20+ cách tăng testosterone cho nam giới tự nhiên hiệu quả nhất

Một số loại thảo dược tăng testosterone cho các quý ông 

Sự suy giảm về hormone testosterone ở nam giới có thể dẫn đến các vấn đề về sinh lý yếu, sức khỏe suy giảm, đời sống chuyện vợ chồng gặp khó khăn. Chính vì đó vấn đề bổ sung sinh lực nam là vô cùng cần thiết lúc này. Trong bài viết sau, Sao Thái Dương xin gửi đến bạn đọc một số thảo dược tăng testosterone cho các quý ông.

Testosterone là gì?

Testosterone là hormone sinh dục của nam giới, có vai trò chỉ huy, điều phối gần như toàn bộ mọi cơ quan của cơ thể, từ hệ sinh dục đến hệ thần kinh, hệ tim mạch, hệ cơ xương… Nội tiết tố nam Testosterone được sản sinh từ các tế bào Leydig ở tinh hoàn chiếm đến 95%, còn lại do tuyến thượng thận tiết ra (5%). 

Nồng độ Testosterone trong máu ở người đàn ông trưởng thành đạt mức ổn định trong khoảng 10-35 nanomol/lít để duy trì mọi hoạt động và chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, sau tuổi 30, cùng với sự lão hóa và các yếu tố tác động, hormone này không ngừng suy giảm, mỗi năm giảm từ 1-2%, khiến phái mạnh phải đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật, khả năng sinh lý, sinh sản bị sụt giảm.

Khái niệm Testosterone
Khái niệm Testosterone

Dấu hiệu suy giảm testosterone ở nam giới

Không chỉ gây ảnh hưởng đến khía cạnh tình dục, giảm testosterone còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của nam giới. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp, duy trì khối lượng xương, ảnh hưởng đến tâm trạng và nhiều khía cạnh khác của sức khỏe. Dưới đây là 9 biểu hiện mà nam giới cần chú ý để nhận biết suy giảm testosterone:

Dấu hiệu nhận biết suy giảm testosterone ở nam giới
Dấu hiệu nhận biết suy giảm testosterone ở nam giới
  • Giảm ham muốn tình dục
  • Khó khăn trong việc duy trì cương cứng
  • Sự teo lại của cơ bắp
  • Giảm kích thước của dương vật
  • Sự gia tăng kích thước của bụng
  • Sự giảm sút trong trí nhớ
  • Tâm trạng trở nên tiêu cực
  • Sức đề kháng của xương giảm đi
  • Rủi ro rụng tóc tăng cao

Có nên bổ sung testosterone? Lợi ích khi bổ sung Testosterone

Testosterone là một loại hormone sinh dục nam đóng vai trò lớn trong việc phát triển giới tính cả về ngoại hình và sự thay đổi nam tính của cơ thể.

Vào giai đoạn tuổi dậy thì, testosterone có vai trò giúp giọng nói thêm trầm, thúc đẩy sự phát triển của cơ quan sinh dục nam và lông mu. Cùng với đó, hormone cũng tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng của nam giới.

Bài viết cùng chủ đề: Các loại thuốc bổ thận yếu sinh lý nam tốt nhất

Lợi ích khi bổ sung hormone testosterone
Lợi ích khi bổ sung hormone testosterone

Không chỉ vậy, hormone testosterone còn có công dụng sau:

  • Tăng cường ham muốn về tinh dục.
  • Phát triển cơ, xương và bắp.
  • Hỗ trợ phân phối và lưu trữ các chất béo trong cơ thể.
  • Cân bằng về mặt cảm xúc
  • Thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu, tăng cường sự tạo máu.
  • Tăng sản xuất tinh trùng cả về số lượng và chất lượng.

20 cách tăng cường testosterone cho nam giới

Ngoài việc sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam được xem là phương pháp an toàn và bền vững. Dưới đây là một số biện pháp giúp tăng testosterone cho nam tự nhiên dễ áp dụng cho nam giới.

