Bạn đã biết bổ sung collagen đúng cách chưa? Uống bao nhiêu là đủ?

Collagen là một loại protein quan trọng đối với cơ thể người và đặc biệt là với sức khỏe làn da. Từ lâu các chị em đã ý thức được việc bổ sung collagen cho da để duy trì sắc đẹp. Vì vậy hiện nay các sản phẩm có chứa collagen rất được ưa chuộng,phổ biến nhất là collagen dạng uống. Hãy cùng Sao Thái Dương tìm hiểu kỹ hơn về việc uống collagen ngay dưới đây nhé.

Uống Collagen có tốt không?

Bản chất của Collagen là một loại protein có nhiều trong da, xương, sụn, tóc, niêm mạc mắt, đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Collagen sản sinh một cách tự nhiên trong cơ thể để đáp ứng nhu cầu của các cơ quan.

Tuy nhiên lượng collagen đó sẽ không duy trì được đầy đủ qua tuổi 25. Đặc biệt, khi ngoài tuổi 40, cơ thể sẽ ngừng sản xuất collagen. Điều dễ nhận thấy trước tiên là vấn đề đối với làn da của bạn. Lượng collagen tích trữ không đủ để duy trì mạng lưới liên kết dưới da, khiến da bị chảy xệ, nhăn nheo, các vết thâm nám xuất hiện ngày một nhiều khiến bạn trở nên thiếu tự tin.

• Collagen giúp duy trì tính đàn hồi của da: collagen là thành phần chính của các mô liên kết góp phần hình thành nên một mạng lưới tế bào dưới da dẻo dai, bền chặt, từ đó quyết định tính đàn hồi của da.
• Cải thiện sức khỏe làn da: thực tế cho thấy rằng duy trì lượng collagen hợp lý làn da của bạn luôn giữ được sự tươi tắn và trẻ trung.
• Giữ ẩm và giúp da tránh khỏi các hiện tượng khô sạm.
• Giảm nám da, giúp da đều màu.
• Ngăn chặn sự xuất hiện các nếp nhăn da: khi bước vào độ tuổi lão hóa, collagen không chỉ giảm bớt về số lượng mà còn suy giảm chất lượng. Các sợi collagen bị đứt gãy khiến cho các liên kết dưới da bị lỏng lẻo. Các nếp gấp da hình thành đặc biệt tại những vùng da mỏng như trán, quanh mắt hay khóe miệng. Trầm trọng hơn nữa là hiện tượng da chùng nhão và chảy xệ,

Vì vậy việc uống collagen để bổ sung cho cơ thể là điều thực sự cần thiết đối với chị em phụ nữ để cải thiện sắc đẹp của bản thân.

Xem thêm: Tại sao phụ nữ ở độ tuổi 30 cần bổ sung Collagen?

Review 3 sản phẩm viên uống collagen tốt nhất hiện nay

Viên uống Collagen Youtheory

Là một sản phẩm của hãng Youtheory tại Mỹ. Trong viên uống có chứa hàm lượng collagen thuỷ phân type 1, 2, 3 bổ sung  cho cả da và sụn khớp.

Tác dụng: Làm chậm lão hoá, còn giúp trắng da nhờ có thêm tinh chất vitamin C. Biotin được bổ sung thêm trong sản phẩm giúp tóc, móng khỏe mạnh, tránh gãy rụng, khô xơ.

Giá bán : 610.000đ hộp 360 viên dùng trong 1 tháng.

Đánh giá chung: 8/10.

Viên uống collagen DHC

Hãng DHC của Nhật có lẽ đã quen thuộc với các chị em sử dụng mỹ phẩm. Viên uống bổ sung collagen của hãng này có chứa collagen peptide từ cá, vitamin B1, vitamin B2..

Tác dụng: Giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương, tái tạo tế bào da mới.  Đồng thời giúp duy trì một làn da trẻ đẹp, chống lại các dấu hiệu lão hoá theo tự nhiên.

Giá bán: 320.000đ/ gói 360 viên.

Đánh giá chung: 8,5/10.

Nước uống bổ sung collagen

Nước ép bổ sung collagen từ thiên nhiên

Ngoài collagen chiết xuất từ động vật thì trong các loại hoa quả, rau củ hàng ngày cũng chứa hàm lượng collagen tự nhiên hoặc các hoạt chất giúp làm gia tăng tính bền chặt của mạng lưới collagen dưới da.

Các loại hoa quả họ cam, chanh, hay các loại quả mọng khác như dâu tây, việt quất, kiwi chứa vitamin C hàm lượng cao, có khả năng chống lại sự oxy hóa của các tế bào da, cản trở quá trình lão hoá và đồng thời kích thích sản sinh tiền chất pro – collagen.

