12 Cách chống lão hóa da mặt tại nhà tự nhiên đơn giản hiệu quả

Làm thế nào để chống lão hoá

Lão hóa da đang là mối lo ngại, là tình trạng chung của rất nhiều chị em. Lão hóa có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau: từ tình trạng sức khỏe đến môi trường sống. Vậy làm gì để chống lão hóa da? Hiểu được nỗi lo lắng đó, hôm nay Sao Thái Dương xin được giới thiệu những cách chống lão hóa da hiệu quả nhất!

Da lão hóa là gì?

Lão hóa da là hiện tượng có nếp nhăn, bọng mắt,  đồi mồi, chân chim, da trở nên chai sạn, tối màu. Đây là dấu hiệu của sự suy giảm hàm lượng Collagen cũng như hoạt động chức năng của da giảm, độ đàn hồi của mô liên kết kết cấu Elastin trở nên lỏng lẻo. Quá trình lão hóa ta gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng, làm suy giảm hoạt động chức năng của lớp biểu bì da, thay đổi mật độ thể tích trên da, các dấu hiệu điển hình của lão hóa da bao gồm:

  • Chán xuất hiện các nếp nhăn sâu nhìn rõ.
  • Đuôi mắt có các vết chân chim xuất hiện rõ nét khi cười, nói chuyện.
  • Da chảy xệ, nhăn nheo, không còn căng mịn, độ đàn hồi giảm.
  • Xuất hiện bất thường các vết nám, tàn nhang, chân chim, đồi mồi..
  • Da khô rát, lỗ chân lông giãn nở, tăng kích thước.
  • Xuất hiện các bọng mắt, quầng thâm.

Nguyên nhân gây ra lão hóa da

Tuổi tác

Tuổi càng cao, hàm lượng Collagen nội sinh được sản xuất ở da càng giảm, quá trình trao đổi chất cũng hạn chế hơn. Điều này làm thay đổi cấu trúc da, kết cấu sợi Elastin bị đứt gãy, các hệ thống mao mạch dưới da suy yếu. Chính vì vậy, trên da thường xuất hiện nám, tàn nhang. Độ tuổi xuất hiện lão hóa thông thường nhất là từ tuổi 40 trở đi, tần suất ngày càng dày đặc.

Chế độ ăn uống

Khoa học đã chứng minh chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đối với sự hình thành của quá trình lão hóa. Việc ăn nhiều đường sẽ khiến quá trình đường phân diễn ra nhanh hơn, tế bào phải tăng cường hoạt động cho quá trình trao đổi chất, làm giảm mật độ Collagen trên da từ đó gây thiếu hụt Collagen, làm giảm sự đàn hồi dẫn đến hình thành nếp nhăn.

Thói quen sinh hoạt

Việc thức khuya, lười vận động rất dễ gây rối loạn hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho các sắc tố melanin dễ dàng hình thành hơn, xuất hiện nám, tàn nhang.

Tham khảo ngay: TOP 15 Kem mắt chống lão hoá, xoá bỏ quầng thâm hiệu quả 2024

Gen di truyền

Mỗi một loại tế bào, mỗi một cơ thể có bộ gen di truyền riêng, chúng tạo thành và đặc trưng bởi các nhiễm sắc thể. Mỗi nhiễm sắc thể có một đầu bảo vệ gọi là telomere có công dụng bảo vệ tế bào khi phân chia. Nếu telomere ở giai đoạn cực kỳ ngắn, nhiễm sắc thể không được bảo vệ đầy đủ, làm tế bào bị hủy hoại, nắng mặt trời là nguyên nhân rất lớn trực tiếp gây tổn thương tới tế bào da, phá hủy mô liên kết dưới da gây ra nám, tàn nhang, nếp nhăn đồng thời tăng cường sự phát triển của sắc tố melanin khiến tình trạng nám da trở nên nghiêm trọng hơn.

Hút thuốc lá

Nicotine có trong khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da nhanh chóng hơn, làm giảm độ đàn hồi thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, tổn thương xuất hiện dày đặc và tần suất lớn hơn rất nhiều.