Ngủ đủ giấc giúp tăng testosterone cho nam

Giấc ngủ có vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Mỗi ngày cần ngủ ít nhất 7-8 giờ để đảm bảo sức khỏe dài lâu và lượng Testosterone của người đàn ông. Một nghiên cứu cho thấy, một người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm, hormone nam giảm xuống 15%. Một nghiên cứu dài hạn đã quan sát thấy rằng những người chỉ ngủ bốn giờ mỗi đêm có mức độ thiếu hụt quá mức giới hạn. Vì vậy, tránh thức khuya, nên ngủ đủ giấc chính là cách giúp tăng cường testosterone hiệu quả mà quý ông không nên bỏ qua.

Ngủ đủ giấc sẽ tăng cường testosterone
Ngủ đủ giấc sẽ tăng cường testosterone

Bài tập tăng Testosterone cho nam hiệu quả nhất

Thường xuyên tập thể dục thể thao là giải pháp tích cực tăng hệ miễn dịch và  tăng cường testosterone cho nam giới. Hãy dành thời gian 30-60 phút mỗi ngày và mỗi tuần duy trì ít nhất là 5 lần với các bài tập sau:

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập giúp tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu, giúp sản sinh Testosterone tự nhiên, từ đó cải thiện sức khỏe của các cơ quan bàng quang, tăng cường sinh lý cho quý ông. Bài tập này đơn giản, dễ thực hiện, cụ thể:

  • Bước 1: Xác định vị trí cơ sàn chậu bằng cách nín tiểu giữa chừng, hoặc nín xì hơi để xác định rõ vùng cơ này.
  • Bước 2: Co chặt cơ sàn chậu khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng 5 giây. Lặp lại 10 lần

Tập thường xuyên 3-4 lần mỗi ngày.

Các bài tập nâng tạ

Nâng tạ được coi là một hoạt động thể thao hiệu quả trong việc tăng cường sản xuất Testosterone tự nhiên. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày, 2-3 lần mỗi tuần và tập trung vào các nhóm cơ lớn như cơ tứ đầu, gân kheo, lưng và ngực, các nhóm cơ nhỏ như bắp tay, bắp chân và vai.  Dưới đây là một số bài tập nâng tạ giúp tăng cường testosterone có thể thực hiện:

Thực hiện các bài tập nâng tạ
Thực hiện các bài tập nâng tạ

Squat với tạ:

  • Đứng thẳng, giữ thanh tạ đòn trên vai và mở rộng chân bằng vai.
  • Hít vào và hạ cơ thể xuống, đẩy mông ra sau và giữ thân người thẳng.
  • Thở ra và đẩy cơ thể lên vị trí ban đầu.

Deadlift:

  • Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai và giữ tạ ở phía trước.
  • Gập người xuống, nắm chặt tạ và đẩy chân xuống để nâng tạ lên.
  • Hạ tạ về dưới và lặp lại động tác.

Bench Press (đẩy ngực):

  • Nằm trên ghế tập, đưa thanh tạ khỏi giá.
  • Hít vào và hạ tạ xuống ngực.
  • Thở ra và đẩy tạ lên vị trí ban đầu, giữ tạ một giây.
  • Lặp lại động tác.

Đi bộ nhanh

Đây là môn vận động đơn giản giúp máu lưu thông, hỗ trợ quá trình sản sinh nội tiết tố Testosterone, từ đó có thể nâng cao sức khỏe, khả năng tình dục, kích thích ham muốn cho nam giới. Đi bộ 30 phút đều đặn mỗi ngày là giải pháp tăng hormone nam giới hiệu quả.

Bơi lội

Bơi lội là bộ môn thể thao giúp  vận động cơ thể một cách toàn diện, cải thiện lượng Testosterone tự nhiên trong cơ thể. Duy trì mỗi tuần 3 buổi tập bơi với đường bơi dài trong khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể săn chắc, kiểm soát cân nặng, tăng Testosterone tự nhiên, cải thiện đời sống tình dục.

