻ] Dầu gội giúp tóc chắc khỏe an toàn và tốt nhất hiện nay

Thường xuyên thực hiện việc massage đầu

Việc massage da đầu hàng ngày là rất quan trọng vì nó giúp tăng tuần hoàn máu dưới da đầu, từ đó giúp nang tóc có đủ dinh dưỡng để kích thích sự phát triển của tóc một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, việc kết hợp với các loại tinh dầu dưỡng tóc để massage thì kết quả sẽ càng được nâng cao. Bởi trong tinh dầu có chứa nhiều thành phần lành tính có tác dụng tốt cho mái tóc như làm sạch da đầu, trị gàu, ngăn ngừa rụng tóc và hỗ trợ mọc tóc hiệu quả. 

Có nhiều loại tinh dầu để bạn có thể thoải mái lựa chọn theo ý thích như tinh dầu bưởi, tinh dầu oải hương, tinh dầu chanh, dầu dừa hoặc oliu. Những loại tinh dầu này đều được chiết xuất từ thiên nhiên nên rất an toàn, lành tính và tốt cho mái tóc. 

Hạn chế việc tạo kiểu tóc 

Nhiều người thường xuyên thay đổi các kiểu tóc khác nhau bằng việc sử dụng hóa chất như uốn, nhuộm, ép, xịt keo,… Tuy nhiên, việc lạm dụng hóa chất tạo màu và tạo kiểu cho mái tóc thì thật sự không nên vì đây cũng là nguyên nhân khiến cho mái tóc của bạn yếu dần đi, dẫn đến tình trạng rụng tóc ngày càng nhiều. 

Bạn cần cho mái tóc nghỉ ngơi và phục hồi sau mỗi lần sử dụng hóa chất ít nhất là 1 – 2 tháng. Đồng thời bạn cũng nên sử dụng những loại dưỡng tóc phù hợp để tóc nhanh được hồi phục hơn. 

Bảo vệ tóc khỏi tác động của các yếu tố môi trường

Việc bảo vệ tóc khỏi các tác nhân của môi trường cũng không kém phần quan trọng so với việc bảo vệ da. Bởi nếu không được chăm sóc tóc kỹ càng và đúng cách, tóc sẽ trở nên khô xơ và dễ gãy rụng theo thời gian. 

Vì vậy, khi đi ra ngoài nắng bạn cần đội thêm mũ có vành rộng để tóc không bị cháy nắng. Vào mùa đông thì không nên để tóc ướt đi ra ngoài trời lạnh vì nếu như thế tóc sẽ rất dễ bị tổn thương. 

Tránh việc buộc tóc quá chặt

Nếu bạn thường xuyên buộc tóc quá chặt với dây thun thì sẽ rất dễ làm cho tóc bị gãy dẫn đến rụng nhiều, tổn thương và khiến cho vùng da đầu bị đau đớn. Ngoài ra, việc buộc tóc quá cao và quá chặt lâu ngày còn có thể tăng nguy cơ tình trạng bị hói đầu. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại kẹp để cố định tóc hoặc buộc tóc thấp, vừa phải để bảo vệ tóc được tốt hơn. 

Sử dụng phương pháp gội đầu đúng cách

Ngoài các cách chăm sóc tóc ra thì gội đầu đúng cách cũng là một phương pháp giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý khi gội đầu mà bạn nên tham khảo như sau:

• • Ngày nào cũng gội đầu là không nên, chỉ nên gội đầu tối đa 2 – 3 lần/tuần là hợp lý.
  • Khi gội đầu chỉ nên dùng đầu ngón tay xoa nhẹ tóc chứ không nên dùng móng tay để gãi quá mạnh. Điều này sẽ dễ làm tổn thương tới tóc và da đầu, khiến chân tóc yếu đi và rụng nhiều tóc. 
  • Không nên xoa dầu xả trực tiếp lên da đầu mà chỉ nên thoa ở phần ngọn tóc. Để ủ trong khoảng 2 – 3 phút rồi xả sạch lại với nước. Tránh ủ quá lâu sẽ khiến tóc dễ bị bết. 
  • Không nên gội đầu với nước quá lạnh hoặc quá nóng.
  • Dùng khăn lau khô tóc nhẹ nhàng sau khi gội đầu xong. Nên dùng lược răng thưa để chải tóc và hạn chế chải tóc khi tóc còn ướt vì lúc này tóc rất nhạy cảm và dễ gãy rụng. 

