25 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà an toàn và hiệu quả

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà bằng bài tập Plank

Yếu sinh lý sẽ làm giảm “khả năng giường chiếu” của nam giới khiến nhiều người trở nên stress, tự ti và không muốn gần gũi bạn đời. Vậy nên áp dụng cách tăng sinh lý nam tự nhiên nào để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng Sao Thái Dương điểm qua 25 cách dưới đây để gia đình hạnh phúc.

Nội dung bài viết

Xây dựng chế độ ăn uống cải thiện sinh lý nam tại nhà

Chế độ ăn lành mạnh (Healthy Eating Plan) là một lối sống dinh dưỡng bao gồm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh này sẽ hỗ trợ tối ưu hóa lưu lượng máu cung cấp đến dương vật của nam giới.

Xây dựng chế độ ăn uống là cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà
Xây dựng chế độ ăn uống là cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà

Tăng cường và cải thiện sinh lý nam bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh:

  • Bổ sung nhiều loại trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu xơ.
  • Thay thế tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nguyên cám, yến mạch, diêm mạch,…).
  • Chuyển từ chất béo bão hòa (mỡ trừu, bơ thực vật, thịt chế biến,…) sang chất béo không bão hòa (cá béo, quả óc chó, hạt gai dầu, hạt hướng dương,…).

Tập thể dục thường xuyên: Cách tăng sinh lý nam tại nhà hiệu quả

Hoạt động thể dục không chỉ là cách tăng sinh lý nam tự nhiên mà còn cải thiện vẻ ngoại hình và thu hút đối phương. Tập thể dục kích thích sản xuất testosterone – một yếu tố quan trọng cho phong độ nam tính. Do đó, việc thực hiện các hoạt động như hít đất, chạy bộ, tập tạ,… sẽ giúp tăng độ linh hoạt và cường tráng sinh lực nam giới.

Không hút thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine giúp cải thiện sinh lý nam tự nhiên

Các chất có trong thuốc lá và sản phẩm nicotine có khả năng ức chế hoạt động của enzym choline acetyltransferase, gây nên các vấn đề về tinh trùng. Ngoài ra, chúng còn ảnh hưởng xấu dòng máu đến dương vật, có thể gây ra tình trạng yếu sinh lý. Tránh xa thuốc lá và sản phẩm chứa nicotine là biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe sinh sản và tổng thể của nam giới.

Không hút thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine
Không hút thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine

Cắt giảm rượu, bia, đồ uống có cồn cải thiện sinh lý nam tại nhà

Khi nam giới tiêu thụ đồ uống có cồn như bia, rượu và các chất kích thích, sức khỏe sinh lý của họ có thể bị tác động tiêu cực. Các tác động bao gồm giảm chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương. Để cải thiện tình trạng này, việc cắt giảm hoặc loại bỏ những đồ uống có cồn là quan trọng.

Ăn ít chất béo, chiên và thực phẩm chế biến sẵn cách giúp đàn ông tăng cường sinh lý

Thực phẩm chiên xào chứa nhiều dầu mỡ và không hòa tan có thể gây tăng cân, béo phì, gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh lý nam giới. Chế độ ăn nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn sẽ có lượng muối và đường cao, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và nồng độ testosterone, dẫn đến rối loạn cương dương. Nam giới cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn giàu muối và đường để duy trì sức khỏe sinh lý tốt.

Tham khảo bài viết cùng chủ đề: 20 thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực nam giới cực tốt

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya giúp tăng cường sinh lý nam

Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp duy trì sức khỏe sinh lý nam giới. Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Việc hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối và đảm bảo ngủ đủ giấc sẽ là một thói quen tốt của chế độ sinh học, giúp duy trì sức khỏe sinh lý mạnh mẽ.

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya để giúp tăng cường sinh lý nam
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya để giúp tăng cường sinh lý nam

Cách cải thiện sinh lý nam giới tại nhà bằng cách kiểm soát tâm trạng, căng thẳng

Đối với nam giới, việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ đảm bảo tâm lý thoải mái. Cuộc sống căng thẳng và áp lực có thể ảnh hưởng đến chất lượng tình dục và gây yếu sinh lý. Việc xây dựng thời gian sinh hoạt và lối sống thoải mái sẽ giúp phục hồi sinh lực nam giới, ngăn chặn quá trình lão hóa và duy trì sự sung mãn.