Tăng cường Testosterone tự nhiên bằng việc bơi lội
Tăng cường Testosterone tự nhiên bằng việc bơi lội

Luyện tập cường độ ngắt quãng (Hiit)

Đây là bài tập tổng hợp của nhiều bài tập ngắn, lặp lại với cường độ cao giúp đốt cháy nhiều chất béo tích tụ trong ngày, tạo ra cơ bắp săn chắc, tăng Testosterone hiệu quả cho nam giới. Bài tập này được lặp lại liên tiếp nhiều lần trong khoảng 2-30 phút. Bài Hiit đơn giản như chạy bộ với máy cường độ cao trong vòng 90 giây và nghỉ phục hồi trong 90 giây. Nam giới ên tập từ 30 đến 45 phút mỗi ngày, tập từ 2-3 lần mỗi tuần.

Những thực phẩm tăng cường testosterone cho nam giới 

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất đến lượng nội tiết tố trong cơ thể. Để tăng cường sức khỏe nam giới và khả năng sinh lý cho phái mạnh cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học và bổ sung thực phẩm tăng testosterone phải cân bằng 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: kẽm tăng testosterone, bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất…Dưới đây là các thức ăn tăng cường testosterone bạn có thể tham khảo: 

Cá – thức ăn giúp tăng testosterone

Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B, axit béo omega 3 và magie giúp tăng cường lượng testosterone trong cơ thể nam giới. Cá hồi đông lạnh hoặc tươi sống đều có chức năng bổ sung testosterone, bạn có chế biến món cá hồi nướng muối ớt, cá hồi sống tái chanh, … Nam giới nên ăn cá hồi 2 lần/ tuần, không nên ăn quá nhiều cá hồi vì có thể không tốt cho sức khỏe.

Ăn cá sẽ giúp bổ sung testosterone tự nhiên ở nam giới
Ăn cá sẽ giúp bổ sung testosterone tự nhiên ở nam giới

Hàu – thức ăn tăng cường testosterone

Hàu có chứa hàm lượng kẽm cao rất tốt cho khả năng sinh sản ở nam giới. Kẽm có trong hàu giúp tạo ra lượng testosterone tự nhiên, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể bạn chống lại những tác nhân gây hại bên ngoài. Bạn có thể chế biến các món như hàu  nướng mỡ hành, hàu phô mai, cháo hàu, mỳ ý sốt  hàu, hàu hấp gừng,…  Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 3 hoặc 4 con hàu mỗi ngày là vừa đủ.

Lựu – thức ăn tăng testosterone

Trong trái lựu chứa nhiều citric và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ duy trì một hệ tuần hoàn khỏe mạnh, giúp duy trì testosterone ở nam giới ở mức tối ưu. Mỗi nam giới nên ăn 2 quả lựu mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp quả lựu hoặc làm nước ép lựu sẽ rất tốt cho việc cải thiện testosterone.

Bơ – thực phẩm tăng cường testosterone

Theo các nhà nghiên cứu Đại học Penn (Mỹ), những người đàn ông tiêu thụ chất béo không bão hòa có trong bơ, các loại hạt khô đều ít bị ảnh hưởng bởi cholesterol LDL (cholesterol xấu) và có thể cải thiện được nồng độ testosterone trong máu. Bạn có thể chế biến món sinh tố bơ, bơ dầm sữa, kem bơ, bơ nướng trứng gà, mỳ ý sốt bơ,… và chỉ ăn tối đa ½ quả bơ/ngày, không ăn nhiều để tránh lượng calo, chất béo tích trữ gây tăng cân.

