Bổ sung quá nhiều Collagen sẽ gây hại như thế nào???

Nhắc đến collagen chắc hẳn chị em phụ nữ không còn thấy xa lạ bởi những lợi ích tuyệt vời của nó đối với cơ thể đặc biệt là làn da. Bổ sung collagen đã trở thành trào lưu làm đẹp hiện nay. Tuy nhiên bất cứ hoạt chất nào đưa vào cơ thể đều cần có liều lượng hợp lý. Collagen cũng vậy, dù khá an toàn nhưng chúng ta cũng không nên lạm dụng, bổ sung lượng dư thừa dẫn đến những vấn đề bệnh lý cho cơ thể. Sau đây, Sao Thái Dương xin chia sẻ một số vấn đề từ việc bổ sung quá nhiều Collagen sẽ dẫn đến những hậu quả nào?

Tác hại của việc bổ sung quá nhiều collagen

Collagen có vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc ổn định của da bởi lẽ nó chiếm 70% số protein trong lớp hạ bì. Collagen còn có mặt trong xương, gân, cơ hay niêm mạc mắt. Collagen đem lại hiệu quả tuyệt vời trong việc đẩy lùi quá trình lão hóa, gìn giữ cho bạn nét trẻ đẹp tươi tắn dù đã bước qua ngưỡng tuổi 30, 40 hay thậm chí 50 tuổi.

Tác dụng tốt là vậy nhưng nếu vì thiếu kiên trì muốn làm đẹp tức thì dẫn đến việc bổ sung dư thừa sẽ khiến lượng collagen bị đào thải một cách lãng phí ra ngoài cơ thể. Không những làm tốn tiền bạc còn gây một số tác hại cho cơ thể.

Khi uống collagen quá nhiều nạp vào quá nhiều, thận phải làm việc nhiều hơn. Điều này sẽ không tốt cho thận trong thời gian dài.
Đối với những sản phẩm collagen không thủy phân chiết xuất từ động vật như cá, bò …. Ngoài collagen còn có hàm lượng canxi trong đó. Vì vậy nếu bổ sung quá nhiều dạng collagen sẽ kéo theo tình trạng dư thừa canxi cho cơ thể. Bạn sẽ gặp một số biểu hiện như táo bón, nhịp tim nhanh…hoặc kéo dài gây lắng đọng canxi.
Lựa chọn những sản phẩm không uy tín, chứa nhiều hoạt chất có hại cho cơ thể, sử dụng nhiều sẽ gây lên các phản ứng dị ứng.

Các loại collagen phổ biến và các dạng đang được sử dụng

4 loại collagen phổ biến phân theo vị trí cơ thể

Collagen type I: có nhiều trong da, gân, xương,móng, tóc… và là loại collagen phổ biến chiếm tới 90% tổng số collagen có trong cơ thể. Tác dụng nổi bật tạo mạng lưới liên kết chặt chẽ cho da và hình thành mật độ xương giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Collagen type II: có trong sụn, khớp và niêm mạc mắt. Loại collagen này giúp duy trì sự bền vững dẻo dai của các mô trong sụn khớp, rất tốt cho các hoạt động của khớp.
Collagen type III: có thành phần giống collagen type 1 và cũng đều có nhiều ở da, cơ, gân, mạch máu…. 2 loại collagen type 1 và 3 liên kết với nhau giúp ích cho sự hình thành của các tế bào trong da và xương.
Collagen type IV: có ở màng đáy của da, đóng vai trò cho việc tái tạo phục hồi mô sau tổn thương.

3 dạng Collagen phân theo tính chất đang được sử dụng nhiều hiện nay

Collagen thủy phân: là dạng collagen được chiết xuất từ da cá, đặc biệt là các loài cá sống dưới biển sâu như cá tuyết hay cá hồi và từ bò, gà. Phân tử collagen ở dạng này còn gọi là collagen peptide siêu nhỏ có khả năng hấp thụ tốt trong cơ thể so với các collagen thông thường có trong thực phẩm hàng ngày.

Collagen không biến tính: hay còn gọi là collagen type II không biến tính, được các nhà khoa học nghiên cứu chiết xuất từ sụn gà để bổ sung cho khớp, duy trì hoạt động dẻo dai của khớp.

Gelatin: là collagen chiết xuất từ da của động vật và đun sôi lên. Vì vậy nên gelatin cũng có các tác dụng của collagen: tốt cho xương khớp, da, tóc, móng chắc khoẻ. Chúng ta thường thấy gelatin được dùng nhiều trong chế biến thực phẩm.

Liều lượng thích hợp của từng loại

Collagen thuỷ phân: đối với dạng collagen này tuỳ vào mục đích mà sử dụng liều lượng khác nhau. Để tốt cho sức khỏe làn da, liều lượng phù hợp vào khoảng 2 – 5g.
Collagen không biến tính: thông thường được sử dụng để bổ sung cho xương khớp với liều lượng từ 10 – 40mg/ ngày.
Gelatin: hàm lượng của gelatin sử dụng hàng ngày dựa trên khuyến cáo của nhà sản xuất được in trên bao bì của sản phẩm

Những trường hợp không nên sử dụng collagen

Người đang điều trị viêm loét dạ dày: các sản phẩm bổ sung collagen thường có kèm theo vitamin C để tăng cường khả năng hấp thu collagen. Vitamin C liều cao và dùng dài ngày sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày khiến người bệnh khó chịu.

Bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính: Việc bổ sung collagen làm gia tăng gánh nặng cho thận, không tốt cho thận.

Người đang có điều trị bệnh cấp tính: nếu muốn bổ sung thêm collagen trong quá trình điều trị bệnh bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh sự tương tác làm giảm tác dụng của thuốc.

