Hướng dẫn cách bổ sung collagen và vitamin C hiệu quả nhất

Bổ sung collagen và vitamin C hiện đang là một trào lưu “ hot” trong vấn đề chăm sóc da của các chị em. Rất nhiều sản phẩm được tung ra thị trường với những lời quảng cáo hứa hẹn cải thiện làn da, duy trì sắc đẹp. Liệu bổ sung collagen và vitamin C có thực sự tốt như vậy không và nên lựa chọn sản phẩm nào? Sao Thái Dương sẽ giải đáp những thắc mắc này ngay sau đây.

Tại sao nên bổ sung collagen và vitamin c?

Collagen là một loại protein được cơ thể sản sinh một cách tự nhiên có lợi ích tốt đối với nhiều cơ quan và đặc biệt là làn da. Không thể phủ nhận collagen là “ chiếc chìa khóa vàng” để mở ra thanh xuân cho người phụ nữ. Tuy nhiên lượng collagen đó lại “ hao hụt” dần theo thời gian.

Qua tuổi 25, cứ mỗi năm lại có 1 – 1,5% lượng collagen bị mất đi khiến cho da gặp phải các vấn đề lão hóa. Có thể ban đầu các dấu hiệu chưa rõ ràng khiến bạn lơ là với làn của mình. Tuy nhiên tình trạng đó dần tiếp diễn theo năm tháng và phá hủy làn da của bạn. Da bị mất nước, mạng lưới collagen thưa thớt lỏng lẻo khiến cho da mất đi tính đàn hồi nhăn nheo và chảy xệ.

Còn vitamin C được ví như “ người bạn đồng hành” hỗ trợ collagen phát huy hiệu quả tối đa, mang lại cho bạn làn da trắng sáng. Nhờ có vitamin C mà collagen được tổng hợp dễ dàng hơn trong cơ thể. Muốn hấp thu được tối đa lượng collagen nạp vào thì không thể thiếu sự có mặt của vitamin C.

Vai trò của collagen và vitamin c trong làm đẹp

Vai trò của collagen

• Giữ ẩm cho da.
• Duy trì tính đàn hồi cho da.
• Cải thiện sắc tố da, da đều màu hơn và hạn chế thâm nám, sạm da.
• Hình thành mạng lưới liên kết bền chặt dưới da, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, hiện tượng chùng nhão.

Vai trò của vitamin c

• Thúc đẩy quá trình hình thành và làm tăng khả năng hấp thụ collagen.
• Giúp làm trắng da, sáng da do giảm thiểu sự hình thành của melanin – một hoạt chất gây sạm da.
• Là chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do tiêu diệt tế bào da, bảo vệ làn da khỏi lão hóa.
• Đẩy mạnh quá trình tái tạo da mới, làm lành vết thương và làm dịu các vết cháy nắng.
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Xem thêm: Bạn đã biết bổ sung collagen đúng cách chưa? Uống bao nhiêu là đủ?

Cách uống collagen và vitamin c

Nên kết hợp bổ sung vitamin C khi uống collagen để tạo môi trường tốt hấp thu tối đa được hàm lượng collagen cung cấp cho cơ thể.

Collagen hiện nay trên thị trường có nhiều dạng như dạng viên uống, dạng nước và dạng bột. Cách uống của từng loại cũng khá đơn giản:

• Collagen dạng viên: được bào chế dưới dạng viên nang mềm hoặc viên nang cứng. Mỗi khi dùng cần uống cả viên và uống đủ số lượng viên theo chỉ dẫn. Sử dụng nước lọc đun sôi để nguội. Với dạng viên bạn nên uống nhiều nước để có tạo dung môi hòa tan, tăng hiệu quả hấp thu collagen.
• Collagen dạng nước: trong các dạng sản phẩm collagen, dạng nước có lẽ mang lại khả năng hấp thu tốt nhất vì không phải mất thời gian phân rã trong cơ thể. Tuy nhiên dạng nước khá khó uống với một số chị em, nhất là những sản phẩm có mùi tanh do chiết xuất từ cá. Với dạng này, bạn chỉ cần uống trực tiếp theo liều lượng định sẵn (ml).
• Collagen dạng bột: với dạng này bạn cần một lượng nước thích hợp để hòa tan trước khi uống. Có thể thay thế nước lọc bằng một số loại nước hoa quả để cung cấp thêm vitamin C và làm giảm mùi vị khó chịu của sản phẩm.

Trong quá trình bổ sung collagen, để đạt kết quả tốt bạn nên bổ sung thêm vitamin C qua chế độ ăn hoặc bổ sung qua viên uống. Trong thực phẩm hàng ngày, vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả có múi như cam, bưởi, quýt… hay một số quả khác như đu đủ, ổi… Các loại rau có màu xanh đậm cũng chứa hàm lượng vitamin C tốt cho cơ thể.

Uống collagen và vitamin c cùng lúc được không?

Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta nên tìm hiểu thời gian hấp thu tốt nhất cho từng hoạt chất.

Đối với collagen, thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút,  collagen sẽ được hấp thu một cách tối đa vào trong cơ thể. Do đây là lúc cơ thể đang diễn ra quá trình chuyển hóa và trao đổi chất mạnh mẽ nhất, collagen cũng không bị ảnh hưởng bởi thức ăn.

Với vitamin C, tuyệt đối không nên sử dụng hàm lượng cao vào buổi tối vì dễ gây tình trạng mất ngủ và nên uống sau khi ăn no để tránh bào mòn niêm mạc dạ dày.