Bổ sung bơ để tăng cường testosterone ở nam giới 
Bổ sung bơ để tăng cường testosterone ở nam giới

Ngũ cốc  – thực phẩm tăng cường testosterone nam giới

Ngũ cốc là thức ăn dinh dưỡng phù hợp cho những bữa sáng lành mạnh, giúp cân bằng lượng testosterone ở nam giới với hàm lượng vitamin D có sẵn trong thành phần. Bạn có thể ăn ngũ cốc với sữa tươi dạng nóng/lạnh,… vào buổi sáng và tối. Mỗi lần chỉ nên sử dụng từ 4 – 6 muỗng và kết hợp nguyên liệu để tăng thêm khẩu vị.

Thịt bò – thực phẩm tăng testosterone cho nam

Thịt bò là một trong những thực phẩm tăng testosterone nam bởi rất giàu vitamin D và kẽm giúp hỗ trợ duy trì và tăng cường testosterone ở nam giới. Thịt bò dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món ăn như thịt bò xào ớt chuông, thịt bò nướng chấm sốt, canh thịt bò hầm,… hấp dẫn. Tuy nhiên, theo các khuyến cáo của chuyên gia, bạn chỉ nên ăn 1 tuần 300 – 500g thịt bò.

Tăng cường vitamin D

Nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin D có thể hoạt động như một chất thực phẩm tăng testosterone tự nhiên cho nam giới. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung khoảng 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày liên tục 12 tháng sẽ làm tăng mức Testosterone lên khoảng 25%. Cách tốt nhất để tăng cường vitamin D là thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bổ sung bằng thuốc, ăn thức ăn giàu vitamin D như trứng, sữa, cá hồi…

Nam giới yếu sinh lý nên tăng cường vitamin D
Nam giới yếu sinh lý nên tăng cường vitamin D

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất có ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của người đàn ông. Đặc biệt là vitamin B, kẽm giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh nội tiết tố nam, tăng chất lượng tinh trùng lên 74%..

  • Vitamin K: bổ sung rau cải xanh,  rau ngò, rau mùi,rau chân vịt, cải bó xôi, bông cải xanh, củ cải đường, dưa leo, bí đỏ, bí ngô,  táo và nho. Với nam > 19 tuổi nên bủ sung đủ 120 mcg vitamin K/ ngày.
  • Vitamin E: bổ sung quả hạch, bơ, ngũ cốc, rau có màu xanh đậm. Không nên bổ sung quá nhiều vitamin E, trên 400 UI vitamin E mỗi ngày vì có thể làm tăng tỷ lệ tử vong ở nam giới.
  • Kẽm: bổ sung trứng, nấm hương, hành tây, tỏi, hành, húng quế, rau mùi, rau thì là và rau húng lủi. Bổ sung tối đa 4,9mg kẽm/ngày.
  • Magie: bổ sung đậu đen, cải bó xôi, hạnh nhân, đậu Hà Lan trong các bữa ăn. Bổ sung tối đa 205mg magie/ngày.

Giảm thiểu căng thẳng

Tâm trạng căng thẳng là nguyên nhân kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol. Khi hormone này tăng cao, cơ thể sẽ ức chế sản sinh Testosterone. Vì vậy, hãy kiểm soát, giải tỏa căng thẳng bằng cách bố trí, sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý, nghe nhạc, xem phim, thiền,…

Sinh hoạt tình dục lành mạnh

Lạm dụng tình dục, quan hệ quá độ là một trong những nguyên nhân gây sụt giảm lượng nội tiết nam. Theo các chuyên gia, việc sinh hoạt tình dục đều đặn, an toàn vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cải thiện nồng độ nội tiết tố trong máu. Trung bình số lần sinh hoạt tình dục nên thực hiện 2-3 lần/ tuần và nên sử dụng bao cao su.

