Bạn vừa lỡ cắt tóc và rồi bạn nhìn trúng một kiểu tóc xoăn dài của cô ca sĩ Hàn Quốc, hay cái “mái ngố” lỡ cắt quá lông mày khiến bạn trở nên “hài hước bất thường”? Những lúc thế này thì có lẽ việc tóc dài nhanh hay chậm là mối quan tâm hàng đầu của bạn. Hôm nay Sao Thái Dương sẽ cùng bạn tìm hiểu về quá trình mọc tóc và top 4 thực phẩm kích thích mái tóc của bạn dài nhanh hơn.
Quá trình mọc tóc diễn ra như thế nào?
Các nang tóc của chúng ta đã được hình thành từ rất sớm, khi bào thai được khoảng 22 tuần tuổi. Có khoảng một triệu nang lông trên da đầu, và 10% trong số đó là nguồn gốc của tóc sau này. Mỗi sợi tóc có cấu trúc cơ bản gồm nang tóc và thân tóc, được tạo thành từ 70% keratin và 30% gồm nước, chất béo, vitamin, hợp chất hữu cơ và chất khoáng.
Vòng đời của một sợi tóc sẽ trải qua ba giai đoạn:
- Giai đoạn Anagen (mọc tóc).
- Giai đoạn Catagen (ngưng mọc).
- Giai đoạn Telogen (nghỉ, chờ rụng và rụng).
Trong quá trình mọc tóc (chủ yếu ở giai đoạn Anagen), tế bào của chân tóc tăng lên một cách nhanh chóng. Các tế bào tóc di chuyển xuống nhú bì, sợi tóc được hoàn chỉnh rồi đẩy lên, nhú ra khỏi da đầu. Quá trình Anagen tốn thời gian từ 2-6 năm và là khoảng thời gian tóc dài lên nhanh nhất. Mỗi tháng, một sợi tóc trong giai đoạn Anagen có thể dài thêm hơn 1cm. Theo các nghiên cứu, có khoảng 85-95% số tóc nằm trong giai đoạn này.
Như vậy, để tóc nhanh dài hơn, chúng ta cần chú trọng vào giai đoạn Anagen, tạo điều kiện cho sự phân chia của các tế bào chân tóc.
Những dưỡng chất giúp tóc nhanh dài
Nuôi dưỡng tóc từ bên trong bằng việc bổ sung những dưỡng chất thích hợp là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm.
Protein
83% -87% tóc được cấu tạo từ các loại protein khác nhau. Bổ sung protein giúp tóc phát triển khoẻ mạnh, phục hồi hư tổn và đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao như trứng, protein, các loại thịt đỏ…
Vitamin
Một số vitamin cần bổ sung nếu muốn có một mái tóc nhanh dài, chắc khoẻ là các vitamin nhóm A, B, C, E.
Một số loại thực phẩm như khoai lang, bí đỏ, cà rốt cung cấp lượng lớn vitamin A, góp phần tham gia vào quá trình tổng hợp keratin. Trong khi đó những vitamin nhóm B có trong cá hồi, chuối tham gia vào quá trình hình thành các tế bào máu, giúp tăng trao đổi chất, kích thích tóc nhanh dài. Vitamin nhóm C và E giúp củng cố sự chắc khoẻ của tóc, tăng hàm lượng collagen giúp tóc chắc khoẻ đồng thời kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Kẽm
Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết giúp kích thích sự phát triển của nang tóc và các tế bào tóc. Một số loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt bí…
Sắt
Cùng với các vitamin nhóm B, sắt cũng là nguyên tố cấu tạo nên sợ tóc. Vì vậy việc bổ sung các thực phẩm chứa sắt là cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc chắc khỏe.
