Cẩm nang sức khỏe, Chăm sóc da
Bật mí cách bổ sung Collagen cho phụ nữ ở độ tuổi 35
Sắc đẹp là vũ khí tối thượng của người phụ nữ. Duy trì được một làn da trẻ khỏe giúp bạn luôn tự tin trong mọi hoàn cảnh. Cho dù bạn đã bước qua tuổi 30 hay 40 thì việc bổ sung collagen cho da đều hết sức cần thiết. Nó là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa tiến trình lão hóa, gìn giữ tuổi xuân. Vậy làm sao để bổ sung collagen cho tuổi 35. Hãy cùng Sao Thái Dương tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Dấu hiệu cho thấy phụ nữ tuổi 35 thiếu hụt collagen
Bạn có biết rằng trong cơ thể có đến 30 % protein chính là hàm lượng collagen. Nó có mặt ở hầu hết các mô cơ, xương, sụn khớp, mắt, niêm mạc ruột và có nhiều nhất trong lớp hạ bì của da. Từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm hàm lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ bị mất đi dần từ 1 – 1,5%. Cho đến ngoài 35 tuổi, cơ thể sẽ không còn tự sản sinh collagen nhiều như trước. Việc thiếu hụt collagen dẫn đến một loạt các biểu hiện của sự lão hóa trên nhiều bộ phận của cơ thể.
Dấu hiệu trên da
Vấn đề đầu tiên dễ nhận thấy khi qua tuổi 25 đó là làn da bị mất nước trở nên khô sạm. Đến ngưỡng tuổi 30, khi lượng collagen bị suy giảm đi thì hệ thống mạng lưới liên kết các tế bào dưới da bị lỏng lẻo hình thành các nếp nhăn trên da, làn da thiếu độ căng mịn.
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da. Nếu không được chăm sóc và bổ sung collagen kịp thời có thể dẫn đến sự chùng nhão, chảy xệ đặc biệt vùng 2 bên má và trán. Không những da mặt, các vùng da trên cơ thể cũng sẽ gặp hiện tượng tương tự. Vì vậy mà việc chăm sóc da tuổi 35 rất quan trọng.
Dấu hiệu trên tóc – móng
Không những có mặt trên da, collagen cũng đóng vai trò là các tế bào liên kết có trong tóc, móng. Điều dễ dàng nhận thấy khi độ tuổi càng cao, thì tóc, móng của bạn sẽ trở nên yếu hơn, khô xơ dễ gãy rụng do collagen đã bị thiếu hụt và giảm chất lượng rất nhiều.
Dấu hiệu trên xương – khớp
Bên cạnh canxi thì thành phần đóng vai trò là mạng lưới tế bào trong xương chính là collagen. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ gặp phải một số vấn đề như đau xương khớp, hoạt động khó khăn, hay nguy cơ loãng xương đến sớm. Không những phải bổ sung canxi cho phụ nữ 35 tuổi mà việc duy trì được hàm lượng collagen phù hợp cũng cải thiện được các bệnh về xương khớp.
Dấu hiệu trên răng
Một biểu hiện khác của sự thiếu hụt collagen ở độ tuổi này đó là tình trạng nhiệt miệng thường xuyên, chảy máu chân răng hay viêm nướu lợi. Do collagen cũng có trong thành phần tạo nên các mô nướu lợi.
Dấu hiệu về quá trình lành các vết thương
Đôi khi vài vết thương nhỏ trên da lâu lành cũng là điều khiến bạn phải quan tâm. Bởi lẽ collagen giúp thúc đẩy quá trình phục hồi cũng như tạo tế bào da. Khi bước sang độ tuổi 35, lượng collagen mất đi khiến các vết thương chậm lành, dễ để lại sẹo, vết thâm.
Collagen nào tốt cho tuổi 35
Mỗi khi trải qua một độ tuổi, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể ngày một lão hóa dần. Bước sang tuổi 35, khi đang băn khoăn phụ nữ tuổi 35 nên uống sữa gì để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể, hay nên dùng thêm loại thuốc bổ nào? Thì có một vấn đề khác cần bạn đặt câu hỏi đó là: Nên lựa chọn loại collagen nào thì phù hợp?
