20 cách trị gàu và rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Gàu và rụng tóc thường không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng nó lại có tác động không nhỏ đến ngoại hình, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Vì vậy, hiểu được nỗi lo lắng này, Sao Thái Dương sẽ chia sẻ 5 cách trị gàu và rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh chóng trong bài viết dưới đây mà bạn có thể áp dụng. 

Nguyên nhân gây gàu và rụng tóc

Gàu là một hiện tượng phổ biến xảy ra ở cả nam và nữ trong mọi độ tuổi khác nhau. Gàu xuất hiện là do lớp tế bào ngoài cùng trên da đầu bị chết đi, bong ra và tạo thành các mảng trắng nhỏ li ti. Đây là một hiện tượng hết sức bình thường, mặc dù không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nếu để lâu, gàu ngày càng nhiều thì sẽ dẫn đến các triệu chứng như ngứa da đầu và rụng nhiều tóc. Hiện tượng này xảy ra có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

• Chăm sóc tóc không đúng cách: Chải đầu, gội đầu quá mạnh, không gội đầu, thường xuyên nhuộm, uốn, ép tóc với các hóa chất độc hại khiến cho da đầu bị căng thẳng dẫn đến chân tóc yếu và dễ gãy rụng. 
• Môi trường sống ô nhiễm, nhiều bụi bẩn hoặc môi trường sinh hoạt ẩm thấp.
• Thời tiết hanh khô cũng là nguyên nhân gây ra gàu và rụng tóc.
• Mắc các bệnh lý liên quan đến da đầu như chấy rận, viêm da đầu, viêm da tiết bã, nấm da đầu, …
• Thường xuyên căng thẳng, stress, ngủ không đủ giấc cũng khiến rụng nhiều tóc.
• Chế độ ăn uống không hợp lý. 

Gàu và rụng tóc khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu và vô thức gãi nhiều lên da đầu. Điều này là nhân tố tác động khiến cho chân tóc càng trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng hơn. 

5 cách trị gàu và rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Gàu và rụng tóc cần phải được khắc phục càng sớm càng tốt để không gây ảnh hưởng đến tâm lý cũng như tính thẩm mỹ. Dưới đây là những tư vấn phương pháp trị gàu và rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng: 

Khắc phục từ nguyên nhân sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không hợp lý

Thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm hoặc các loại thuốc ép, làm xoăn sẽ khiến cho da đầu bị khô. Đây được xem là điều kiện thuận lợi để gàu tích tụ nhiều hơn trên da đầu. Hoặc sử dụng dầu gội không phù hợp cũng khiến cho da đầu bị kích ứng dẫn đến sinh ra nhiều gàu. Lúc này bạn cần kiểm tra lại xem mình có bị dị ứng với thành phần nào có trong các loại sản phẩm chăm sóc tóc không. Đồng thời nên thay thế dầu gội đang dùng sang các loại dầu gội được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên, an toàn và lành tính. 

Bởi các loại dầu gội công nghiệp được bày bán nhiều trên thị trường thường có tính tẩy rửa mạnh do có độ pH cao. Mặc dù các sản phẩm này mang lại cho bạn cảm giác da đầu được sạch hơn nhưng nó lại khiến cho da đầu mất đi độ ẩm tự nhiên, khiến cho tóc dễ bị xơ rối và gãy rụng.  

Tham khảo thêm: [Review] Dầu gội trị gàu từ thảo dược có thực sự tốt như lời đồn?