Top 4 đồ ăn giúp tóc nhanh dài nhất
Như bạn đã biết, dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phát triển và phân chia của nang tóc. Bạn cần bổ sung đầy đủ protein, khoáng chất, vitamin cần thiết nếu muốn có một mái tóc dài, óng ả, nhất là khi bạn đang thầm cầu mong tóc của mình dài thật nhanh để sở hữu một kiểu xoăn như các ca sĩ Hàn Quốc. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những thực phẩm giúp tăng độ dài mái tóc của bạn nhanh nhât.
Cá hồi
Nằm trong danh sách đầu tiên về những loại thực phẩm giúp kích thích mọc tóc, cá hồi là lựa chọn đầu tiên của nhiều người.
Không chỉ là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng tốt cho con người, cá hồi còn được coi là “phù thuỷ” trong việc thổi dài mái tóc của bạn một cách đầy bất ngờ. Thịt cá hồi chứa hàm lượng omega-3, kẽm, protein, vitamin và khoáng chất phong phú. Những chất này lại là những thành phần tham gia cấu tạo nên các tế bào tóc. Do đó bổ sung dinh dưỡng từ cá hồi sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh, dày và khoẻ hơn.
Bên cạnh đó, omega-3 và các vitamin có trong cá hồi cũng sẽ giúp da đầu bạn khoẻ mạnh hơn, giảm được tình trạng nấm, gàu là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều.
Với cá hồi, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau từ nướng, salad, hấp, lẩu, sashimi hay đơn giản là cá hồi sống ăn với cơm cuộn. Sử dụng cá hồi tươi, đảm bảo vệ sinh với tần suất 2-3 lần một tuần là một lựa chọn tuyệt vời để yêu thương mái tóc của mình.
Rong biển
Cũng giống như nhiều loại hải sản khác, rong biển có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, được phụ nữ Nhật bản sử dụng từ rất lâu như một bí quyết giữ gìn vẻ đẹp và chăm sóc mái tóc.
Một số loại rong biển như laminaria japonica (có nguồn gốc từ Nhật Bản) có khả năng kích thích sự tăng trưởng của tóc, làm tóc nhanh dài và óng mượt hơn. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất cho tóc, nhiều loài rong biển còn giúp cho việc đào thải chất độc, tăng cường lưu thông máu, đưa dinh dưỡng nhiều hơn để nuôi những nang tóc, giúp tóc dài ra nhanh hơn.
Với rong biển, chúng ta có thể mua được tại các siêu thị với nhiều dạng khác nhau như rong biển ăn liền, rong biển khô dùng nấu canh hay một số loại rong biển tươi có thể ăn trực tiếp. Bạn có thể ăn rong biển với cơm hằng ngày, sử dụng như một món ăn vặt, hay có thể nấu canh rong biển thay món súp cho bữa ăn.
Rau chân vịt
Là loại rau chứa nhiều sắt và vitamin B2, rau chân vịt là một lựa chọn cho những người muốn mái tóc của mình có thể dài ra một cách nhanh chóng. Sắt và vitamin B2 là những chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của tóc. Chúng giúp tăng cường quá trình phân chia tế bào tại nang tóc và hạn chế tình trạng gãy rụng hiệu quả.
Với rau chân vịt, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như salad, nấu canh hay bạn có thể ép lấy nước uống vừa để kích thích mọc tóc, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể.
Mật ong
Mật ong là một nguyên liệu dễ kiếm và rất hiệu quả trong việc kích thích mọc tóc.
Trong mật ong chứa nhiều vitamin (A, D, B12), lipid, carbohydrate, protein. Đây là những thành phần cần thiết trong quá trình hình thành các sợi tóc của bạn. Do đó bổ sung mật ong là một lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn mái tóc của mình thật nhanh dài và chắc khoẻ.
Với mật ong, bạn có thể sử dụng theo hai cách: làm mặt nạ ủ tóc bằng mật ong hoặc sử dụng uống trực tiếp.
