[Nên hay không] Bổ sung COLLAGEN cho tuổi 25?

Collagen bản chất là một protein tham gia vào cấu tạo nhiều mô liên kết trong cơ thể. Collagen tồn tại khắp nơi trên cơ thể, chiếm tới 70% lớp hạ bì của làn da, 20% của xương, 50% của khớp và xấp xỉ 100% của giác mạc.

Đối với chị em phụ nữ thì collagen còn quan trọng hơn vì nó tạo nên độ săn chắc, đàn hồi cho làn da. Ngoài 25 tuổi, lượng collagen dần suy giảm, da bắt đầu xuất hiện lão hóa vì vậy việc bổ sung collagen là điều vô cùng cần thiết. Vậy nên uống loại collagen nào, bổ sung bao nhiêu collagen là đủ, cần lưu ý gì khi bổ sung collagen? Hãy cùng Sao Thái Dương tìm hiểu cách bổ sung collagen cho tuổi 25.

Tại sao khi phụ nữ ở tuổi 25 cần bổ sung Collagen?

Khi bước sang độ tuổi 25, lượng collagen được sản xuất ra giảm dần dẫn đến da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như: lộ diện nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng khi cười; da bị xỉn màu hoặc không đều màu; nám, tàn nhang,… Việc thiếu hụt collagen không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn ảnh hưởng đến cơ xương khớp: các cơ dần dần nhão ra và chảy xệ, xương giòn hơn và các khớp vận động kém linh hoạt hơn. Vì vậy, việc bổ sung collagen cho cơ thể ở tuổi 25 là điều vô cùng cần thiết để kéo dài tuổi xuân và duy trì sức khỏe.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: từ tuổi 25, mỗi năm lượng collagen ở da mất đi 1,5%; sang đến năm 30 tuổi,lượng collagen mất đi mỗi năm lên đến 15% và sẽ là 30% mỗi năm khi bước sang độ tuổi 40 nên hãy cố gắng bổ sung collagen càng sớm càng tốt.

Lợi ích khi bổ sung Collagen ở tuổi 25

Nếu bạn nhận ra được sự thay đổi làn da sớm và biết dùng các sản phẩm bổ sung collagen đúng cách sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích:

• Giúp da căng mịn và trắng sáng: Collagen ở dưới lớp hạ bì sẽ hình thành nên các mô liên kết dưới da, giúp da đàn hồi, căng mịn.
• Ngăn ngừa nếp nhăn, giảm lão hóa: Nhất là các nếp nhăn ở mắt, khóe miệng, trán; giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân.
• Giảm hình thành nám, tàn nhang: Ở tuổi 25, da rất nhạy cảm với ánh sáng mặt trời nên dễ hình thành các vết sạm. Bổ sung lượng collagen đầy đủ cho da sẽ góp phần bảo vệ da trước các tác nhân bên ngoài môi trường.
• Giúp tóc chắc khỏe: Đây là một trong những tác dụng tuyệt vời mà collagen mang lại. Bên cạnh đó, collagen còn giúp máu lưu thông lên da đầu nhiều hơn, góp phần cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.
• Giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai: Không chỉ tập trung ở dưới da, collagen còn là thành phần cấu tạo của xương, các ổ khớp. Ở tuổi 25, bổ sung đầy đủ collagen sẽ giúp xương chắc khỏe, tạo độ mềm dẻo, linh hoạt cho các cơ xương khớp; ngăn ngừa tình trạng đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

Các phương pháp bổ sung Collagen cho phụ nữ độ tuổi 25

Hiện nay có rất nhiều phương pháp và sản phẩm để bổ sung collagen cho người tiêu dùng lựa chọn, bao gồm thực phẩm hàng ngày, mỹ phẩm, thực phẩm chức năng và cả các biện pháp xâm lấn.

Sử dụng những thực phẩm ăn uống giàu collagen

Những thực phẩm giàu collagen cũng chính là những loại thực phẩm chứa nhiều protein. Một số thức ăn có thể dùng hàng ngày để bổ sung collagen có thể là: thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, súp lơ,… Bên cạnh đó, nên kết hợp với việc sử dụng vitamin C hoặc vitamin E để việc hấp thu collagen hiệu quả hơn.

Sử dụng những thực phẩm chức năng chứa nhiều collagen

Ở tuổi 25, nếu như việc ăn uống hàng ngày không đủ để bổ sung collagen cho cơ thể thì có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng.