Cách hết gàu và rụng tóc do gội đầu sai cách

Gội đầu sai cách cũng là nguyên nhân khiến cho đầu nhiều gàu và gây rụng tóc. Vì vậy bạn cần thực hiện gội các bước gội đầu đúng cách như sau để cải thiện tình trạng này:

• • Không nên gội đầu quá nhiều, một tuần chỉ gội đầu tối đa 3 lần. Đồng thời không nên gội đầu bằng nước quá nóng và không nên chải đầu khi đang gội đầu. 
  • Không nên xoa trực tiếp dầu gội lên da đầu mà hãy hòa dầu gội với nước để tạo bọt trước rồi mới cho lên da đầu. Hoặc cho dầu gội tạo bọt ở phần đuôi tóc trước sau đó xoa lên da đầu.
  • Xả tóc thật sạch với nước, tránh xả không sạch khiến dầu gội vẫn còn đọng lại gây nấm da đầu.
  • Nên để tóc khô tự nhiên là tốt nhất, hạn chế sấy khô tóc bằng máy sấy.
  • Vệ sinh mũ bảo hiểm thường xuyên để tránh tình trạng mũ bảo hiểm quá bẩn cũng khiến tóc sinh ra nhiều gàu, ngứa và rụng tóc.

Cải thiện tình trạng gàu và rụng tóc do yếu tố tâm lý và bệnh lý

Yếu tố tâm lý như cảm xúc tiêu cực, căng thẳng, lo lắng, mất ngủ, stress,.. cũng là nguyên nhân khiến da đầu sinh ra nhiều gàu và rụng tóc. Để cải thiện tình trạng này thì bạn nên điều chỉnh lại lối sống của mình bằng cách ngồi thiền, cân bằng lại cảm xúc cũng như điều chỉnh lại kế hoạch công việc hàng ngày để hạn chế căng thẳng, mệt mỏi. Nếu không tự khắc phục được thì bạn có thể tới gặp bác sĩ để được điều trị về tâm lý. 

Giảm gàu và rụng tóc bằng chế độ ăn uống khoa học

Mái tóc của bạn sẽ yếu ớt, nhiều gàu và gãy rụng nhiều nếu bạn có một chế độ ăn uống không lành mạnh. Vì vậy, cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để nuôi dưỡng tóc và da đầu luôn được khỏe mạnh. 

Bạn cần bổ sung thực phẩm chứa các thành phần sau:

• Protein: Có nhiều trong lòng trắng trứng và sữa, giúp mái tóc luôn được khỏe mạnh và giảm gãy rụng hiệu quả.
• Lưu huỳnh: Có nhiều trong nước ép hành tây, tốt cho những người gặp tình trạng nhiều gàu và nấm da đầu. Không những thế, nước ép hành tây còn tốt cho da, giúp giảm mụn hiệu quả. 
• Vitamin E: Giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào cho việc hình thành nang tóc mới.
• Vitamin C: Có nhiều trong các loại hoa quả như ổi, cam, kiwi, dâu tây,… có chức năng loại bỏ gàu và nấm hiệu quả. 
• Biotin: Tóc cơ bCăng thẳng, stress, mất ngủ cũng là nguyên nhân khiến da đầu sinh ra nhiều gàu và rụng tócản là một protein nhưng chính xác hơn lại là keratin. Mà biotin lại là một chất xúc tác tốt cho việc xây dựng cơ sở hạ tầng keratin. Vì vậy, bổ sung biotin sẽ giúp tóc giảm thiểu được tình trạng gàu và gãy rụng. 

Cách trị gàu và rụng tóc tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

Ngoài các cách trên thì bạn cũng có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để cải thiện gàu và giảm rụng tóc hiệu quả ngay tại nhà. Một số công thức trị gàu làm từ nguyên liệu tự nhiên mà bạn có thể áp dụng như sau:

Cách hết gàu và rụng tóc với chanh tươi

Chanh là một nguyên liệu khá phổ biến được nhiều người sử dụng trong việc giảm gàu và giảm rụng tóc. Chanh có nồng độ axit cao giúp sát trùng và kháng nấm hiệu quả, đồng thời còn giúp tẩy tế bào chết và giảm lượng dầu thừa trên da đầu. 