Phụ nữ có thai và cho con bú: tuy rằng collagen là an toàn nhưng nên cân nhắc khi dùng collagen trong những thời kì này vì có thể một số chất trong sản phẩm có tác dụng không tốt đối với trẻ.

Người chưa đến 20 tuổi: với giai đoạn này cơ thể vẫn đang có nguồn collagen tự nhiên mạnh mẽ nên không cần thiết phải bổ sung thêm collagen gây dư thừa và có thể có một số tác dụng phụ.

Một số câu hỏi thường gặp

Uống nhiều collagen có hại thận, hại gan không?

Collagen được chứng minh là khá lành tính và an toàn. Nếu như được bổ sung với liều lượng đủ và theo liệu trình phù hợp thì sẽ không tạo áp lực cho thận và gan phải làm việc quá sức.

Uống collagen có làm thay đổi nội tiết tố không?

Collagen là một loại protein và được chuyển hoá thành các axit amin trong cơ thể. Vì vậy nó không ảnh hưởng đến nội tiết.

Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Bổ sung collagen tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể và mục đích sử dụng. Thông thường chúng ta sẽ bổ sung trong khoảng 3 tháng sau đó ngừng 1 – 2 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ lượng collagen được cung cấp rồi mới bắt đầu một liệu trình mới. Như vậy 1 năm có thể dùng từ 3 – 4 liệu trình. Đối với việc chăm sóc da thì lượng collagen bổ sung theo tình trạng da, nếu sau khi sử dụng thấy làn da cải thiện, các chị em có thể rút ngắn số liệu trình trong năm, duy trì ở mức độ vừa phải để làn da luôn có lượng collagen phù hợp.

Tác dụng phụ khi uống collagen

Đa số tác dụng phụ của collagen đến từ các thành phần đi cùng trong sản phẩm bổ sung collagen.

Tăng canxi

Hiện nay các sản phẩm bổ sung collagen hầu hết chiết xuất từ da động vật, đây không những là nguồn collagen tự nhiên mà còn cung cấp một lượng canxi. Đặc biệt là đối với dạng collagen chưa thủy phân thì hàm lượng canxi sẽ vượt ngưỡng cho phép. Nếu dư thừa canxi sẽ gây ra các phản ứng bất lợi cho cơ thể như rối loạn nhịp tim hay chóng mặt,…

Ảnh hưởng vị giác, ăn không ngon

Rất nhiều người sử dụng đã nói rằng mùi vị của collagen khá khó uống, nhất là với dạng collagen chiết xuất từ cá. Mùi tanh từ da cá khiến một số chị em phụ nữ có cảm giác buồn nôn, ảnh hưởng vị giác của bữa ăn sau đó.

Gây đau đầu nhẹ

Do collagen bản chất là một loại protein trong cơ thể và có thành phần axit glutamic. Đối với những người nhạy cảm với hoạt chất này thì sẽ gây đau đầu nhẹ hoặc có thể mất ngủ nếu dùng với hàm lượng lớn sát giờ đi ngủ.

Gây dị ứng

Nếu bạn là người có cơ địa dị ứng hoặc đã có tiền sử dị ứng với bất kì thành phần nào có trong sản phẩm bổ sung collagen thì nên cân nhắc khi sử dụng.

Collagen dạng nước uống có thể gây sỏi thận

Collagen sẽ chuyển hóa thành các axit amin khi vào cơ thể. Trong đó Hydroxyproline có khả năng chuyển hóa thành oxalate và hình thành sỏi thận nếu gặp điều kiện thích hợp.

Ảnh hưởng cảm xúc gây chán nản

Bổ sung collagen cho cơ thể đồng thời làm lượng tryptophan bị giảm đi dẫn đến tình trạng thiếu serotonin. Đây là lý do khiến bạn có những cảm giác chán nản, dễ cáu kỉnh,… Nếu bạn đang có rối loạn cảm xúc nên lưu ý khi sử dụng.

Cách phòng tránh tác dụng phụ của collagen

Chọn sản phẩm phù hợp với cơ địa

Tùy nhu cầu của bản thân mà lựa chọn sản phẩm collagen phù hợp. Để duy trì sức khỏe làn da thì bạn nên dùng các sản phẩm collagen type I và III.

Không dùng chung với thực phẩm bổ sung canxi

Để tránh việc dư thừa canxi thì bạn cần lưu ý ngừng sử dụng sản phẩm bổ sung canxi khác.

Sử dụng đúng liều lượng

Liều lượng là vấn đề rất quan trọng khi sử dụng bất kì một sản phẩm nào. Bạn nên dùng đúng liều mà nhà sản xuất khuyên dùng để đảm bảo hiệu quả tốt. Một liệu trình chỉ kéo dài tối đa 3 tháng và phải có quãng nghỉ giữa các liệu trình.

Tìm hiểu kỹ các thành phần, thương hiệu, chất lượng sản phẩm

Hiện nay bổ sung collagen đang là trào lưu vì vậy mà thị trường xuất hiện rất nhiều dòng sản phẩm. Chúng ta nên tìm hiểu kỹ lựa chọn những thương hiệu uy tín, đã được chứng nhận, kiểm định. Đặc biệt cân nhắc xem thành phần trong đó có phù hợp với cơ thể hay không?

Xem thêm:

Top 5 kem dưỡng trắng da bằng nha đam không phải ai cũng biết

[Chuyên gia giải đáp] Uống sữa đậu nành có làm đẹp da thật không?

[Chia sẻ] 8 cách làm trắng da mặt tự nhiên không bắt nắng hiệu quả tại nhà