Thực hiện sinh hoạt tình dục lành mạnh
Thực hiện sinh hoạt tình dục lành mạnh

Hạn chế tiếp xúc các hợp chất tương tự như estrogen

Việc phơi nhiễm với các hóa chất có cấu trúc tương tự như estrogen sẽ ảnh hưởng đến lượng Testosterone của nam giới. Hãy hạn chế tiếp xúc với các chất BPA (chất dùng trong chế tạo nhựa), paraben (chất bảo quản mỹ phẩm) và các hóa chất có trong hộp nhựa đựng thực phẩm, khay nhựa…

Giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý

Béo phì, thừa cân và Testosterone có mối quan hệ tác động qua lại với nhau. Khi thừa cân, các tế bào mỡ sẽ chuyển hóa Testosterone thành estrogen và làm giảm nồng độ Testosterone. Béo phì còn làm giảm mức độ globulin liên kết với hormone giới tính (SHBG). Khi có thể có Ít hormone SHBG, nghĩ là Testosterone tự do sẽ ít hơn mức bình thường.

Hạn chế chất kích thích

Rượu bia sẽ làm cản trở cơ thể sản sinh Testosterone trong thời điểm ngắn hạn. Việc sử dụng thức uống có cồn thường xuyên có thể gây tổn thương tế bào Leydig ở tinh hoàn, tuyến yên. Đặc biệt, việc uống rượu nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tinh dịch, khả năng chuyển động của tinh trùng. Vì vậy, nam giới không nên sử dụng lượng bia rượu vượt quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày (tương đương khoảng 350ml bia, 1 ly rượu vang (150ml) hay 44ml rượu mạnh.

Hạn chế sử dụng rượu bia để tăng Testosterone
Hạn chế sử dụng rượu bia để tăng Testosterone

Tránh các loại thuốc gây suy giảm Testosterone

Một số tác loại thuốc có thể gây ra tác dụng làm suy giảm Testosterone như: thuốc opioid, thuốc glucocorticoid và steroid đồng hóa. Trường hợp bạn đang sử dụng các loại thuốc này và có các biểu hiện suy giảm nội tiết tố thì hãy thăm khác bác sĩ để được điều chỉnh loại thuốc tương tự.

Hạn chế tiêu thụ đường

Đường cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến tăng nồng độ Insulin trong máu, gây suy giảm lượng Testosterone của nam giới. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng đường nên tiêu thụ của người trưởng thành là 5g mỗi ngày và cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt…

Dùng bạch tật lê tăng cường testosterone cho nam giới

Bạch tật lê được dùng trong điều trị các vấn đề nhức đầu, chóng mặt, viêm, ngứa, tăng cường chức năng thận và là thảo dược tăng cường sinh lý nam. Một nghiên cứu vào năm 2016 được thực hiện bởi Sliva và cộng sự đã tiến hành cho 66 người đàn ông có tinh dịch bất thường sử dụng 250mg chiết xuất Tribulus terrestris. Sau một thời gian, các nhà nghiên cứu thấy được sự giảm thiểu lượng mỡ và tăng lượng cơ, cùng với đó là sự tăng lên của dihydrotestosterone trên các đối tượng này.

Tăng cường testosterone  cho nam giới bằng cách dùng bạch tật lê
Tăng cường testosterone  cho nam giới bằng cách dùng bạch tật lê

Có hai cách dùng bạch tật lê là sắc nước uống và ngâm rượu:

Cách sắc uống:

Cách chế biến: Cần sao vàng đến khi thấy mùi thơm là dùng được.

Liều dùng: Ngày dùng Bạch tệt lê 20gram, kỷ tử 10g, viễn chí 5g sắc với 700 lít nước, sắc cạn còn 300ml để uống trong ngày.

Cách ngâm rượu bạch tật lê

Ngâm độc vị Sao hạt bằng chảo tới khi thấy có mùi thơm. 1Kg Bạch tật lê đã sao thơm ngâm với 5 lít rượu trắng Ngâm trong vòng 1 tháng trở lên là có thể sử dụng được. Mỗi ngày nên dùng 2 lần, mỗi lần uống từ 1 đến 2 chén nhỏ trong mỗi bữa ăn.

