18 cách trị hôi miệng sau 1 đêm tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Hôi miệng là nỗi ám ảnh của nhiều người, khiến họ tự ti, e ngại trong giao tiếp. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu cho bản thân người mắc mà còn ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh. Để loại bỏ hôi miệng, ngoài sử dụng các sản phẩm chăm sóc răng miệng chuyên dụng, bạn cũng có thể lựa chọn các nguyên liệu tự nhiên có sẵn tại nhà. Trong bài viết dưới đây, Sao Thái Dương sẽ gợi ý cho bạn 18 cách trị hôi miệng sau 1 đêm hiệu quả nhanh chóng. 

Tìm hiểu về hôi miệng

Theo thống kê của Hội Răng Hàm Mặt Việt Nam, hiện có khoảng 45% dân số cả nước mắc chứng hôi miệng. Tỷ lệ này cao hơn so với nhiều quốc gia khác trên thế giới, như Mỹ (25%) và châu Âu (30%).

Hôi miệng là gì?

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi khó chịu, thường xuất hiện từ trong khoang miệng. Bệnh có thể gặp ở nhiều đối tượng, từ trẻ em đến người lớn tuổi. Hôi miệng không gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. 

Bệnh này có thể nhận biết thông qua hơi thở có mùi hôi khó chịu. Mùi hôi này có thể xuất hiện ở mọi thời điểm trong ngày, nhưng rõ rệt hơn vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, người bị hôi miệng có thể gặp các triệu chứng khác như: 

• Lưỡi có màu vàng, xám, hoặc trắng.
• Lợi sưng đỏ, chảy máu.
• Miệng khô.
• Viêm amidan.
• Viêm xoang.

Nguyên nhân gây hôi miệng

Có nhiều nguyên nhân gây ra hôi miệng. Nhưng nguyên nhân chính do sự giải phóng các hợp chất sulphur trong khoang miệng. Đây là các chất dễ bay hơi, tạo ra hơi thở có mùi khó chịu. Ngoài ra, hôi miệng còn có thể do các nguyên nhân sau: 

• Vệ sinh răng miệng không sạch sẽ, dẫn đến sự tích tụ của mảng bám và cao răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
• Lưỡi bị viêm, sưng, hoặc khô.
• Bệnh nha chu, sâu răng, viêm lợi.
• Bệnh khô miệng.
• Một số bệnh lý toàn thân, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận, hoặc bệnh đường tiêu hóa.
• Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc giảm đau.
• Hút thuốc lá, uống rượu bia, hoặc sử dụng các chất kích thích.

Hôi miệng để lại hậu quả gì?

Bệnh lý hôi miệng không tác động nhiều đến sức khỏe nhưng lại khiến tâm lý người bệnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hầu hết những người mắc hôi miệng, đều gặp phải các vấn đề sau: 

• Hôi miệng khiến người bệnh cảm thấy tự ti và ngại giao tiếp với người khác. Điều này có thể ảnh hưởng đến công việc, học tập, và các mối quan hệ.
• Hôi miệng có thể khiến người bệnh gặp khó khăn trong công việc và cuộc sống. Ví dụ, người bị hôi miệng có thể bị hạn chế trong việc tiếp xúc với khách hàng hoặc đồng nghiệp.
• Bệnh lý có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ tình cảm. Người bị hôi miệng có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm và duy trì mối quan hệ tình cảm.
• Hôi miệng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý răng miệng, chẳng hạn như sâu răng, viêm lợi, hoặc bệnh nha chu.
• Một số nghiên cứu cho thấy hôi miệng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý toàn thân, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc bệnh Alzheimer. 

Hôi miệng có chữa được không?

Câu trả lời là có. Hôi miệng có thể chữa được nếu xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh và có hướng điều trị phù hợp. Tùy vào nguyên nhân, tình trạng bệnh, sẽ có nhiều cách chữa hôi miệng khác nhau. Vì vậy, nếu bạn bị hôi miệng, hãy đến gặp nha sĩ để được khám và tư vấn điều trị phù hợp. 