Các trị gàu và rụng tóc với chanh tươi như sau:

Cách 1: Sử dụng nước cốt chanh

• Vẫn gội đầu với dầu gội như bình thường
• Sau khi xả sạch, xoa trực tiếp nước cốt chanh lên da đầu kết hợp với massage nhẹ nhàng để loại bỏ gàu cũng như tẩy tế bào chết trên da đầu. 
• Ủ trong khoảng 5 phút rồi xả lại bằng nước sạch. 
• Thực hiện theo cách này từ 2 – 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Cách 2: Sử dụng nước cốt chanh và giấm trắng

Trong giấm trắng có chứa axit axetic giúp giảm ngứa do nấm, loại bỏ vảy da chết và cân bằng độ pH trên da đầu hiệu quả. Hỗn hợp giấm trắng và chanh sẽ phù hợp cho những ai có da đầu nhiều dầu, tóc nhanh bết và rụng nhiều. 

• Pha hỗn hợp nước cốt chanh và giấm trắng theo tỷ lệ 2:3.
• Sau khi làm ướt tóc, thoa hỗn hợp vừa pha lên chân tóc và massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút.
• Xả sạch lại với nước sau đó gội đầu như bình thường. 

Cách 3: Nước cốt chanh với bạc hà

Tinh dầu bạc hà có công dụng giúp kháng khuẩn, tiêu viêm và giảm ngứa hiệu quả. Không những vậy, bạc hà còn có khả năng lưu hương giúp bạn loại bỏ được mùi hôi khó chịu do mồ hôi và khói bụi gây ra. Khi kết hợp với chanh, hỗn hợp này còn giúp giảm gàu, kiểm soát được lượng dầu trên da đầu giúp nuôi dưỡng nang tóc hiệu quả. 

• Giã nát một nắm bạc hà sau đó trộn với 3 thìa nước cốt chanh.
• Thoa hỗn hợp lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút.
• Xả lại với nước cho thật sạch rồi gội lại đầu như bình thường. 

Loại bỏ gàu và giảm rụng tóc với giấm táo

Giấm táo có khả năng giúp làm dịu cơn ngứa do gàu gây ra và ngăn ngừa sự tích tụ da chết trên da đầu. Ngoài ra, nó còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành của gàu và bảo vệ da đầu khỏi vi khuẩn. Sử dụng giấm táo định kỳ cũng có thể giúp kiểm soát được tình trạng da đầu quá nhiều dầu, tránh tóc bị bết dầu và ngứa ngáy. 

Các cách sử dụng giấm táo để loại bỏ gàu và giảm rụng tóc như sau:

Cách 1: Giấm táo pha loãng

• Pha loãng giấm táo với nước theo tỷ lệ cân bằng 1:1.
• Gội đầu cho sạch hoặc làm ướt tóc để cho da đầu có độ ẩm.
• Đợi tóc khô sau đó thoa hỗn hợp vừa pha được lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng để giấm táo thẩm thấu vào da đầu và chân tóc.
• Cuối cùng là gội sạch đầu lại với nước. 

Cách 2: Giấm táo và mật ong

Nếu gãi đầu nhiều sẽ khiến da đầu xuất hiện những vết trầy xước hoặc đỏ, khi đó dùng giấm táo có thể sẽ gây rát và xót. Vì vậy, bạn có thể kết hợp giấm táo và mật ong để giảm thiểu cảm giác rát và xót này. 

• Vẫn pha loãng giấm táo với nước theo tỷ lệ 1:1 sau đó cho thêm 1 – 2 thìa mật ong vào hỗn hợp rồi khuấy đều.
• Thoa hỗn hợp vừa được lên da đầu và để ủ trong khoảng 5 phút.
• Rửa sạch lại bằng nước ấm rồi gội đầu như bình thường.

Lưu ý: Nên sử dụng mật ong nguyên chất thay vì mật ong đã pha tạp chất để đảm bảo hiệu quả được tốt nhất. Vì mật ong pha có thể sẽ khiến tóc bị bết rít sau khi sử dụng. 