Bạch tật lê – thảo dược tăng cường sinh lý nam giới
Bạch tật lê – thảo dược tăng cường sinh lý nam giới

Bá bệnh – hỗ trợ sức khỏe sinh lực nam

Bá bệnh được dân gian sử dụng trong điều trị nhiều bệnh về đường tiêu hóa như ăn không tiêu, đau lưng và trị giun, tiêu chảy, điều trị các bệnh ngoài da về ghẻ, lở và ngứa, làm tăng sự cải thiện các vấn đề về rối loạn cương dương và tăng tổng mức testosterone ở nam giới ở các đối tượng già yếu.

Cách 1:

Chuẩn bị:

  • Bá bệnh: 40g
  • Nhân sâm: 5g
  • Nấm linh chi: 50g

Cách làm:

Bá bệnh, nhân sâm, linh chi đem thái nhỏ. Thêm 1 lít nước sắc khoảng 1 tiếng rồi chia làm 4 lần uống, phần bã bỏ.

Cách 2:

Chuẩn bị:

  • Rễ bá bệnh
  • Vỏ ở phần thân bá bệnh
  • Rượu trắng

Cách làm:

Rễ cây và vỏ bá bệnh đem tẩm rượu sao vàng trên bếp đến khi thấy mùi thơm. Tán thành bột, uống mỗi ngày khoảng 10-16g (chia nhỏ thành 2-3 lần/ ngày). 

Bá bệnh – hỗ trợ sức khỏe sinh lực nam
Bá bệnh – hỗ trợ sức khỏe sinh lực nam

Tăng cường testosterone nam giới bằng tảo đỏ

Tảo đỏ được dùng để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin, protein, khoáng chất. Trong tảo đỏ còn chứa một lượng các chất chống oxy hóa và các yếu tố vi lượng giúp cơ thể luôn trẻ và khỏe, giảm sự lão hóa. Ngoài ra, tảo đỏ còn chứa thành phần L- Arginine với hàm lượng cao, có công dụng trong việc thúc đẩy sự lưu thông máu đến dương vật, giảm thiểu các tính trạng rối loạn cương dương, tăng cường sinh lý ở người dùng.

Thảo dược bổ sung chức năng sinh lý nam – tảo đỏ
Thảo dược bổ sung chức năng sinh lý nam – tảo đỏ

Maca hỗ trợ tăng cường testosterone cho nam giới

Maca được trồng tại các vùng núi Andes tại Peru và nhập khẩu vào Việt Nam. Với thành phần chứa macamides và macanes, dược liệu maca có công dụng trong hỗ trợ chức năng sinh lý nam, cải thiện số lượng và chất lượng tình trùng nam giới, tăng cường sự ham muốn.

Liều lượng:

  • Dùng khoảng 5 – 10g Maca mỗi lần.
  • Đối với nam giới, không nên vượt quá 3g/ngày; đối với nữ giới, không quá 1g/ngày.
  • Người bị sỏi thận, phụ nữ mang thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Sử dụng trong ẩm thực:

  • Sâm Maca đen có vị ngọt và mùi thơm, dễ ăn.
  • Củ Maca có thể hầm với thịt gà, sườn heo, móng giò trong khoảng 1 tiếng để có món ăn bổ dưỡng và ngon miệng.
  • Thêm 2 – 3 củ sâm Maca thái lát vào nồi lẩu để tăng hương vị và bổ sung dinh dưỡng cho món ăn.

Cách hãm trà:

  • Phơi khô sâm Maca, sau đó thái thành lát mỏng hoặc xay thành bột.
  • Hãm với nước sôi để có trà Maca.

Ngâm rượu:

  • Ngâm 100g củ Maca với 1 lít rượu 45 độ, sau 20 ngày trở đi có thể sử dụng.
  • Để có mùi vị và hương thực sự ngon, nên ngâm tối thiểu 3 tháng.
  • Uống 2-3 lần mỗi ngày trong bữa ăn, mỗi lần 10 – 30ml.