TOP 12 Cách chống lão hóa da mặt tại nhà hiệu quả

Sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa da từ bên ngoài

Sử dụng mỹ phẩm để chống lão hoá da
Sử dụng mỹ phẩm để chống lão hoá da

Mỹ phẩm chăm sóc da rất đa dạng về loại, về công dụng. Để mỹ phẩm chăm sóc da phát huy tối đa công dụng, cần lựa chọn được loại mỹ phẩm phù hợp với da mặt và có cách chăm sóc phù hợp.

Loại mỹ phẩm đặc hiệu chống lão hóa hiện nay được ưa chuộng nhất chính là serum và mặt nạ chống lão hóa. Vì nó có thể tích hợp được rất nhiều công dụng khác nhau trong cùng 1 sản phẩm. Không những có thể ngăn ngừa lão hóa, mà còn có thể dưỡng ẩm, làm trắng,… Đặc biệt là những serum với thành phần nguồn gốc tự nhiên như chiết xuất nhân sâm, cam thảo, bí đao,… thì lại càng được yêu thích bởi chúng an toàn, hiệu quả chăm sóc da lại cao.

Có thể bạn quan tâm: 12+ sản phẩm sữa rửa mặt chống lão hóa được chuyên gia khuyên dùng

Sử dụng kem chống nắng thường xuyên

Kem chống nắng là có thể ngăn ngừa được lão hóa da. Không những có thể giúp da bạn được sáng hơn chống lại tác dụng của ánh nắng mặt trời mà kem chống nắng hiện nay đang được tích hợp nhiều chức năng khác nhau giữ cho da tươi trẻ.

Tẩy trang

Tẩy trang giúp loại bỏ lớp trang điểm, cũng giúp loại bỏ bụi bẩn, những tác nhân có hại làm da lão hóa nhanh hơn. Tẩy trang hàng ngày giúp da dẻ được thông thoáng, trao đổi chất tốt, luôn tươi trẻ, tránh được lão hóa da.

Dưỡng ẩm

Da khô là nguyên nhân quan trọng dẫn tới tình trạng lão hóa xảy ra nhanh hơn. Dưỡng ẩm cho da thường xuyên là cách tốt để cải thiện tình trạng này. Hiện nay người ta đang sản phẩm chủ yếu những sản phẩm dưỡng ẩm như: kem dưỡng ẩm, serum dưỡng ẩm có chứa collagen,…Từ đây bạn có thể trả lời được câu hỏi: làm gì để chống lão hoá da.

Sử dụng viên uống bổ sung collagen

Làm gì để chống lão hoá da? Bạn có thể sử dụng những loại viên uống collagen đang là một xu hướng chống lão hóa da từ sâu bên trong được chị em rất ưa chuộng hiện nay. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, collagen là một trong những thành phần cấu trúc quan trọng giúp làn da luôn được căng mịn và trắng sáng, collagen là nhân tố quan trọng chống lại quá trình lão hóa da. Vì vậy, khi bổ sung collagen sẽ thúc đẩy nhanh được quá trình tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa.

Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen có thể kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng tương ứng và tập thể dục thường xuyên để nâng cao hiệu quả.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới làn da

Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới làn da
Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới làn da

Mối liên quan mật thiết giữa chế độ ăn uống và “tuổi thọ làn da” là điều mà tất cả các chuyên gia về da liễu đều công nhận. Vì vậy mà hình thành thói quen tốt về 1 chế độ ăn uống lành mạnh là điều là rất cần thiết để chống lão hóa da.

Chế độ ăn phù hợp, lành mạnh giúp ngăn ngừa được tình trạng lão hóa

Bổ sung thực phẩm chống lão hóa chứa nhiều loại vitamin khác nhau:

