Hướng dẫn bổ sung collagen đúng cách có thể bạn chưa biết

Collagen rất tốt cho da. Nhưng bổ sung collagen như thế nào mới là vấn đề các chị em phụ nữ hiện nay đặc biệt quan tâm. Vậy hãy cùng Sao Thái Dương tìm hiểu xem liệu bạn đã bổ sung collagen đúng cách hay chưa?

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen đúng cách đối với làn da

Dấu hiệu cho thấy cần bổ sung collagen đúng cách: 

Collagen là một loại protein chiếm 70% tổng lượng protein trong cơ thể người, tham gia vào mạng lưới gắn kết của da, gân, mô cơ, xương, khớp, làm tăng tính bền vững của thành mạch….. Lượng collagen sản sinh theo tự nhiên nhưng cũng sẽ mất đi khi cơ thể bước vào độ tuổi lão hóa. Cơ thể gặp một số tình trạng:

• Da: xỉn màu, khô sạm, nếp gấp da, vết chân chim xuất hiện ngày một nhiều, thậm chí chảy xệ, chùng nhão.
• Xương khớp: đau khớp khi vận động, loãng xương, mát xương.
• Tóc, móng: dễ gãy rụng, khô xơ
• Mắt: thị lực mắt giảm do lớp kết mạc bị thoái hóa…
• Vết thương chậm liền: collagen suy giảm ảnh hưởng quá trình tái tạo tế bào da mới.

Đối tượng nào thì cần bổ sung collagen 

• Phụ nữ có nhu cầu làm đẹp, trẻ hóa làn da. Phụ nữ sau sinh muốn cải thiện sắc đẹp.
• Người già, người cao tuổi muốn cải thiện sức khỏe.

Bổ sung collagen đúng cách là như thế nào?

Đúng loại collagen

Cùng với lợi ích của collagen đem lại, hiện nay trên thị trường có rất nhiều dạng collagen được đưa ra để phù hợp với mục đích, nhu cầu sử dụng của mỗi người. Tùy thuộc vào nhu cầu và tài chính của bản thân mà chúng ta có thể cân đối lựa chọn loại collagen phù hợp.

• Collagen nước: là collagen dạng nước uống trực tiếp và được biết có khả năng hấp thụ cao, nhanh. Tuy nhiên khó bảo quản và mang đi sử dụng, giá thành khá cao.
• Collagen dạng bột: đây là một dạng collagen mới được phát triển tại thị trường của Việt Nam, so với collagen nước và dạng viên thì ít phổ biến hơn. Trước khi uống phải hòa tan hoàn tan với một lượng nước phù hợp.
• Collagen dạng viên hay viên uống collagen:  đây là dòng sản phẩm dễ sử dụng nhất, dễ uống, dễ mang đi và dễ bảo quản. Dạng viên nén hiệu quả hấp thu kém hơn nên thời gian để mang lại hiệu quả lâu và chậm hơn.

Các dạng collagen phổ biến hiện nay: 

Collagen thường: là collagen có trong cơ thể chủ yếu gồm 4 loại type 1,2,3,4. Trong cấu trúc da, collagen chiếm 70%, tạo thành mạng lưới liên kết dưới da.

• Ưu điểm: cấp ẩm, duy trì độ đàn hồi cho da, giữ cho làn da luôn căng mịn, hạn chế nếp nhăn. Ngoài ra có tác dụng trên các cơ quan khác: giúp xương khớp dẻo dai, tóc móng chắc khỏe, bền vững thành mạch,… Được sản sinh tự nhiên trong cơ thể.
• Nhược điểm: gây mập, collagen thường sẽ tự mất đi và suy giảm chất lượng sau tuổi 25.

Collagen chiết xuất từ bò: hay còn gọi là Grass – Fred Collagen, chiết xuất từ da bò chứa collagen type 1 và 3

• Ưu điểm: là loại collagen tốt cho sức khỏe chung của cơ thể đặc biệt là da và xương khớp
• Nhược điểm: có thể bị nhiễm khuẩn gây hại cho sức khỏe do quá trình xử lý da không đảm bảo vệ sinh, kích thước phân tử lớn.

Collagen chiết xuất từ da cá: fish collagen chứa chủ yếu là collagen type 1. Các nghiên cứu đã chỉ ra collagen cá đặc biệt là những loài cá biển sâu có cấu trúc tương đồng với collagen trên da người nên lành tính và an toàn khi sử dụng.

• Ưu điểm: collagen có độ tương thích cao, không gây kích ứng. Da cá trong quá trình chiết xuất collagen dễ dàng vệ sinh và loại bỏ các vi khuẩn gây hại.
• Nhược điểm: mùi vị khó uống, do có mùi tanh từ cá.

Collagen thủy phân: hydrolyzed collagen – dạng collagen đã được phân cắt thành những phân tử có kích cỡ siêu nhỏ chỉ bằng 1/60 phân tử collagen thường. Collagen thủy phân nguồn gốc có thể từ động vật ăn cỏ hoặc các loài cá.

• Ưu điểm: khả năng hấp thu trong cơ thể đạt đến 90%, hàm lượng dưỡng chất tốt cho da cao
• Nhược điểm: giá thành cao.