Không mặc đồ bó sát bộ phận sinh dục cách để cải thiện sinh lý nam

Mặc quần lót quá chật có thể tăng nhiệt độ khu vực “cậu nhỏ”, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và giảm lượng testosterone. Đồ bó sát cũng có thể gây ra vấn đề về lưu thông máu, dẫn đến các vấn đề da liễu và viêm nhiễm nam khoa. Nam giới hãy lựa chọn trang phục rộng rãi là để tăng cường sinh lý tự nhiên và ngăn chặn các vấn đề liên quan.

Hạn chế xem phim khiêu dâm, thủ dâm quá mức giúp cải thiện chức năng sinh lý nam

Việc xem phim khiêu dâm và thủ dâm quá mức có thể gây ra rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh. Thói quen này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như liệt dương và vô sinh. Việc giảm tần suất hoặc hạn chế thời gian dành cho các hoạt động này có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý tự nhiên của nam giới.

Hạn chế xem phim khiêu dâm, thủ dâm quá mức
Hạn chế xem phim khiêu dâm, thủ dâm quá mức

Cách cải thiện sinh lý nam giới tại nhà bằng việc quan hệ đúng cách, điều độ 

Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ giúp tăng cường khả năng sinh lý tự nhiên của nam giới. Tần suất quan hệ khoa học, khoảng 2-3 lần/tuần, được coi là lựa chọn hợp lý. Tuy nhiên, quan hệ quá mức có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Việc duy trì quan hệ đúng cách là một phần quan trọng để đạt được sức khỏe sinh lý và cảm xúc tốt nhất.

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý tại nhà

Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam chủ yếu được bào chế từ các dược liệu tự nhiên, giúp tăng cường sinh lực, bổ thận tráng dương, nâng cao sức khỏe cho nam giới. Vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm viên uống Rocket, một thực phẩm chức năng chất lượng dành cho sức khỏe sinh lý nam giới. 

Sản phẩm được bào chế từ các thành phần tự nhiên như Bạch tật lê, Cúc hoa, Bá bệnh, Hoa hoè và nhiều loại thảo dược khác nhau như Đỗ đen, Hoài sơn, Hà thủ ô đỏ. Đây một phương thuốc hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng sinh lý, tăng ham muốn tình dục, kéo dài thời gian “yêu” ở nam giới.

Cải thiện sinh lý nam bằng viên uống ROCKET
Cải thiện sinh lý nam bằng viên uống ROCKET

Cách tăng sinh lý nam tại nhà bằng các bài tập hỗ trợ

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý với đa dạng thực phẩm tăng cường sinh lý nam kết hợp với các bài tập hỗ trợ là cách tăng sinh lý nam tự nhiên. Bạn có thể tham khảo một số bài tập sau đây:

Cách tăng cường sinh lý tự nhiên qua bài tập Kegel

Luyện tập bài tập Kegel nam thường xuyên là cách tăng sinh lý nam tự nhiên. Những động tác đơn giản này không chỉ hỗ trợ bàng quang và ruột mà còn đem lại cải thiện đáng kể trong chức năng sinh lý nam giới. Bạn có thể thực hiện bài tập này mọi nơi và bất cứ khi nào bạn muốn. 

Bài tập Kegel giúp cải thiện sinh lý nam giới
Bài tập Kegel giúp cải thiện sinh lý nam giới

Cách thực hiện bài tập Kegel:

  • Nằm ngửa trên mặt sàn, co 2 đầu gối lại, đặt trọng tâm vào 2 lòng bàn chân và nhấc phần thân dưới lên khỏi mặt đất.
  • Siết chặt vùng cơ sàn chậu (gần mông) trong 10 – 15 giây, cố gắng hít thở đều rồi hạ thân dưới trở về tư thế ban đầu.
  • Nghỉ ngơi, thư giãn cơ sàn chậu trong 10 giây rồi lặp lại chuỗi động tác trên.

Hãy tập động tác Kegel mỗi ngày, chia thành 3 hiệp, mỗi hiệp 10 – 15 lần để đạt được kết quả tốt nhất.