Phương pháp trị hôi miệng sau 1 đêm có thực sự hiệu quả không?

Câu trả lời là có, cách trị hôi miệng sau 1 đêm có thể có hiệu quả trong một số trường hợp. Tuy nhiên, hiệu quả của các cách này còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây hôi miêng. Một số nguyên nhân gây hôi miệng tạm thời có thể được cải thiện sau một đêm là: 

• Ăn các loại thực phẩm có mùi nặng, chẳng hạn như hành, tỏi, cá.
• Uống rượu bia.
• Khô miệng.
• Mất ngủ.

Với những trường hợp hôi miệng do bệnh lý răng miệng, nha khoa, hô hấp, cách trị hôi miệng sau 1 đêm thường không mang lại hiệu quả lâu dài. Trong những trường hợp này, bạn cần đến gặp nha sĩ hoặc bác sĩ để được thăm khám và điều trị nguyên nhân gây hôi miệng.

14 cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng nguyên liệu tự nhiên

Trong dân gian có nhiều cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng các nguyên liệu tự nhiên, có sẵn tại nhà. Các cách này an toàn, lành tính, thân thiện với môi trường. Dưới đây là 14 cách cải thiện tình trạng hôi miệng có mùi hiệu quả, mời bạn cùng tham khảo: 

Cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng chanh

Chanh là một loại trái cây quen thuộc, dễ tìm mua và có giá thành rẻ. Ngoài công dụng làm đẹp, chanh còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Nhờ chứa nhiều axit citric, chanh có tác dụng loại bỏ vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng, giúp hạn chế tình trạng hôi miệng. Đồng thời, chanh còn kích thích cơ thể sản xuất nhiều nước bọt, hỗ trợ làm sạch răng miệng và ngăn ngừa sâu răng. 

Cách thực hiện:

• Vắt chanh lấy nước cốt.
• Pha nước cốt chanh với nước lọc theo tỷ lệ 1:1.
• Súc miệng với hỗn hợp này trong khoảng 30 giây.
• Súc miệng lại với nước sạch.

Trị hôi miệng bằng lá ổi 

Lá ổi từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian như một vị thuốc quý. Không chỉ có tác dụng thải độc, lá ổi còn có thể trị bệnh ngoài da, chữa tiêu chảy và cải thiện tình trạng miệng có mùi. Trong lá ổi có chứa tanin, một chất có tác dụng kháng khuẩn và tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Ngoài ra, lá ổi còn chứa các khoáng chất như photphoric và oxalic, giúp loại bỏ vết bám trên răng, giúp răng trắng sáng.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch 10-15 búp lá ổi non. 
• Cho vào nồi, đun sôi với 1 lít nước. 
• Súc miệng với nước lá ổi trong khoảng 30 giây.

Trị hôi miệng bằng nước muối

Muối có đặc tính sát trùng mạnh, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, viêm nướu, sâu răng. Súc miệng bằng nước muối ấm 2-3 lần/ngày giúp loại bỏ mảng bám thức ăn, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển. Từ đó mang đến hơi thở thơm mát, bảo vệ sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, muối còn giúp làm dịu các vết loét trong miệng, giảm đau họng. 

Cách thực hiện: 

• Pha loãng 1 thìa cà phê muối trong khoảng 250ml nước ấm. 
• Súc miệng bằng nước muối trong trong khoảng 30 giây. 
• Bạn có thể thực hiện cách này 2-3 lần/ngày. 

Cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng mật ong

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng, mà còn là một vị thuốc quý có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Mật ong có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm ho, giảm axit dạ dày. Từ đó giúp cải thiện các triệu chứng của ho khan, trào ngược dạ dày. Đặc biệt, với khả năng kháng khuẩn hiệu quả, mật ong còn giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng, từ đó mang đến hơi thở thơm mát hơn cho người dùng.

Cách thực hiện: 

• Súc sạch miệng với nước muối loãng. 
• Ngậm 1 thìa mật ong trong miệng khoảng 5-10 phút. 
• Sau đó nuốt hoặc súc miệng sạch. 