  • Vitamin A: Là loại vitamin tan trong dầu có nhiều trong những loại rau, củ như cà rốt, súp lơ xanh,… các loại cá biển, cá hồi, dầu cá,… Cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể không những hỗ trợ được quá trình chống lão hóa mà còn giúp mắt sáng hơn.
  • Vitamin C: Vitamin C, có thể nói là loại vitamin rất có hiệu quả trong việc phòng chống lão hóa da. Là vitamin có tính khử mạnh, vitamin C có thể phản ứng với tất cả những gốc tự do – nguyên nhân chính khiến da bị oxy hóa, gây ra tình trạng oxy hóa. Vitamin C có nhiều trong quả cam, quả chanh,… hoặc bạn cũng có thể sử dụng những loại vitamin tổng hợp trong các chế phẩm khác nhau như viên nén, viên sủi bổ sung vitamin C,…
  • Vitamin E: Vitamin E từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da của mình. Không những có tác dụng chống oxy hóa mà còn hỗ trợ tái tạo da, ngăn lão hóa rất tốt. Vitamin E có trong các thực phẩm như: dầu oliu, khoai lang, các loại mầm đậu đen, đậu xanh (giá đỗ),… Sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin C có thể tăng cường tác dụng chống lão hóa.
  • Bổ sung khoáng, các chất béo không no (omega 3, omega 6,…): Những thực phẩm chứa nhiều các thành phần này nhất có thể kể đến là cá hồi, hạt óc chó, hạt hướng dương,… Ngoài công dụng chống viêm, ngăn ngừa tổn thương da, chúng còn giúp da giữ được độ ẩm cần thiết, tránh được tình trạng khô da, oxy hóa.

Chế độ ăn không phù hợp

  • Quá nhiều Carbohydrate, tinh bột: Carbohydrate làm da trở nên yếu, dễ bị vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ môi trường tấn công hơn vì chúng kích thích tế bào beta đảo tụy tiết nhiều hormone insulin hơn. Nồng độ Insulin trong máu tăng cao là yếu tố kích thích sản sinh ra nhiều androgen. Đây là loại hormon sinh dục có tác dụng kích thích tuyến bã sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Từ đó, gây ra tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, làm da dễ bị tổn thương, gây ra mụn và tăng nhanh quá trình lão hóa.
  • Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp: Những loại đồ ăn như thế này chứa rất nhiều gốc tự do. Không những có thể thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da mà còn kèm theo là làm sức khỏe của cơ thể bị suy giảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp hay thừa cân, béo phì,…

Rèn luyện thể thao hằng ngày

Chống lão hoá da bằng cách tập thể thao thường xuyên
Chống lão hoá da bằng cách tập thể thao thường xuyên

Làn da khỏe mạnh, đầy sức sống, không nám, không tàn nhang chắc chắn chỉ có thể xuất hiện trên một cơ thể khỏe mạnh. Để cơ thể khỏe mạnh an khang thì rèn luyện thể thao hàng ngày rất cần thiết. Khi tập luyện thể thao thường xuyên, máu lưu thông tốt hơn và đưa chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng tế bào da. Tập luyện thể thao cũng thúc đẩy được quá trình tái tạo collagen, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua cơ chế tiết mồ hôi. Từ đó, trả lại cho bạn 1 làn da trắng sáng, mịn màng đầy sức sống.

Cần duy trì hoạt động thể dục thể thao thường xuyên nếu có điều kiện. Đơn giản nhất là đi bộ, chạy bộ, tối thiểu 30-45 phút đi bộ nhanh / 1 ngày và 5-7 ngày / tuần.

Hạn chế tác hại của tia nắng mặt trời

Tia cực tím/ tia UV có rất nhiều trong ánh nắng tự nhiên, đặc biệt là những ngày nắng gắt. Những tia này làm đứt gãy nhiễm sắc thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bên cạnh đó là khiến da tăng tổng hợp melanin, không những làm đen sạm da mà còn gây nám. Tia UV cũng là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da. Vì vậy hạn chế tác hại của tia UV là rất cần thiết để chống lão hóa da.

Bạn có thể hạn chế tiếp xúc trực tiếp với tia UV bằng những phương pháp cơ học sau:

  • Tránh ra ngoài vào những thời điểm nắng nóng, đặc biệt là từ 9h sáng đến 15h chiều. Trong trường hợp bắt buộc, cần trang bị đầy đủ áo chống nắng, khẩu trang, gang tay,… để hạn chế phần nào.
  • Sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Những loại có chỉ số chống nắng SPF > 50 là phù hợp để sử dụng.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước để làn da căng bóng
Uống đủ nước để làn da căng bóng

Da khô tạo ra môi trường thuận lợi hơn cho những tác nhân xấu làm lão hóa, làm đen da. Nguyên nhân gây khô da hàng đầu chính là không uống đủ nước. Hơn thế nữa, uống ít nước còn khiến tích tụ các chất độc hại trong cơ thể, những chất này không những gây tổn hại đến da mà cũng ảnh hưởng đến cả sức khỏe.