Ngâm bình rượu lớn:

  • Ngâm 6 lít rượu trắng với một thang sâm Maca.
  • Sử dụng rượu từ 45-50 độ để bảo quản và chiết xuất hoạt chất tốt hơn.
  • Sau 30 ngày trở đi, có thể sử dụng, uống 20 – 30ml, 2 – 3 lần mỗi ngày.
Maca – thảo dược tăng testosterone
Maca – thảo dược tăng testosterone

Sâm cau giúp tăng testosterone cho nam giới

Sâm cau có tên khoa học là Curculigo orchioides Gaertn. Thảo dược được dùng trong quá trình bổ thận, điều trị cao huyết áp, tiêu chảy và g tăng cường sự ham muốn.

Trong Y học dân gian, sâm cau được thử nghiệm sử dụng dưới dạng rượu ngâm giúp tăng chức năng miễn dịch, chống co giật, tăng cường sự sản sinh hormone sinh dục nam giới, tăng chức năng sinh lý nam, giảm các vấn đề về bất thường tinh trùng.

Cách thực hiện: Sâm cau 300g, ngâm nước và thay nước nhiều lần tới khi nước trong, vớt ra phơi hoặc sấy khô, thái nhỏ, nghiền bột mịn, trộn với mật ong thành viên; ngày uống 2 lần (lúc đói bụng), mỗi lần uống 3g.

Sâm cau - tăng cường sinh lý nam giới
Sâm cau – tăng cường sinh lý nam giới

Nấm ngọc cẩu tăng cường testosterone một cách tự nhiên cho nam giới

Nấm ngọc cẩu giúp bổ thận tráng dương, tăng sức khỏe cho nam giới, giảm thiểu các vấn đề về táo bón, đau xương khớp, giảm viêm và an thần hiệu quả. Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 5g nấm ngọc cẩu khô và 5g nhục thung dung cùng với 50g thịt dê và 200g bột mì. Sau khi đã chuẩn bị đủ nguyên liệu, hãy sắc chúng cùng nhau.
  • Tiếp theo, hãy lọc và lấy nước từ nấm ngọc cẩu và nhục thung dung, sau đó trộn đều với bột mì cho đến khi hỗn hợp trở nên đặc, mịn và không có cục. Lăn mỏng lớp bột và cắt thành những sợi nhỏ giống như mì, sau đó nấu chung với thịt dê. Hãy thưởng thức mỗi ngày một lần.
Nấm ngọc cẩu hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam
Nấm ngọc cẩu hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam

Hiện nay, các thảo dược được nhà sản xuất nghiên cứu và sử dụng trong các sản phẩm thực phẩm chức năng tốt cho sinh lý nam tiện dùng và hiệu quả như thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên uống Rocket hàng ngày. Sản phẩm được bào chế từ các thảo dược đảng sâm, thục địa, bạch truật, can khương, maca, bá bệnh, bạch tật lê, sâm cau nấm ngọc câu.

Tài liệu tham khảo

  1. Những cây thuốc và bài thuốc Việt Nam, Giáo sư – Tiến sĩ Đỗ Tất Lợi.
  2. Salgado và cộng sự, Effect of oral administration of Tribulus terrestris extract on semen quality and body fat index of infertile men
  3. Roaiah và cộng sự, 2017, Prospective Analysis on the Effect of Botanical Medicine (Tribulus terrestris) on Serum Testosterone Level and Semen Parameters in Males with Unexplained Infertility
  4. Chan và cộng sự, 2021, The effect of Eurycoma Longifolia on the regulation of reproductive hormones in young males
  5. Alice và cộng sự, 2021, A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM)
  6. Mark L Anderson, 2014, Evaluation of Resettin® on serum hormone levels in sedentary males
  7. Gonzales và cộng sự, 2001, Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men
  8. Lee và cộng sự, 2016, The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review
Đánh giá post
Bài viết mới nhất
Để lại câu hỏi về bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1800 1799