Trị hôi miệng bằng gừng tươi

Gừng là một loại gia vị quen thuộc với nhiều công dụng, trong đó có khả năng trị hôi miệng. Theo các nghiên cứu, gừng có chứa chất 6-gingerol, có tác dụng kích thích sản sinh enzyme trong nước bọt. Enzyme này giúp phân hủy vi khuẩn, từ đó giảm thiểu mùi hôi miệng do vi khuẩn gây ra. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng chữa các triệu chứng của dạ dày như ợ hơi, ợ chua, đầy hơi, khó tiêu,… Do đó, gừng được nhiều người áp dụng để chữa hôi miệng do bao tử.

Cách thực hiện: 

• Cắt gừng thành lát mỏng, bỏ vào nồi nước đun sôi.
• Đun sôi trong khoảng 5 phút thì tắt bếp.
• Để nguội rồi dùng để súc miệng.

Lưu ý: Gừng có tính ấm, nên những người có cơ địa nóng không nên dùng quá nhiều. Và người bị viêm loét dạ dày không nên dùng gừng tươi.

Cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng trà xanh

Trà xanh là một thức uống nổi tiếng trên thế giới, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trà xanh có đặc tính kháng khuẩn cao, giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng. Các vi khuẩn này là nguyên nhân gây ra sâu răng và viêm nướu. Bên cạnh đó, lượng kali và fluoride trong trà xanh còn giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Các hợp chất polyphenol trong trà xanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và ngăn chặn chúng sản sinh ra các hợp chất gây mùi hôi miệng. 

Cách thực hiện: 

• Đun sôi 1 lít nước.
• Cho lá trà xanh vào nước sôi và hãm trong khoảng 5 phút.
• Lọc bỏ bã trà.
• Súc miệng với nước trà xanh trong khoảng 30 giây.

Trị hôi miệng bằng baking soda

Baking soda, còn được gọi là muối nở, có thể được sử dụng để trị hôi miệng. Baking soda có tác dụng trung hòa axit, giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại trong khoang miệng, từ đó giảm mùi hôi khó chịu. Phương pháp này được đánh giá là cách làm trắng răng hết hôi miệng mang lại hiệu quả cao.

Cách thực hiện: 

• Cho baking soda vào kem đánh răng.
• Đánh răng như bình thường. 

Lưu ý: Không nên súc miệng với baking soda quá lâu, vì có thể gây khô miệng và kích ứng niêm mạc miệng. Nếu bạn bị mẫn cảm với baking soda, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trị hôi miệng bằng muối và nước vo gạo

Nước vo gạo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe răng miệng. Cụ thể là vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6… giúp răng chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng sâu răng. Ngoài ra, nó chứa nhiều chất kháng khuẩn, bao gồm phytic acid, axit ferulic,… Các chất kháng khuẩn này giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại trong khoang miệng, từ đó ngăn ngừa hôi miệng và các bệnh răng miệng khác. 

Cách trị hôi miệng bằng nước vo gạo và muối: 

• Để nước vo gạo lắng trong khoảng 30 phút.
• Súc miệng với nước vo gạo trong khoảng 30 giây.

Cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng muối và ngò gai 

Ngò gai chứa các chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hôi, đồng thời làm sạch khoang miệng, loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa. Kết hợp với muối sẽ giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu trong khoang miệng hiệu quả sau 1 đêm. 

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch ngò gai.
• Nhai ngò gai với vài hạt muối trắng trong khoảng 5 phút.
• Nhổ bỏ xác ngò gai và súc miệng lại với nước sạch.

Trị hôi miệng sau 1 đêm bằng sữa chua không đường

Sữa chua không đường là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp, nó còn được biết đến là một phương pháp trị hôi miệng hiệu quả. Sữa chua không đường chứa các lợi khuẩn, có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng. Nhờ đó, lượng hợp chất lưu huỳnh gây hôi miệng sẽ được giảm thiểu, giúp hơi thở trở nên thơm mát hơn.