Thực hiện tỉa tóc và bấm tóc thường xuyên

Chăm sóc tóc cũng như việc chăm sóc một cái cây vậy. Nếu chúng ta thường xuyên bấm tỉa cành thì thân cây sẽ nảy mầm nhiều hơn. Vì vậy, việc tỉa tóc và bấm tóc thường xuyên sẽ giúp loại bỏ được phần tóc bị khô, xơ và chẻ ngọn. Từ đó, giúp cho mái tóc được chắc khỏe hơn, kích thích mọc tóc hiệu quả. 

Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc định kỳ

Mái tóc cũng giống như những bộ phận khác trên cơ thể đều có nhu cầu được cung cấp dưỡng chất để hoàn thiện từ trong ra ngoài. Vì vậy, mỗi tuần bạn nên đắp mặt nạ dưỡng tóc định kỳ ít nhất 2 lần để mái tóc được chắc khỏe từ trong ra ngoài. Mật ong, bơ, chuối, sữa chua, trứng,… đều là những nguyên liệu thiên nhiên tốt cho da và tóc nên bạn có thể thoải mái lựa chọn theo ý thích. 

Một số công thức mặt nạ làm từ nguyên liệu tự nhiên như sau:

Có thể bạn quan tâm: [Mách bạn] 5 cách gội đầu bằng sữa tươi dưỡng tóc chắc khỏe ngay tại nhà

Mặt nạ dưỡng tóc làm từ trứng gà

Trong trứng gà có chứa hàm lượng vitamin B, D, A, protein và đạm cao nên sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ sâu bên trong chân tóc. Ngoài ra lượng axit béo có trong trứng gà còn giúp tóc thêm mềm mượt và tạo độ bóng tự nhiên cho tóc. 

Để tạo ra được mặt nạ dưỡng tóc từ trứng gà thì trước tiên bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: 2 quả trứng gà, 1 cốc sữa tươi, 1 lát chanh và 2 muỗng canh dầu oliu. 

Cách thực hiện như sau:

• • Đầu tiên bạn cần tách riêng lòng trắng với lòng đỏ trứng gà ra một cái bát sạch. 
  • Với trường hợp tóc dầu thì sử dụng lòng trắng trứng, tóc khô thì dùng lòng đỏ trứng còn nếu tóc bình thường thì bạn có thể sử dụng cả 2. 
  • Sau khi tách xong thì đánh đều hỗn hợp trứng với sữa, dầu oliu và vài giọt nước cốt chanh cho đến khi sệt lại.
  •  Dùng hỗn hợp này thoa đều lên da đầu, massage nhẹ nhàng từ chân tóc tới ngọn tóc sau đó để ủ trong khoảng 10 – 15 phút rồi gội sạch lại bằng nước. 
  • Cuối cùng là gội đầu lại bằng dầu gội để loại bỏ mùi tanh của trứng. 

Mặt nạ dưỡng tóc làm từ chuối

Trong chuối chứa nhiều dưỡng chất như kali, vitamin, chất chống oxy hóa và dầu tự nhiên giúp cân bằng độ ẩm cho tóc, hồi phục tóc khô và hư tổn, đồng thời còn giúp kích thích các nang tóc phát triển, tạo sự đàn hồi, khiến cho tóc được chắc khỏe hơn. 