Ưu điểm của việc sử dụng thực phẩm chức năng là mỗi ngày chỉ cần uống 1-2 viên là đủ lượng collagen mà cơ thể cần và có thể kiểm soát tốt lượng collagen mình sử dụng.

Dùng mỹ phẩm bổ sung collagen trực tiếp cho da

Phương pháp này không chỉ đơn giản, an toàn mà còn có tác dụng cung cấp collagen kịp thời khi da bị thiếu hụt. Nếu sử dụng thường xuyên còn ngăn ngừa lão hóa da, giảm các nếp nhăn, giúp da căng mịn, trắng sáng. Hiện nay, các mỹ phẩm chứa collagen còn được bổ sung thêm chất làm trắng tự nhiên như AH8, HA, chiết xuất cam thảo

Tiêm trực tiếp collagen

Đây là phương pháp giúp da căng mọng ngay lập tức, bổ sung một lượng lớn collagen khi da bị thiếu hụt nghiêm trọng. Tuy nhiên, phương pháp này lại tiềm ẩn nhiều rủi ro, hãy cân nhắc thật kỹ và chọn những thẩm mỹ viện chất lượng nếu bạn đang có ý định thực hiện phương pháp này.

Sau 25 tuổi nên sử dụng những thực phẩm chức năng gì?

Sau 25 tuổi bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung collagen như:

Nước uống The Collagen Shiseido EX của Nhật

Đây cũng là một trong những thực phẩm bổ sung collagen mà chị em nên dùng. Dạng bào chế của The Collagen Shiseido là dạng nước uống bổ sung collagen, có công dụng nổi bật trong việc duy trì sự tươi trẻ, loại bỏ những dấu hiệu tuổi tác trên da. Ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp tóc, móng, duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của xương khớp, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Tuy nhiên, sản phẩm này có giá thành khá cao nên không phù hợp với một số người.

Saffron Colax – Nước uống collagen cô đặc hàng đầu của Đức

Saffron Colax là sản phẩm nước uống collagen thuộc thương hiệu Dr.Saffron đến từ Đức, kết hợp giữa ba chất làm trắng sáng tự nhiên và saffron (nhụy hoa nghệ tây) chống oxy hóa giúp da căng mịn, duy trì được sự tươi trẻ. Bên cạnh đó, với hàm lượng 3500mg trong mỗi gói 30ml sẽ cung cấp vừa đủ lượng collagen mà không gây lãng phí (do lượng collagen dư thừa sẽ đào thải ra khỏi cơ thể).

Bổ sung collagen ở tuổi 25 bao nhiêu là đủ?

Mặc dù collagen rất tốt cho da và sức khỏe nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều, lượng collagen không được sử dụng hết sẽ bị đào thải ra ngoài cơ thể và gây lãng phí. Vì vậy việc bổ sung collagen vừa đủ và đúng cách sẽ giúp da cải thiện tốt nhất và tiết kiệm được chi phí.

Vậy lúc nào cần bổ sung collagen, bổ sung bao nhiêu collagen là đủ? Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học, từ độ tuổi 25 trở đi da bắt đầu lão hóa nên việc bổ sung collagen là cần thiết. Cơ thể mỗi người chỉ hấp thụ một lượng collagen nhất định, nếu bổ sung quá ít, sẽ không đủ để da hồi phục, nhưng nếu bổ sung quá nhiều cơ thể sẽ không hấp thụ hết. Do đó, liều lượng thích hợp để cơ thể hấp thụ collagen tốt nhất là 3500 – 5000 mg/ngày.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung collagen cho cơ thể

Một số lưu ý khi bổ sung collagen:

• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú dưới 6 tháng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống hoặc tiêm collagen.
• Khi sử dụng collagen nên kết hợp sử dụng vitamin E hoặc vitamin C cùng với việc ăn uống khoa học (ăn nhiều trái cây, rau củ), tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc để việc hấp thu là tốt nhất.
• Cần tìm hiểu kỹ các phương pháp và sản phẩm bổ sung collagen để tránh các rủi ro và tác dụng không mong muốn.
• Không nên áp dụng nhiều sản phẩm bổ sung collagen cùng một lúc để tránh tình trạng bị trùng lặp hoạt chất.
• Chỉ nên sử dụng một lượng collagen vừa đủ hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh gây lãng phí.
• Cần kiên trì sử dụng trong một thời gian nhất định thì mới thấy rõ được hiệu quả của sản phẩm bổ sung collagen mà mình đang dùng.

Xem thêm:

1 năm nên bổ sung collagen mấy lần? dùng sao cho hiệu qủa

Top thực phẩm bổ sung collagen mà bạn nên biết