Cách thực hiện: 

• Bạn nên ăn 1-2 hũ sữa chua không đường mỗi ngày. 
• Tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. 
• Có thể kết hợp với trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt để tăng thêm hương vị. 

Cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng lá húng chanh 

Theo Đông y, húng chanh có vị cay, tính ấm, có tác dụng giải cảm, ho, tiêu đờm, sát trùng, kháng khuẩn. Trong đó, hoạt chất Codein và Carvacrol trong húng chanh có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn rất tốt. Chính vì vậy, húng chanh là cách làm thơm miệng nhanh nhất, giúp loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng, mang lại hơi thở thơm tho. 

Cách thực hiện: 

• Lấy 5-7 lá húng chanh, rửa sạch. 
• Nhai hoặc ngậm lá húng chanh tươi trong miệng khoảng 5-7 phút. 
• Sau đó súc miệng lại với nước. 

Cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng lá lốt

Lá lốt là một loại cây có vị cay, tính ấm, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, sát trùng. Do đó, lá lốt được sử dụng để trị các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm lợi, hôi miệng. 

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch lá lốt.
• Cho lá lốt vào nồi đun sôi với nước.
• Súc miệng với nước lá lốt trong khoảng 30 giây.
• Thực hiện cách này ngày 1-2 lần để có hiệu quả tốt nhất. 

Trị hôi miệng bằng tinh dầu tràm trà 

Một trong những cách trị hôi miệng sau 1 đêm hiệu quả là sử dụng tinh dầu tràm trà. Tinh dầu này có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại trong khoang miệng, từ đó giảm mùi hôi khó chịu. Ngoài ra, tinh dầu tràm trà còn có tác dụng làm dịu niêm mạc miệng, giúp giảm đau nhức răng miệng. 

Cách thực hiện: 

• Pha loãng tinh dầu tràm trà với nước ấm.
• Súc miệng với hỗn hợp này trong khoảng 30 giây.
• Kiên trì thực hiện hàng ngày để có kết quả. 

Cách trị hôi miệng sau 1 đêm bằng vỏ bưởi

Vỏ bưởi là nguyên liệu chứa nhiều tinh dầu, có khả năng khử mùi rất hiệu quả, đặc biệt là mùi hôi miệng. Tinh dầu bưởi có tác dụng làm sạch khoang miệng, loại bỏ vi khuẩn gây mùi. Bên cạnh đó, vitamin C có trong nó cũng góp phần hạn chế tình trạng sâu răng, giúp răng chắc khỏe.

Cách thực hiện: 

• Vỏ bưởi rửa sạch, gọt lấy phần vỏ xanh bên ngoài. 
• Cho phần vỏ này vào bát nước, thêm một chút muối hạt, ngâm trong 10 phút. 
• Súc miệng với nước này 2-3 lần một ngày. 

Trị hôi miệng sau 1 đêm bằng sản phẩm hỗ trợ trị hôi miệng

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi khó chịu, gây ra sự ngại ngùng, tự ti cho người bệnh. Nguyên nhân gây hôi miệng rất đa dạng, có thể do các bệnh lý răng miệng, bệnh lý toàn thân hoặc do thói quen sinh hoạt. Ngoài sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ trị hôi miệng dưới đây. 

Nước súc miệng Thái Dương

Nước súc miệng Thái Dương là sản phẩm chăm sóc răng miệng được sản xuất bởi Công ty Cổ phần Sao Thái Dương, Việt Nam. Sản phẩm được bào chế từ các thành phần thảo dược tự nhiên, an toàn cho sức khỏe răng miệng. Nước súc miệng có tác dụng sát trùng, kháng khuẩn, ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng. Đồng thời, bảo vệ răng khỏi các tác hại của vi khuẩn, cặn thức ăn, hạn chế mùi hôi khó chịu cả ngày dài. Ngoài ra, nước súc miệng Thái Dương còn có giá thành hợp lý, phù hợp với túi tiền của nhiều người tiêu dùng.  