Cách làm tăng sinh lý nam giới tại nhà bằng bài tập Plank

Bài tập Plank không chỉ là phương pháp chữa yếu sinh lý hiệu quả mà còn giúp tăng cường sinh lý nam giới. Được biết đến với khả năng rèn luyện cơ bụng dưới và kiểm soát thời gian “xuất binh” một cách hiệu quả, Plank là một bài tập đơn giản mà “cánh mày râu” không nên bỏ qua.

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà bằng bài tập Plank
Cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà bằng bài tập Plank

Các động tác của Plank chủ yếu tác động vào phần cơ bụng, đặc biệt là cơ bụng dưới, mang lại sự kiểm soát và sức mạnh cho cơ bụng. Đây là một trong những nhóm cơ quan trọng khi thực hiện các hoạt động tình dục. Hãy thực hiện Plank đều đặn để cảm nhận sự cải thiện về thể lực và sức bền.

Cách làm tăng sinh lý nam giới tại nhà qua Bài tập Yoga 

Hiện nay ngày càng có nhiều nam giới tìm đến yoga như một phương pháp rèn luyện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Những động tác mềm dẻo, linh hoạt giúp quý ông đạt được khoái cảm tối đa trong quá trình giao hợp. Một số bài tập Yoga cải thiện khả năng sinh lý của đàn ông được kể đến như: tư thế châu chấu, tư thế rắn hổ mang, tư thế cánh cung.

Cách tăng sinh lý tại nhà với bài tập Aerobic

Bài tập aerobic được coi là cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả cho cánh mày râu. Những hoạt động vận động này không chỉ giúp cơ thể trở nên săn chắc và loại bỏ mỡ thừa mà còn cải thiện khả năng cương cứng. Nhờ vào việc thực hiện những bài tập này, nam giới có thể cải thiện khả năng trong chuyện chăn gối, kéo dài thời gian quan hệ và trải nghiệm những cảm xúc tốt đẹp.

Cách tăng cường sinh lý tại nhà bằng các bài tập nâng tạ

Bài tập nâng tạ không chỉ là cách tăng sinh lý tại nhà cho nam  mà còn cải thiện sức khỏe tình dục và tăng mức testosterone. Để cải thiện đời sống tình dục của bạn, hãy thực hiện các động tác nâng tạ lên và xuống hoặc chống đẩy tạ. 

Tăng cường sinh lý tại nhà bằng các bài tập nâng tạ
Tăng cường sinh lý tại nhà bằng các bài tập nâng tạ

Bên cạnh việc nâng cao nồng độ testosterone đáng kể, những bài tập nâng tạ còn giúp tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và cơ bụng. Điều này giúp nam giới trở nên linh hoạt hơn, cải thiện khả năng và nâng cao thời gian quan hệ tình dục.

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng thực phẩm

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà cánh mày râu có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là một số cách tăng sinh lý tự nhiên bạn nên tham khảo:

Hàu giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Hàu với hàm lượng kẽm khổng lồ là một thực phẩm tăng cường sinh lý nam không thể thiếu trong chế độ ăn hỗ trợ sinh lý nam. Mỗi con hàu cung cấp lượng kẽm rất lớn và đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường testosterone, hormone chính đối với sức khỏe sinh lý nam. 

Hàu giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Hàu giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Kẽm kích thích sự sản xuất testosterone, giúp cải thiện sự lưu thông máu đến các cơ quan quan trọng, bao gồm cả dương vật. Hải sản, đặc biệt là hàu, trở thành nguồn cung cấp kẽm hiệu quả, làm nổi bật vai trò quan trọng của chúng trong việc nâng cao “bản lĩnh phái mạnh”. Việc ăn hàu đều đặn 2-3 lần mỗi tuần hứa hẹn mang lại những lợi ích to lớn cho “chuyện vợ chồng”.