Muối trắng giúp giảm gàu và hạn chế rụng tóc

Muối trắng có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và tiêu diệt vi nấm gây gàu, từ đó giúp loại bỏ gàu và giảm nguy cơ bị nấm da đầu. Ngoài ra, muối trắng cũng có khả năng điều chỉnh độ pH trên da đầu và loại bỏ dầu thừa, làm cho da đầu cân bằng độ ẩm hơn. Sử dụng muối để gội đầu có thể giúp làm giảm ngứa ngáy, khó chịu, giảm gàu và ngăn chặn tình trạng rụng tóc một cách hiệu quả. 

Các cách sử dụng muối trắng để giảm gàu và hạn chế rụng tóc như sau:

Cách 1: Xoa trực tiếp muối lên da đầu

• Làm ướt tóc sau thoa một lượng muối vừa đủ lên da đầu.
• Massage nhẹ nhàng để loại bỏ gàu và giảm ngứa da đầu. 
• Sau đó để khoảng 15 phút rồi xả sạch lại với nước rồi gội đầu như bình thường. 

Xoa trực tiếp muối trắng lên da đầu để loại bỏ gàu và da chếtCách 2: Dùng muối kết hợp với phèn chua

Phèn chua có khả năng kiểm soát được sự dư thừa dầu trên da đầu và điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn. Khi kết hợp với muối, nó có thể ngăn ngừa rụng tóc, hạn chế tiết dầu quá nhiều và giảm ngứa ngáy do sự phát triển của nấm. 

• Hòa tan phèn chua với muối theo tỷ lệ 1:1 sau đó trộn với dầu gội đầu.
• Dùng hỗn hợp vừa pha được để gội đầu như bình thường.
• Có thể sử dụng thêm dầu xả để tóc thêm mềm mượt, tránh tình trạng bị khô xơ. 

Dầu dừa nuôi dưỡng tóc và giảm gàu

Dầu dừa là một nguyên liệu phổ biến được sử dụng để chăm sóc tóc và da. Trong dầu dừa chứa các axit béo giúp cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, tạo điều kiện cho tóc phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, tính kháng khuẩn của dầu dừa giúp ức chế sự phát triển của vi nấm gây viêm da tiết bã và hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào da tổn thương, đồng thời cung cấp sức đề kháng cho da đầu. 

Các cách sử dụng dầu dừa để nuôi dưỡng tóc và giảm gàu như sau:

Cách 1: Sử dụng dầu dừa trực tiếp trên da đầu

• Làm ướt tóc sau đó thoa một lượng dầu dừa vừa đủ lên vùng chân tóc.
• Massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút rồi xả sạch lại bằng nước ấm.
• Sau đó gội đầu lại bằng dầu gội đầu như bình thường. 

Cách 2: Dầu dừa kết hợp với nước cốt chanh

• Nước cốt chanh và dầu dừa được pha lẫn với nhau theo tỷ lệ 1:1.
• Thoa hỗn hợp vừa pha được lên vùng chân tóc sau đó để ủ trong khoảng 10 phút. 
• Sau 10 phút thì xả lại bằng nước sạch rồi gội đầu như bình thường. 

Khắc phục tình trạng gàu và rụng tóc với bia

Việc sử dụng bia để giảm gàu và rụng tóc đã được đánh giá là khá hiệu quả. Lượng cồn có trong bia giúp loại bỏ vảy da chết, ổn định độ pH cho da đầu và ngăn chặn hoạt động của vi nấm gây gàu. Hơn nữa, bia còn chứa các dưỡng chất như protein, sucrose, vitamin B và nhiều dưỡng chất khác giúp phục hồi mái tóc bị hư tổn, cải thiện tình trạng tổn thương da dầu và duy trì chân tóc được khỏe mạnh. 

Các cách sử dụng bia để khắc phục tình trạng gàu và rụng tóc như sau:

Cách 1: Bia kết hợp với lòng đỏ trứng gà

• Tách lấy 2 lòng đỏ trứng gà sau đó đánh tan đều với một lượng bia vừa đủ.
• Thoa hỗn hợp lên tóc và massage trong khoảng 10 phút.
• Sau đó xả sạch lại với nước ấm để loại bỏ mùi tanh của lòng đỏ trứng gà bám ở trên tóc.
• Tiếp tục gội đầu bằng dầu gội đầu như bình thường. 