Vậy nên có thể uống collagen và vitamin c nhưng không dùng chung một thời điểm trong ngày để đảm bảo mỗi hoạt chất phát huy tốt tác dụng của nó. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm có kết hợp cả 2 hoạt chất để tránh phải sử dụng cùng lúc nhiều viên uống và khó khăn trong việc sắp xếp thời gian uống trong ngày.

Xem thêm: Ngăn ngừa lão hóa nhờ bổ sung collagen đúng cách có thể bạn chưa biết? 

Kết hợp uống collagen cùng nước cam có tốt không?

Nước cam chứa hàm lượng vitamin C cao nên đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thu collagen. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra khi uống collagen với nước cam sẽ làm tăng hiệu quả gấp 1,5 lần. Tuy nhiên nếu uống nước cam trước khi đi ngủ có thể gây tình trạng mất ngủ và kích ứng dạ dày, đặc biệt đối với chị em có tiền sử viêm loét dạ dày. Do đó bạn có thể uống nước cam vào buổi sáng hoặc lựa chọn cách uống phù hợp đối với bản thân.

Sản phẩm bổ sung collagen và vitamin C

Viên uống collagen Youtheory

Viên uống collagen Youtheory là dòng sản phẩm bổ sung collagen và vitamin C nhập khẩu từ Mỹ. Thành phần gồm Collagen type 1,2,3 dạng thủy phân kết hợp vitamin C và biotin.

Công dụng: bổ sung collagen cho da. Giúp cải thiện sức khỏe làn da, duy trì được độ đàn hồi cho da, giảm thâm nám và nếp nhăn hình thành theo thời gian. Vitamin C được bổ sung để hỗ trợ cơ thể hấp thu được tối đa lượng collagen có trong viên uống. Bên cạnh đó còn giúp làn da trở nên trắng sáng. Không những vậy viên uống còn có thêm biotin tăng cường độ chắc khỏe cho móng và tóc.

Giá tham khảo: 610.000đ/ lọ.

Viên uống collagen DHC của Nhật

Hãng mỹ phẩm DHC của Nhật khá quen thuộc với các chị em phụ nữ. Viên uống collagen của hãng cung cấp lượng collagen chiết xuất từ da cá với hàm lượng lên đến 2050mg và 1 số vitamin có lợi cho da như vitamin b1 và b2. Công dụng ngừa lão hóa và thúc đẩy tái tạo da mới, làm lành vết sẹo, thâm do mụn.

Giá bán: 320.000đ- 400.000đ/ gói.

Viên uống collagen A, E, C, B5 12000mg của Mỹ

Một sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ nổi bật với các hoạt chất giúp chăm sóc da hiệu quả: collagen type 1 & 3, tinh chất mầm đậu nành, vitamin A, B, C. Sự kết hợp của các thành phần đó giúp bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa, làm mờ nếp nhăn, cải thiện sức khỏe tóc, móng.

Giá bán: 399.000đ/ lọ.

Lưu ý khi bổ sung collagen và vitamin c

• Không bổ sung collagen cho trẻ dưới 18 tuổi.
• Không dùng bổ sung vitamin C liều cao vào buổi tối, và tránh sử dụng lúc đói để hạn chế tác dụng phụ.
• Sử dụng đúng liều lượng vitamin C được nhà sản xuất khuyến cáo để tránh gây dư thừa.
• Khi bổ sung collagen nên kết hợp cung cấp thêm vitamin C cho cơ thể để đạt kết quả tốt cho làn da của bạn.
• Bổ sung collagen theo liệu trình phù hợp, mỗi liệu trình nên kéo dài 3 tháng và có thời gian ngắt quãng giữa các liệu trình trong năm.
• Nên lựa chọn sản phẩm có kết hợp cả collagen và vitamin C. Do lượng vitamin C khi kết hợp trong sản phẩm như vậy đã được cân đối để phù hợp với nhu cầu cơ thể. Bạn sẽ hạn chế được mối lo sẽ bổ sung quá nhiều vitamin C.
• Lựa chọn nhãn hàng uy tín, kiểm tra thành phần, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Bí quyết giúp làn da luôn khỏe đẹp

Một làn da khỏe đẹp không chỉ dựa vào các viên uống bổ sung hay thực phẩm hàng ngày mà còn phụ thuộc một phần không nhỏ vào lối sống và cách chăm sóc da của bạn.

Duy trì lối sống lành mạnh

• Ngủ đủ giấc, tạo thói quen ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ sâu.
• Hạn chế stress, căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen
• Uống nhiều nước để da luôn mịn màng, hồng hào.
• Tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp khí huyết lưu thông tốt, đồng thời  giãn lỗ chân lông giúp đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài.
• Chế độ ăn nhiều rau xanh, hạn chế đường. Đường là một chất oxy hóa. Nếu dung nạp quá nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Bổ sung thêm trái cây vào thực đơn của bạn để tận dụng nguồn vitamin tự nhiên.

Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày

• Giữ cho da sạch sẽ, bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường
• Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để chống lại tia UV, ánh sáng xanh có hại từ thiết bị điện tử.
• Dưỡng ẩm cho da kết hợp massage để tăng lưu thông máu và tạo điều kiện hấp thu các dưỡng chất.

Xem thêm: Kem bổ sung Collagen là gì? Top 4 kem dưỡng da Collagen tốt nhất hiện nay