Cải thiện sinh lý nam tại nhà với trứng

Trứng là một thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất, chứa các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 và B5. Những vitamin này có tác dụng gia tăng ham muốn tình dục và giúp duy trì tâm trạng thoải mái. Với lợi ích kép này, trứng trở thành bí quyết tự nhiên hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam một cách hiệu quả. Nam giới khỏe mạnh có thể ă từ 1 -3 quả trứng mỗi ngày

Cách tăng cường sinh lý tại nhà bằng thịt bò

Thịt bò với các dưỡng chất như carnitine, L-arginine và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sự lưu thông máu và hỗ trợ sinh lý nam. L-arginine, đặc biệt đã được chứng minh có thể giúp điều trị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe toàn diện, nam giới cần duy trì một chế độ ăn cân bằng và đa dạng, mỗi người không tiêu thụ quá 18 ounce (~ 510,29g) thịt đỏ để không tạo áp lực lớn cho trái tim.

Tăng cường sinh lý nam bằng thịt bò
Tăng cường sinh lý nam bằng thịt bò

Tăng cường sinh lý tại nhà với hạt bí ngô 

Hạt bí ngô là một nguồn thực phẩm quý giá cho sức khỏe sinh sản nam giới. Magie, một khoáng chất có trong hạt bí ngô đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Ngoài ra, kẽm có trong hạt bí ngô còn giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone quan trọng cho sinh lý nam giới.

 Đặc biệt, hạt bí ngô cũng chứa tryptophan, một loại axit amin có tác dụng giảm trầm cảm. Đề xuất mức ăn hàng ngày là 2-3 thìa hạt bí ngô, có thể thưởng thức sau khi rang hoặc thêm vào các món ăn khác để tận dụng đầy đủ lợi ích cho sức khỏe sinh sản.

Cách cải thiện sinh lí bằng tỏi 

Ăn tỏi là cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả. Trong tỏi có chứa allicin là hợp chất mang lại nhiều lợi ích, bao gồm khả năng kháng khuẩn, kháng virus và chống oxi hóa mạnh mẽ. Allicin cũng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng cương dương. 

Cách cải thiện sinh lí nam giới bằng tỏi
Cách cải thiện sinh lí nam giới bằng tỏi

Selen, một khoáng chất quan trọng khác trong tỏi, hỗ trợ sản xuất testosterone và magie đóng vai trò trong quá trình sản xuất tinh trùng. Vitamin C có trong tỏi, là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương. Đề xuất mức ăn hàng ngày là khoảng 2-3 tép tỏi, nhưng cần duy trì một chế độ ăn uống khoa học để tránh các tác dụng phụ như ợ nóng và khó tiêu.

Cách tăng sinh lý tự nhiên bằng chuối

Chuối là một loại thực phẩm tốt cho cương dương được nhiều người chọn lựa để tăng cường sinh lý nam. Chúng chứa lượng Kali cao, giúp giảm Natri trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và tăng lưu lượng máu đến dương vật. Việc thường xuyên bổ sung chuối trong chế độ dinh dưỡng có thể tăng cường hormone Testosterone, cải thiện sức khỏe sinh sản và hỗ trợ vấn đề liên quan đến sinh lý nam. Đề xuất ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để đạt được những lợi ích này.

Cách tăng cường sinh lý tự nhiên bằng dưa hấu

Dưa hấu chứa citrulline, một axit amin giúp chuyển đổi L-arginine, kích thích sản xuất nitric oxide, làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan, bao gồm cả dương vật, cải thiện khả năng cương cứng và ngăn chặn rối loạn cương dương. Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Đề xuất ăn dưa hấu thường xuyên, khoảng 2-3 lần/tuần, có thể ăn trực tiếp, ép nước hoặc làm sinh tố.

Tăng cường sinh lý bằng dưa hấu
Tăng cường sinh lý bằng dưa hấu

Dùng dâu tây tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, đã được chứng minh có khả năng tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Bổ sung vitamin C từ thức ăn cũng có thể giúp bảo vệ nam giới khỏi nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Thường xuyên thêm dâu tây vào chế độ ăn có thể đem lại những lợi ích này.

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng bơ

Bơ là một thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng. Chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa, bơ có thể cải thiện ham muốn tình dục, ngăn chặn xuất tinh sớm và gia tăng thời gian quan hệ. Thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những hiệu quả tích cực cho sinh lý nam.

Tại sao cần tăng sinh lực phái mạnh?