Cách này thích hợp với những ai có mái tóc mỏng, yếu và dễ gãy rụng. 

Cách 2: Kết hợp sữa chua với bia

Sữa chua chứa nhiều protein, vitamin và nhiều khoáng chất khác cung cấp dưỡng chất quan trọng cho nang tóc, giúp phục hồi các tế bào tổn thương và thúc đẩy tóc phát triển. Hàm lượng axit lactic có trong sữa chua cũng có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ, kiểm soát dầu thừa và loại bỏ tế bào da chết tích tụ trên da đầu. 

• Trộn đều 100ml bia với một nửa hũ sữa chua không đường.
• Thoa hỗn hợp này lên vùng chân tóc và massage nhẹ nhàng.
• Sau khoảng 10 phút thì xả sạch lại với nước rồi gội đầu như bình thường. 

Hết gàu và giảm rụng tóc bằng vỏ bưởi, lá trầu, bồ kết

Tinh dầu có trong vỏ bưởi có khả năng dưỡng tóc và kiểm soát tuyến bã nhờn. Bồ kết có tác dụng loại bỏ gàu và giảm tình trạng tóc gãy rụng. Lá trầu không không những không gây ra tác dụng phụ mà còn ức chế và ngăn chặn được sự phát triển của vi nấm gây gàu. Khi kết hợp 3 loại này với nhau thì sẽ giúp giảm gàu và giảm rụng tóc một cách hiệu quả và ngăn chặn sự tái phát. 

Cách thực hiện như sau;

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 20 lá trầu không, 1 bộ vỏ bưởi, 10 trái bồ kết đập nhỏ bỏ hạt.
• Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào đun với 5 lít nước trong khoảng 20 phút.
• Sau đó đổ nước ra thau. Có thể pha thêm nước lạnh để đỡ phải đợi nước nguội lâu. 
• Dùng nước này để gội đầu kết hợp với massage da đầu trong khoảng 15 phút, sau đó dùng nước ấm xả sạch lại. 

Trong tuần đầu tiên, bạn có thể gội đầu theo cách này hàng ngày. Bắt đầu từ tuần thứ 2 trở đi, bạn chỉ cần gội đầu 2 – 3 lần/tuần là được. 

Lưu ý gì khi áp dụng cách hết gàu và rụng tóc tại nhà?

Khi áp dụng các cách làm giảm gàu và rụng tóc tại nhà đa phần đều sử dụng các nguyên liệu có sẵn từ thiên nhiên. Vì vậy, để đảm bảo hiệu quả được tốt nhất thì khi áp dụng bạn cần lưu ý một vài điều sau:

• Làm sạch da đầu thường xuyên bằng những loại dầu gội trị gàu mượt tóc dịu nhẹ, không có tính axit mạnh để tránh làm tổn thương tới tóc. Đồng thời hạn chế sử dụng hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc ép, keo xịt,… và tạo áp lực lên tóc. 
• Thực hiện đều đặn các phương pháp trên ít nhất 2 – 3 lần/tuần và duy trì trong khoảng 2 – 3 tháng mới thấy rõ được kết quả. 
• Các phương pháp cải thiện tình trạng gàu và rụng tóc tại nhà chỉ phù hợp với những trường hợp bị gàu và rụng tóc nhẹ. Với những trường hợp nặng hơn thì cần kết hợp với việc uống thuốc.
• Phải có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và đường. Thay vào đó hãy nên nên bổ sung nhiều nước, đạm, vitamin B5 và các khoáng chất cần thiết khác có trong thực phẩm để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh hơn. Xây dựng lại kế hoạch làm việc và dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi để tránh căng thẳng, stress kéo dài gây rụng tóc.
• Khi đi ra ngoài đường cần phải đội nón hoặc che ô để tránh tiếp xúc với các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời khiến da đầu tiết ra nhiều dầu, từ đó sinh ra nhiều gàu và khiến tóc bị khô xơ. 