Vì những lý do trên, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày để ngăn ngừa lão hóa da. Lượng nước cần cung cấp trong ngày đối với người trưởng thành là khoảng gần 2L.

Hạn chế căng thẳng

Stress, căng thẳng dẫn đến mất ngủ, lo âu là điều kiện lý tưởng để các gốc tự do hình thành nhiều hơn, quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn những căng thẳng, nhưng có thể hạn chế chúng. Đôi lúc bỏ hết mọi bộn bề công việc, tự thưởng cho mình một buổi chiều thư giãn với tách trà thơm, 1 cuốn sách hay, 1 bản nhạc ưa thích,… là cách rất tốt để hạn chế phần nào những căng thẳng.8. Ngủ đủ giấc

Làm gì để chống lão hoá đó là ngủ đủ giấc
Làm gì để chống lão hoá đó là ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với hoạt động sinh lý của làn da. Thức quá khuya khiến da khô, tiết nhiều bã nhờn. Không những gây bít tắc lỗ chân lông mà còn khiến dưỡng chất không thấm được qua da. Nhìn chung, có thể nói rằng thức đêm là đang tự hủy hoại làn da của bạn. Vì vậy, mỗi chúng ta nên ngủ đủ 7-8 tiếng 1 ngày để làn da có đủ thời gian để nghỉ ngơi, tái tạo lại những phần bị tổn thương.

Cần rèn luyện thói quen đi ngủ sớm, ngủ trước 22h30 là tốt nhất. Trước khi đi ngủ bạn có thể uống 1 cốc sữa ấm, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng. Như vậy sẽ dễ ngủ hơn.

Làm sạch và tẩy da chết

Lớp da chết làm giảm trao đổi chất trên bề mặt da, cũng làm giảm hiệu quả của các loại sản phẩm dưỡng da do có thể ngăn cản sự ngấm của các hoạt chất. Do đó, nên tẩy da chết định kỳ để da được trắng và mịn hơn, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, lớp da này cũng có những tác dụng nhất định như: bảo vệ da khỏi bụi bẩn, vi khuẩn, đôi khi là tia UV, nắng nóng,… Vì vậy, việc tẩy da chết cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Thực hiện 1 tuần từ 2-3 lần là phù hợp nhất.

Hậu quả của việc không chống lão hóa da sớm

Hậu quả nghiêm trọng khi không ngăn ngừa lão hóa da
Hậu quả nghiêm trọng khi không ngăn ngừa lão hóa da

Ở bất cứ độ tuổi nào, da luôn phải đối mặt với rất nhiều các tác nhân, vấn đề tấn công từ bên ngoài. Từ tuổi 25 trở đi, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra với tốc độ nhanh hơn rất nhiều và bắt đầu từ tuổi 30 người ta dễ dàng nhận ra các dấu hiệu lão hóa có bên ngoài da. Nguyên nhân là do từ 25 tuổi trở đi, mỗi năm da hao hụt đi khoảng 1% Collagen, quá trình sản sinh Collagen chậm lại kéo theo sự tái tạo và trẻ hóa làn da bị giảm dần, mất sự đàn hồi tự nhiên, suy giảm chức năng da.

Nếu không có biện pháp chống lão hóa kịp thời, da sẽ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng khô rát, tối màu bởi quá trình vận chuyển Oxy kém đi, lớp tế bào liên kết bảo vệ da cũng suy giảm, nếp nhăn, chân chim, đồi mồi xuất hiện khiến da trông già đi và kém sắc, gây mất thẩm mỹ. Chính vì vậy, bạn nên chăm sóc và tìm cách ngăn ngừa lão hóa da càng sớm càng tốt, đặc biệt là từ tuổi 30 trở đi, rất nhiều người thờ ơ với làn da nên cần phải đối mặt với rất nhiều hậu quả nặng nề từ vấn đề lão hóa.

5/5 - (1 bình chọn)
bn
Bài viết mới nhất
Để lại câu hỏi về bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1800 1799