Khi bước sang tuổi 40, nam giới trải qua những biến động đáng kể trong sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp đến khía cạnh sinh lý và cuộc sống hàng ngày. Trong giai đoạn này, nồng độ hormone nam testosterone giảm đáng kể, gây ra những thay đổi không lường trước, đặc biệt là ảnh hưởng đến quan hệ tình cảm vợ chồng. Nam giới có thể trở nên không hứng thú trong quan hệ với vợ hoặc bạn tình do sự giảm sút này. 

Nam giới yếu sinh lý sẽ làm giảm hứng thú trong chuyện chăn gối
Nam giới yếu sinh lý sẽ làm giảm hứng thú trong chuyện chăn gối

Đồng thời, việc thủ dâm cũng trở nên khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn để đạt được khoái cảm. Sức khỏe tổng thể của nam giới cũng không còn sung mãn như thời kỳ trẻ trung, khiến nam giới mất đi sự tự tin. Cảm giác ám ảnh về chuyện phòng the có thể khiến nhiều người phải đối mặt với tình trạng mặc cảm, đặc biệt là khi cảm thấy rằng đối tác không hài lòng.

Để khắc phục tình trạng “ngại yêu” này, nam giới cần áp dụng các biện pháp tăng cường sinh lý một cách khoa học. Nâng cao thể lực và sức khỏe sinh lý bền bỉ,  giúp họ duy trì cuộc sống hôn nhân một cách hạnh phúc và thoải mái hơn.

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên có hiệu quả không?

Phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên có hiệu quả nhanh hay chậm và phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân và mức độ thực hiện. Thông thường, quá trình này kéo dài khoảng 2-3 tháng để đạt được kết quả rõ rệt. Đối với nam giới, cần phải tuân thủ những lưu ý sau để đạt hiệu quả tốt nhất:

Áp dụng hiệu quả các phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Áp dụng hiệu quả các phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên
  • Tránh căng thẳng và lo âu kéo dài, vì chúng có thể làm suy nhược cơ thể và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Cải thiện chế độ ăn uống, tránh ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và hạn chế ăn mặn.
  • Giảm thời gian sử dụng máy tính, tăng cường tập thể dục và thể thao.
  • Ngừng hút thuốc lá, tránh xa các thức uống có cồn như bia và rượu.
  • Tránh sử dụng những chất kích thích và chất gây nghiện.
  • Duy trì cuộc sống lành mạnh, bao gồm việc đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Một số lưu ý khi áp dụng các cách tăng sinh lý nam tự nhiên

Dưới đây là một số lưu ý khi áp dụng cách tăng cường sinh lý nam tại nhà mà nam giới cần lưu ý để cải thiện tăng sinh lý tự nhiên:

  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân: duy trì chế độ ăn uống có đủ loại rau củ quả, đậu, hạt, cá, hải sản, thịt, trứng và sữa để ngăn chặn rối loạn cương dương.
  • Sinh hoạt điều độ, lành mạnh: Thay đổi thói quen sinh hoạt, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia và sử dụng chất gây nghiện, duy trì tinh thần thoải mái và dành thời gian cho sở thích cá nhân, ngủ đủ giấc.
Nam giới duy trì cuộc sống sinh hoạt điều độ, lành mạnh
Nam giới duy trì cuộc sống sinh hoạt điều độ, lành mạnh
  • Hoạt động thể dục thường xuyên: Vận động và tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tim mạch và kích thích sản xuất dopamine, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe sinh lý.
  • Hạn chế thủ dâm và quan hệ quá độ: Quan hệ tình dục và thủ dâm có thể giúp giải tỏa nhu cầu tình dục, nhưng lạm dụng quá mức có thể gây ảnh hưởng tiêu cực. Hãy giữ tần suất 1-2 lần/tuần và tránh lạm dụng để duy trì tâm trạng và sức khỏe tốt. 

Trên đây là danh sách 25 cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà an toàn mà Sao Thái Dương gợi ý cho bạn. Qua bài viết này, hy vọng cánh mày râu sẽ biết cách lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp để cải thiện hiệu quả vấn đề của mình.

5/5 - (1 bình chọn)
Bài viết mới nhất
Để lại câu hỏi về bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1800 1799