The Collagen Shiseido EXR dạng nước của Nhật
Dạng collagen nước của Nhật thương hiệu Shiseido khá nổi tiếng được nhiều chị em biết đến. Ngoài thành phần chính là collagen peptide, sản phẩm còn được bổ sung chiết xuất từ nhiều loại hoa quả thiên nhiên, cùng vitamin C và HA. Tác dụng chính là bổ sung collagen giúp trẻ hóa làn da, đồng thời dưỡng chất HA mang lại cho bạn làn da luôn ẩm mịn. Được thiết kế dạng đóng chai nhỏ tiện lợi dễ sử dụng. Chỉ cần uống trực tiếp ngày 1 lọ.
Viên uống collagen Innerb Aqua Rich Hàn Quốc
Đây là một dòng viên uống vừa có tác dụng bổ sung collagen vừa cấp nước cho cơ thể đặc biệt là giữ ẩm cho làn da với 2 thành phần chính là collagen và nước. Duy trì cho bạn một làn da căng mịn, hồng hào. Cân bằng độ pH của tế bào da, chăm sóc làn da từ sâu bên trong, Cấp ẩm không những da mặt mà toàn bộ cơ thể, giảm thiểu tình trạng nứt nẻ, khô ráp.
Thực phẩm bổ sung Collagen cho tuổi 35
Ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung collagen cho cơ thể thì các chị em cũng nên tận dụng nguồn collagen tự nhiên từ các thực phẩm sử dụng hàng ngày. Dù hàm lượng nhỏ nhưng rất an toàn, lành tính và có rất nhiều loại vitamin khoáng chất tốt, có thể bổ sung trực tiếp vào cơ thể. Một số thực phẩm tốt cho tuổi 35 được nhắc đến như:
- Các loại rau củ có màu xanh đậm
- Các loại cá đặc biệt là cá hồi…
- Các loại rau củ có màu đỏ, cam giàu vitamin C như cà chua, cà rốt, ớt chuông…
- Một số loại quả được biết với hàm lượng vitamin dồi dào và chất chống oxy hóa cao như quả gấc, việt quất, quả bơ..
- Một số gia vị dùng trong nấu ăn như tỏi.
- Trong nước hầm xương bò, heo, gà cũng chứa hàm lượng collagen tự nhiên mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Hạn chế các chất kích thích và chế độ ăn không lành mạnh, ăn giảm đường để duy trì chất lượng của các sợi collagen.
Một số lưu ý đối với phụ nữ tuổi 35 bổ sung collagen
Luyện tập thể dục thể thao
Tập thể thao đều đặn hàng ngày có lợi ích rất lớn đối với cơ thể. Giúp máu được lưu thông tốt, làn da trở nên hồng hào, mọi cơ quan được hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp cơ thể loại bỏ các độc tố thông qua việc tiết mồ hôi qua da, mở lỗ chân lông đẩy các chất bẩn ra ngoài trong quá trình luyện tập. Bạn sẽ thấy làn da của mình khỏe mạnh hơn nếu giữ thói quen tập luyện đó.
Quan tâm đến giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người. Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng giúp cơ thể được thoải mái, giảm thiểu căng thẳng. Bởi vì khi đó lượng hormone cortisol trong cơ thể được duy trì ở trạng thái cân bằng, không bị sản sinh vượt mức làm phá vỡ các tế bào da, làm suy giảm trầm trọng lượng collagen trong cơ thể. Đồng thời tăng sinh HGH – một loại hormone giúp làm tăng tính đàn hồi của da. Vì vậy đảm bảo giấc ngủ của bạn để mang lại cho mình một nguồn năng lượng dồi dào và một làn da trẻ khỏe.
Xem thêm:
[CHIA SẺ] Tất tần tật bí quyết làm trắng da của sao Việt mà bạn không thể bỏ lỡ
[Chi tiết] 5 cách làm trắng da mặt bằng cà chua nhanh nhất
Bài viết liên quan