Thành phần: Nano bạc, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hương nhu, tinh dầu tràm trà,… 

Công dụng: 

• Giúp loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa trên răng, ngăn ngừa sâu răng.
• Giúp sát khuẩn, ngăn ngừa viêm lợi, nhiệt miệng.
• Giúp làm sạch khoang miệng, mang lại hơi thở thơm mát. 

Viên uống Breath Pearls

Viên uống Breath Pearls là một sản phẩm hỗ trợ thơm miệng được sản xuất bởi công ty Natural Health Solutions của Úc. Sản phẩm được bào chế từ nguyên liệu tự nhiên, có khả năng làm sạch miệng và giúp hơi thở thơm mát hơn. Đồng thời giúp răng chắc khỏe và màu răng trắng sáng tự nhiên. Bên cạnh đó, Breath Pearls được đánh giá an toàn, có thể nuốt được, dùng cho cả trẻ em và phụ nữ mang thai. 

Thành phần: Tinh dầu bạc hà, dầu hạt mùi, chiết xuất cam thảo, chiết xuất quế, 

Công dụng: 

• Khử mùi hôi miệng do nhiều nguyên nhân như thức ăn, bệnh lý, thuốc lá… 
• Sát trùng răng miệng, ngăn ngừa các bệnh lý răng miệng
• Kích thích nước bọt, giữ ẩm khoang miệng, giúp hạn chế khô miệng.

Nước súc miệng Kin Gingival Mouthwash

Nước súc miệng Kin Gingival là sản phẩm chăm sóc răng miệng được nhập khẩu từ Tây Ban Nha, nổi tiếng với công thức chứa hoạt chất sát khuẩn cao, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý răng miệng, mang lại hơi thở thơm mát cho người dùng. Sản phẩm an toàn và phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. 

Thành phần: Chlorhexidine digluconate, Fluoride, Alpantha… 

Công dụng: 

• Ngăn ngừa mảng bám vi khuẩn quá mức, giúp bảo vệ răng chắc khỏe, ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu.
• Hỗ trợ điều trị viêm nướu, viêm nha chu, chảy máu chân răng.
• Ngăn ngừa hôi miệng, mang lại hơi thở thơm mát.
• Sát khuẩn khoang miệng, giúp phòng ngừa các bệnh lý răng miệng.
• Sử dụng được trước và sau phẫu thuật vùng miệng.
• Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh cúm do virus.

Nước súc miệng Colgate Total Advanced Pro – Shield

Nước súc miệng Colgate Total Advanced Pro – Shield là một sản phẩm chăm sóc răng miệng được nhiều người tin dùng. Với công thức vượt trội, sản phẩm giúp trị hôi miệng hiệu quả sau 1 đêm, đồng thời bảo vệ răng miệng toàn diện. Ngoài ra, Colgate Total Advanced Pro – Shield còn có khả năng ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám và cao răng, giúp khoang miệng luôn sạch sẽ, ngăn ngừa hôi miệng quay trở lại. 

Thành phần: Tinh dầu bạc hà, hoạt chất cetylpyridinium chloride,…  

Công dụng: 

• Giảm viêm nướu, giữ cho nướu khỏe mạnh.
• Bảo vệ men răng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
• Tẩy trắng răng, mang lại hàm răng trắng sáng.
• Loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa, tiêu diệt vi khuẩn, ngăn ngừa hôi miệng. 