Cà chua: trong cà chua có một lượng collagen tự nhiên và đặc biệt hoạt chất lycopene có khả năng bảo vệ collagen khỏi sự phá huỷ của men collagenase.

Vậy với những tác dụng tuyệt vời của những loại hoa quả trên thì các chị em chắc có lẽ đã biết nên bổ sung những loại nước ép nào vào thực đơn hàng ngày để cải thiện làn da của mình.

Bổ sung collagen dạng nước uống

Hiện nay những sản phẩm bổ sung collagen có nhiều dạng từ viên, cho đến dạng nước uống, hay dạng bột. Một số dòng collagen dạng nước uống nổi bật như:

• Nước uống làm đẹp Collagen 82x Sakura của Nhật Bản. Dòng nước uống collagen này có thành phần gồm collagen hàm lượng 12000mg, và dưỡng chất từ 82 loại thực vật có lợi cho da. Công dụng làm trẻ hóa làn da, chống lại quá trình lão hóa, duy trì nét đẹp cho người phụ nữ. Giá bán: 2.300.000đ/ chai 500ml.

• The Collagen Shiseido Ex: cũng là một sản phẩm của hãng Shiseido Nhật Bản. Điểm nổi bật đó là collagen được chiết xuất hoàn toàn từ hoa quả tự nhiên. Sử dụng nước uống collagen shiseido mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Đem lại cho bạn một vẻ ngoài rạng ngời, tươi tắn, xóa mờ nếp nhăn hiệu quả. Đóng gói dạng chai tiện lợi cho mỗi lần sử dụng, không phải chia liều. Giá tham khảo: 550.000đ/ hộp 10 lọ, mỗi lọ 50ml.

Uống collagen khi nào để hiệu quả nhất?

Các nhà nghiên cứu cho biết, thời điểm bổ sung collagen để đạt kết quả tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Tại thời điểm đó sự chuyển hóa trong cơ thể đang diễn ra một cách mạnh mẽ giúp tăng khả năng hấp thu collagen. Bạn cũng có thể uống vào các khung giờ khác trong ngày. Tuy nhiên phải đảm bảo trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 2 giờ để thức ăn không làm ảnh hưởng đến quá trình collagen chuyển hóa và hấp thu trong cơ thể.

Nên bổ sung collagen từ sớm để duy trì được làn da căng bóng, hồng hào, tránh xa các nếp nhăn khiến bạn trở nên già nua.

Xem thêm: Bật mí cách bổ sung Collagen cho phụ nữ ở độ tuổi 35

Bổ sung collagen liều lượng bao nhiêu là đủ?

Collagen bổ sung cho cơ thể tuy khá an toàn nhưng cũng cần có một liều lượng hợp lý để tránh gây dư thừa. Thông thường cơ thể chỉ dung nạp được lượng collagen peptide từ 2000mg-5000mg trong một ngày cho mục đích làm đẹp da. Tùy vào nhu cầu sử dụng và tình trạng da hiện tại, bạn có thể cân nhắc lựa chọn dòng sản phẩm với liều lượng phù hợp.

Xem thêm: Bổ sung quá nhiều Collagen sẽ gây hại như thế nào???

Có nên kết hợp uống và thoa collagen cùng lúc không?

Câu trả lời là nên uống và thoa kem chứa Collagen. Để có một làn da toàn diện ngoài việc sử dụng các sản phẩm collagen dạng uống thì mọi người nếu có điều kiện nên bổ sung một số sản phẩm khác như serum, kem dưỡng da, nước dưỡng da, hay các loại mặt nạ.

Lưu ý khi uống collagen

Việc bổ sung collagen cũng cần có thời gian để cơ thể có thể hấp thu tối đa. Vậy nên, chị em lưu ý cần uống theo liệu trình 3 tháng liên tục.

Thời gian nghỉ từ 1- 2 tháng sau đó mới tiếp tục chu trình mới. Đều đặn như vậy trong 1 năm từ 2 – 3 liệu trình bạn sẽ nhận thấy làn da mình có sự thay đổi rõ rệt.

Để tăng hiệu quả trong quá trình bổ sung collagen, chị em cần kết hợp với lối sống sinh hoạt lành mạnh:

• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: điều này giúp ích cho tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng lưu thông khí huyết giúp da luôn hồng hào, kích thích sản sinh collagen. Đồng thời, giúp đẩy độc tố ra bên ngoài qua tuyến mồ hôi, bã nhờn.
• Chế độ ăn khoa học: thực đơn hàng ngày nên bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da như hoa quả, rau xanh, cá… Hạn chế dung nạp đường bởi lẽ lượng đường cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh lão hóa.
• Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần sảng khoái, hạn chế căng thẳng.