- Với việc sử dụng trực tiếp trên tóc, bạn dùng khoảng 2-3 muỗng mật ong tuỳ theo độ dài và dày của tóc, có thể kết hợp với một muỗng dầu dừa hay dầu olive. Trộn đều hỗn hợp, thoa đều trên da đầu, ủ 10-15 phút và gội sạch lại với nước. Hỗn hợp này sẽ thấm sâu vào da đầu và lõi tóc, kích thích mọc tóc đồng thời làm giảm tình trạng hư tổn, gãy rụng của tóc.
- Nếu bạn muốn sử dụng mật ong như một thức uống, bạn có thể pha một muỗng mật ong với nước ấm, uống vào buổi sáng. Đây là thức uống không chỉ tốt cho tóc mà còn tốt cho làn da và hệ tiêu hoá của bạn.
Lưu ý khi ăn/uống trị rụng tóc
Để cải thiện được tình trạng rụng tóc, bạn nên lưu ý về một số loại thực phẩm hạn chế dùng cho người bị rụng tóc như:
- Một số loại thực phẩm chiên rán, đồ ăn dầu mỡ, nước có gas hay những đồ ăn quá ngọt. Chúng có thể là nguyên nhân gây ra rối loạn chất béo, ảnh hưởng xấu tới mái tóc của bạn.
- Đồ ăn cay nóng: cùng với các loại thực phẩm chiên rán, đồ ăn cay nóng sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi và dầu hơn. Đây là nguyên nhân dẫn tới việc da đầu ngứa ngáy, và có thể là điều kiện cho nấm phát triển, làm nặng thêm tình trạng gãy rụng của tóc.
- Thuốc lá: theo nhiều nghiên cứu, một người hút 20 điếu thuốc một ngày sẽ tăng khả năng bị hói đầu lên 2 lần. Nhiều nhà khoa học cho rằng các hoá chất trong thuốc làm rối loạn và tổn thương gen tại biểu bì chân tóc. Hơn nữa nó còn ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn, làm giảm lượng máu lưu thông tới các nang tóc, khiến tóc chậm lớn và dễ hư tổn.
Bên cạnh những lưu ý về chế độ ăn uống, bạn cũng nên lưu ý về chế độ sinh hoạt. Muốn có một mái tóc khoẻ mạnh, nhanh dài, bạn nên chăm sóc thường xuyên, dưỡng, phục hồi, mát xa da đầu thường xuyên cũng là một trong những cách kích thích nang tóc phát triển. Bên cạnh đó, sử dụng một số dược liệu từ thảo dược có thể là lựa chọn hoàn hảo cho một chút thời gian thư giãn đồng thời mang lại cho bạn mái tóc dài, óng mượt. Một số loại dầu gội thảo dược mà bạn có thể tham khảo như:
- Kết hợp gừng và trầu không: rất đơn giản, bạn chỉ cần đun nước gừng đến khi sôi và thả một vài lá trầu không vào đó. Dùng nước này gội đầu sẽ kích thích tóc bạn mọc nhanh một cách đáng ngạc nhiên. Những thành phần tinh dầu trong trầu không sẽ giúp hạn chế gàu và nấm trên da, trong khi gừng giúp các mao mạch trên da đầu được giãn nở, tăng lượng máu tới các nang tóc. Do đó nước gừng và trầu không không chỉ giúp bạn có một mái tóc nhanh dài mà còn giúp da đầu bạn sạch hơn, lại an toàn, sử dụng được cho cả trẻ nhỏ.
- Nước nấu vỏ bưởi, sả, bồ kết: có lẽ đây là loại dầu gội thiên nhiên đã quá quen thuộc với các bà, các mẹ. Saponin có trong bồ kết cũng giúp giải quyết nấm mốc và gàu, tinh dầu trong vỏ bưởi và sả cũng có tác dụng kích thích sự lưu thông máu tới các chân tóc.
Xem thêm:
ThS.Dược Sĩ Nguyễn Thị Hồng Vân
Bài viết liên quan