Một số câu hỏi liên quan

Gàu có gây rụng tóc không?

Gàu thường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc. Tuy nhiên, nếu không được khắc phục và kiểm soát kịp thời, gàu có thể ảnh hưởng đến chân tóc khiến tóc gãy rụng.

Gàu có thể làm cho da đầu trở nên nhạy cảm hơn, gây ngứa và viêm nhiễm. Sự ngứa ngáy và viêm nhiễm có thể khiến bạn cảm thấy muốn gãi đầu. Việc gãi quá mạnh và thường xuyên có thể khiến tóc bị rụng. Ngoài ra, da đầu bị nhiều gàu cũng tác động đến tâm lý khiến bạn căng thẳng, lo lắng, điều này cũng góp phần khiến cho tóc bị rụng. 

Có thể chữa dứt điểm và ngăn ngừa gàu quay trở lại không?

Không có cách chữa dứt điểm gàu nhưng vẫn có cách để hạn chế tối đa tình trạng gàu trên da đầu. Gàu được các bác sĩ da liễu gọi là “tình trạng tái diễn định kỳ”, nghĩa là nó sẽ không bao giờ biến mất vĩnh viễn mà các triệu chứng của gàu có thể sẽ quay trở lại, trừ khi bạn điều trị thường xuyên. Đó là bởi 3 yếu tố chính gây ra gàu đó là Malassezia globosa, dầu thừa trên da đầu và da đầu nhạy cảm với vi khuẩn. 

Thời tiết lạnh mùa đông có là nguyên nhân gây ra gàu?

Mọi người thường có suy nghĩ mùa đông là nguyên nhân khiến cho tình trạng gàu trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên bản chất mùa đông lại không phải là nguyên nhân gây ra gàu mà là do những yếu tố khác thường có trong mùa đông khiến tình trạng gàu trở nên tồi tệ hơn như:

• Do đội mũ: Vi khuẩn gây ra gàu thường phát triển ở nhiệt độ cao, mà mùa đông thì bạn thường đội mũ len để giữ ấm da đầu, điều này khiến cho gàu sinh sôi và phát triển nhiều hơn. 
• Do không khí khô: Hệ thống sưởi ấm ở trong nhà, văn phòng giúp làm ấm và làm khô không khí xung quanh. Tuy nhiên điều này lại khiến cho da đầu dễ bị khô, bong tróc và khiến cho tình trạng gàu thêm tồi tệ hơn. 

Gàu ảnh hưởng đến mọc tóc như thế nào?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, da đầu mà bị kích ứng có thể sẽ làm hỏng tóc. Khi tóc mọc lên từ một da đầu bị tổn thương do gàu thì tóc sẽ có lớp biểu bì và protein dễ bị tổn thương hơn so với tóc mọc lên từ da đầu khỏe mạnh bình thường. Hơn nữa, nếu bạn kết hợp thêm hành động gãi đầu thì có thể gây hư tổn thêm cho tóc, khiến tóc yếu và dễ bị gãy hơn. 

Vì vậy, nếu da đầu bị gàu, mặc dù tóc vẫn có thể mọc nhưng sẽ kém khỏe mạnh, dễ bị tổn thương và gãy rụng hơn. 

Tóc gàu và rụng nhiều là tình trạng tuy không gây hại đến sức khỏe nhưng nó lại khiến bạn trở nên kém thẩm mỹ hơn. Vì vậy cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân và có các biện pháp khắc phục kịp thời để tránh tình trạng thêm tồi tệ hơn. Bài viết này đã tổng hợp một số cách trị gàu và rụng tóc tại nhà hiệu quả nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng. Chúc các bạn áp dụng thành công và đạt được hiệu quả như mong muốn.