Xem thêm:

Top 10+ cách làm đẹp da từ tinh bột nghệ đơn giản hiệu quả tại nhà.

[Chuyên gia giải đáp] Uống sữa đậu nành có làm đẹp da thật không?

[Bật mí] 5 viên uống vitamin C giúp làm trắng da hiệu quả nhất

Bổ sung Collagen đúng cách qua thực phẩm

Hiện nay ngoài việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng thì việc tận dụng nguồn collagen tự nhiên từ thực phẩm cũng được các chị em hết sức quan tâm. Việc dung nạp chất dinh dưỡng đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh collagen rất an toàn và mang lại nhiều lợi ích hơn nữa cho cơ thể.

• Cà rốt

Rau củ có màu đỏ hoặc cam là những loại thực phẩm có công dụng làm đẹp tốt và chứa nguồn vitamin cũng như collagen dồi dào. Cà rốt trước nay luôn được coi là loại rau củ chăm sóc da tuyệt hảo, bởi nó giúp phục hồi tái tạo những sợi collagen bị đứt gãy, cũng như tăng cường sản xuất collagen mới.

• Cá hồi

Khi nhắc đến thực phẩm giàu axit béo omega 3 thì chắc hẳn ai cũng biết rằng đó là cá hồi. Không những vậy cá hồi còn chứa collagen khá dễ hấp thu. Ngoài ra còn có tác dụng giữ ẩm cho da, từ đó giúp bạn có một làn da mịn màng, hạn chế khô sạm.

• Tỏi

Tuy rằng tỏi là món ăn gây mùi khá khó chịu nhưng không thể phủ nhận tác dụng nó mang lại cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Tỏi có tác dụng chống viêm khá hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp phục hồi mạng lưới collagen bị đứt gãy cũng như hạn chế sự suy giảm chất lượng sợi collagen.

Đúng cách dùng, liều dùng.

Dù collagen rất tốt nhưng không nên lạm dụng, bổ sung quá nhiều gây dư thừa. Bạn nên sử dụng theo đúng liều lượng của nhà sản xuất đã đưa ra.

Thời điểm uống tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc trước ăn sáng 30 phút. Bạn cũng có thể uống vào các thời điểm khác trong ngày nhưng cần đảm bảo cách xa bữa ăn để tránh bị ảnh hưởng đến sự hấp thu collagen.

Kiên trì sử dụng: nên uống theo liệu trình 3 tháng liên tục. 1 năm từ 2 – 3 liệu trình, cách nhau khoảng 1 – 2 tháng. Có thời gian uống và thời gian nghỉ để cơ thể hấp thu được tối đa các dưỡng chất đã dung nạp.

Khi dùng collagen dạng viên nên uống nhiều nước để tạo môi trường hấp thu tốt.

Đúng đối tượng dùng và mục đích sử dụng

Chị em phụ nữ khi bắt đầu bước vào độ tuổi lão hóa đều có thể bổ sung collagen.

• Với độ tuổi ngoài 20, lượng collagen bổ sung hàm lượng vừa phải để dự trữ cho tuổi 30, bởi lẽ thời điểm này cơ thể vẫn còn sản sinh collagen tự nhiên.
• Với độ tuổi ngoài 25, 30 tuổi, tùy vào tình trạng da hiện tại mà bạn nên chọn lựa loại collagen phù hợp, ưu tiên collagen peptide, độ hấp thu cao. Ngoài tuổi 40 bạn có thể bổ sung collagen hàm lượng cao nhưng không quá 2,5g/ ngày cho mục đích làm đẹp.
• Phụ nữ cho con bú cũng là đối tượng nên bổ sung collagen. Quá trình mang thai khiến cho làn da của bạn trở nên kém sắc. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bạn nên bổ sung collagen khi bé đã đủ 6 tháng tuổi. Lựa chọn loại collagen thủy phân từ cá, và collagen từ hoa quả tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.
• Dù chưa có chứng minh collagen gây hại cho phụ nữ mang thai nhưng cần có sự an toàn tuyệt đối. Các thành phần đi kèm trong những sản phẩm đó có thể gây kích ứng, có hại cho thai nhi. Vì vậy bạn nên cân nhắc sử dụng collagen bổ sung.
• Người già nên bổ sung collagen cả type 1, 2, 3 để cải thiện sức khỏe cả cơ thể về xương khớp, tim mạch, mắt…

Review sản phẩm bổ sung collagen đúng cách.

Sử dụng mỹ phẩm collagen đều đặn hàng ngày kết hợp massage mặt sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ đối với làn da của bạn. Nếu không được chăm sóc kỹ càng thì làn da sẽ nhanh chóng bị lão hóa dần. Đó là điều mà chị em phụ nữ không hề mong muốn.

Không những sử dụng mỹ phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung collagen mà chúng ta cũng nên kết hợp với lối sống lành mạnh. Chế độ ăn hợp lý nhiều rau xanh, ít đường. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn, máu lưu thông tốt, da dẻ luôn giữ được sự hồng hào, thúc đẩy quá trình tái tạo da và sản sinh collagen.