Biện pháp phòng ngừa tình trạng hôi miệng

Hôi miệng mang đến nhiều phiền phức cho người bệnh, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và công việc. Vì vậy, bạn cần chủ động phòng tránh càng sớm các tốt. Dưới đây là các biện pháp phòng ngừa tình trạng hơi thở có mùi: 

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, đúng cách

Vệ sinh răng miệng là một trong những biện pháp quan trọng nhất để phòng ngừa hôi miệng. Để chăm sóc răng đúng cách, bạn cần thực hiện các bước sau: 

• Đánh răng 2 lần/ ngày, mỗi lần 2 phút. Khi đánh răng, cần đánh kỹ tất cả các bề mặt của răng, bao gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai. Nên sử dụng bàn chải lông mềm để tránh làm tổn thương răng và nướu.
• Sử dụng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ ngày. Nó giúp loại bỏ thức ăn thừa và mảng bám ở các kẽ răng, nơi bàn chải không thể tiếp cận.
• Nước súc miệng giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ vi khuẩn và các mùi hôi khó chịu.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước là cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn ngừa hôi miệng. Nước bọt là chất khử trùng tự nhiên của khoang miệng, giúp rửa trôi thức ăn thừa, vi khuẩn và các chất gây mùi. Khi miệng bị khô, vi khuẩn sẽ phát triển mạnh mẽ hơn và gây ra hôi miệng. 

Uống nhiều nước giúp giữ cho miệng luôn ẩm ướt, từ đó giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và gây hôi miệng. Ngoài ra, nước cũng giúp làm sạch khoang miệng và loại bỏ các mảnh vụn thức ăn, giúp cải thiện tình trạng hôi miệng. Theo nghiên cứu của International Journal of Dental Hygiene, uống một cốc nước có thể loại bỏ 60% các chất gây hôi miệng.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng có tác động đáng kể đến sức khỏe răng miệng, trong đó có cả tình trạng hôi miệng. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và cao răng, từ đó hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng. Dưới đây là một số thực phẩm và đồ uống có lợi cho sức khỏe răng miệng, giúp phòng ngừa hôi miệng:

• Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng. Một số loại trái cây và rau củ tốt cho sức khỏe răng miệng bao gồm: táo, lê, cà rốt, cần tây, dưa chuột,…
• Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp răng chắc khỏe. Ngoài ra, sữa chua còn chứa các lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong miệng, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng. 
• Các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, óc chó,… cung cấp protein, chất béo lành mạnh và chất xơ dồi dào. Các chất này giúp làm sạch răng và miệng, loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn.
• Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm, đồ uống nặng mùi như hành, tỏi, cà phê, nước ngọt, bánh ngọt chứa nhiều đường… 

Không hút thuốc, uống rượu bia

Hút thuốc lá và uống rượu bia là hai trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây hôi miệng. Hút thuốc lá làm giảm lượng nước bọt trong miệng, khiến cho vi khuẩn dễ dàng phát triển và gây mùi hôi. Ngoài ra, khói thuốc lá cũng có chứa các chất độc hại có thể gây tổn thương nướu và răng, dẫn đến hôi miệng. 

Rượu bia làm khô miệng, khiến cho vi khuẩn dễ dàng phát triển và gây mùi hôi. Ngoài ra, rượu bia cũng có thể làm tăng sản xuất axit trong miệng, làm mòn men răng và gây ra các vấn đề răng miệng khác, dẫn đến hôi miệng. Vì vậy, nếu bạn muốn phòng ngừa hôi miệng, bạn nên tránh hút thuốc lá và uống rượu bia.

Cạo vôi răng định kỳ

Cao răng là những mảng bám cứng tích tụ trên răng và nướu, là nơi trú ngụ của vi khuẩn. Khi vi khuẩn phân hủy thức ăn sẽ tạo ra mùi hôi. Cạo vôi răng sẽ giúp loại bỏ cao răng, từ đó giúp ngăn ngừa hôi miệng.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia nha khoa, bạn nên cạo vôi răng định kỳ 6 tháng/lần. Tuy nhiên, nếu bạn có các bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu,… thì bạn nên cạo vôi răng thường xuyên hơn, khoảng 3 tháng/lần.

Trên đây là những chia sẻ của Sao Thái Dương về các cách trị hôi miệng sau 1 đêm. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về nguyên nhân và cách chữa trị bệnh, giúp mọi người lấy lại hơi thở thơm mát. Từ đó bạn sẽ tự tin hơn trong cuộc việc và cuộc sống.