Để làm được mặt nạ chuối thì bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• • 2 quả chuối chín
  • 1 muỗng cà phê dầu dừa
  • 1 muỗng cà phê dầu oliu
  • 1 muỗng canh mật ong

Cách thực hiện như sau:

• • Nghiền nát chuối cùng với dầu dừa, dầu oliu và mật ong lại với nhau cho đến khi thành hỗn hợp sệt.
  • Thoa hỗn hợp này lên tóc, massage da đầu nhẹ nhàng khoảng 5 phút rồi gội sạch lại với nước ấm.
  • Có thể dùng thêm lược chải tóc để loại bỏ hỗn hợp còn sót chân tóc. Sau đó gội lại lần nữa với nước mát và không cần gội lại bằng dầu gội. 

Mặt nạ dưỡng tóc làm từ sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp vitamin, canxi và protein cho tóc. Sản phẩm này phù hợp với loại da đầu nhiều dầu, giúp kiểm soát được dầu thừa trên da và cân bằng được độ ẩm tự nhiên của da đầu. 

Nguyên liệu cần dùng cho loại mặt nạ dưỡng tóc này là:

• • 1 hộp sữa chua
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 1 muỗng cà phê giấm táo hoặc dầu dừa

Cách thực hiện như sau:

• • Trộn đều các nguyên liệu sữa chua, mật ong và giấm táo (hoặc dầu dừa) thành một hỗn hợp sền sệt.
  • Thoa hỗn hợp này lên da đầu, massage nhẹ nhàng từ chân tóc đến ngọn tóc.
  • Sau đó để ủ khoảng 10 – 15 phút rồi gội lại bằng dầu gội và nước ấm để loại bỏ mùi của sữa chua ám trên da đầu. 

Mặt nạ dưỡng tóc làm từ quả bơ

Bơ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang gặp phải tình trạng tóc khô xơ và cần được hồi phục. Bởi lượng axit béo tự nhiên có trong quả bơ sẽ cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc, khôi phục lại mái tóc thiếu sức sống. 

Nguyên liệu cho phương pháp này cũng rất dễ tìm như sau:

• • 1 quả bơ chín
  • 1 muỗng canh dầu oliu (hoặc dầu hạnh nhân đều được)
  • ¼ chén sữa tươi

Cách thực hiện như sau:

• • Trộn lẫn và nghiền nhuyễn các nguyên liệu lại với nhau
  • Dùng hỗn hợp này thoa đều từ chân tóc đến ngọn tóc, massage nhẹ nhàng để cho các dưỡng chất thẩm thấu vào da đầu dễ dàng hơn.
  • Sau đó để ủ trong khoảng 15 phút để cho các dưỡng chất thẩm thấu vào da đầu.
  • Gội sạch lại với nước ấm, có thể dùng tay hoặc lược để loại bỏ những xác bơ còn sót lại trên da đầu. 

Giảm căng thẳng và stress cách giúp chân tóc chắc khỏe tốt nhất

Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Vì vậy, giảm căng thẳng và stress cũng khiến cho tóc được chắc khỏe hơn. Bạn có thể ngồi thiền, tập yoga, tập thể dục hoặc thậm chí là điều trị tâm lý để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng là điều quan trọng để tái tạo sức khỏe cho tóc. Trong lúc ngủ, tóc có thể phục hồi và phát triển mạnh mẽ hơn.

Trong bài viết này, chúng ta đã cùng đi tìm hiểu 12 cách giúp chân tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài để có được mái tóc chắc khỏe và đẹp hơn. Nhớ rằng mái tóc của bạn là một phần quan trọng của ngoại hình và sức khỏe nên việc chăm sóc tóc đòi hỏi sự thường xuyên và liên tục. Hãy yêu thương và chăm sóc mái tóc của bạn, bởi khi làm điều đó, mái tóc sẽ đáp lại bằng sự tươi mới, độ bóng, độ mềm mại và giúp bạn tự tin hơn.