20 Thực phẩm suy giảm sinh lý đàn ông nghiêm trọng cần tránh

Bánh mì gây yếu sinh lý nam giới

Thực phẩm nam giới sử dụng cũng ảnh hưởng đến ham muốn cũng như khả năng sinh sản. Đặc biệt, các tác hại với sinh lý sẽ xuất hiện khi bạn ăn quá nhiều và hấp thu với tần suất lớn. Trong bài viết này, Sao Thái Dương sẽ giúp bạn tổng hợp 20 loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông cần tránh xa.

Đậu nành thực phẩm gây yếu sinh lý nam giới

Sữa đậu nành chứa chất ức chế hóc môn saponin và lectin, có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể. Kẽm là một khoáng chất quan trọng cần thiết để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng người lớn không nên tiêu thụ quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày

Đậu nành là thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông nếu ăn quá nhiều
Đậu nành là thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông nếu ăn quá nhiều

Rau răm, rau bạc hà những thực phẩm làm yếu sinh lý

Việc sử dụng rau răm và bạc hà quá mức có thể ảnh hưởng đến tinh khí nam giới và giảm ham muốn tình dục. Cụ thể, khi tiêu thụ một lượng lớn rau răm có thể gây nhiệt rét, gây tổn thương xương tủy, giảm tinh khí, giảm tráng khí và gây rối loạn cương dương. 

Rau răm, rau bạc hà có thể làm yếu sinh lý nam giới
Rau răm, rau bạc hà có thể làm yếu sinh lý nam giới

Còn bạc hà chứa hàm lượng tinh dầu cao có thể làm giảm hormone testosterone – nội tiết tố nam, dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, nam giới chỉ nên dùng phần thân và lá tươi của 2 loại rau này khoảng 15-20g và tối đa 40g/ngày.

Bài viết cùng chủ đề: Sinh lý tuyến tiền liệt là gì? Các bệnh ảnh hưởng đến sinh lý nam giới

Măng họ tre là thực phẩm không tốt cho sinh lý nam

Măng chứa một lượng lớn axit oxalic và xenlulozơ khi kết hợp với khoáng chất như kẽm, sắt và canxi sẽ gây ra sỏi thận. Thận đóng vai trò quan trọng trong sinh tinh và duy trì sức khỏe sinh lý của nam giới. Do đó, việc ăn nhiều măng có thể là nguyên nhân giảm sinh lý nam và gây ra những vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý nam giới. Để hạn chế vấn đề này, nam giới chỉ nên ăn măng 1 – 2 lần/tháng và không ăn quá 200g/lần đã luộc đối với măng khô lẫn măng tươi.

Măng họ tre là thực phẩm làm yếu sinh lý nam
Măng họ tre là thực phẩm làm yếu sinh lý nam

Bánh ngô giòn hoặc ngũ cốc thực phẩm gây yếu sinh lý

Nếu bạn thường xuyên lựa chọn bữa sáng với bánh ngô giòn và ngũ cốc thì hãy xem xét lại lựa chọn này ngay. Việc ăn ngũ cốc vào buổi sáng là một phần quan trọng của chế độ ăn nhẹ, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Các chất tạo ngọt như Acesulfame kali, Saccharin, Sucralose, Aspartame thường xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm này, và chúng có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Ăn nhiều bánh ngô giòn gây yếu sinh lý
Ăn nhiều bánh ngô giòn gây yếu sinh lý

Để duy trì một cuộc sống tình dục khỏe mạnh, hãy thử thay đổi chế độ ăn của bạn bằng cách chọn những thực phẩm kích thích ham muốn tự nhiên. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn tối đa 1 bữa sáng với bánh ngô giòn (không quá 2 cái) và nam giới trên 18 tuổi nên tiêu thụ 170 – 227 gam ngũ cốc/ngày.

Dưa chuột là thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông

Cần lưu ý rằng hơn 97% dưa chuột là nước, việc tiêu thụ nước nhiều có thể gây áp lực lên thận, tăng thời gian và công suất làm việc của chúng. Thậm chí, thời gian kéo dài có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam. Do đó, để tránh tác động tiêu cực này, việc ăn dưa chuột nên được kiểm soát, không nên vượt quá 2 quả mỗi ngày.

Dưa chuột có thể làm giảm sinh lý đàn ông
Dưa chuột có thể làm giảm sinh lý đàn ông

Thực phẩm gây yếu sinh lý: Hạt dẻ

Hạt dẻ là nguồn dinh dưỡng phong phú mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức có thể gây hậu quả không mong muốn. Hàm lượng calo cao trong hạt dẻ có thể dẫn đến tăng cân và dư thừa chất xơ, tạo điều kiện cho các vấn đề như béo phì, hội chứng ruột kích thích, co thắt dạ dày nếu tiêu thụ lâu dài.

Hạt dẻ là thực phẩm gây yếu sinh lý nam giới
Hạt dẻ là thực phẩm gây yếu sinh lý nam giới

Hạt dẻ cũng chứa nhiều kali, có tác dụng giảm stress và căng thẳng thông qua việc thúc đẩy trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu quá trình trao đổi chất hoạt động quá mạnh, có thể tăng nguy cơ bị bệnh thận, gây sỏi thận hoặc suy giảm chức năng thận, đặc biệt ở nam giới. Đối với nam giới, ăn lượng hạt dẻ lớn sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và thời gian quan hệ tình dục. Do đó, việc ăn hạt dẻ cần được kiểm soát với mức tiêu thụ khoảng 100g hạt dẻ vào bữa trưa mỗi ngày để đảm bảo sự cân bằng giữa lợi ích dinh dưỡng và vấn đề sức khỏe.

Cà rốt thực phẩm làm yếu sinh lý nam

Mọi loại thực phẩm khi tiêu thụ quá mức đều có thể gây hậu quả không mong muốn, và cà rốt không phải là ngoại lệ. Được biết đến như một nguồn cung cấp vitamin A, B và C cùng khoáng chất dồi dào, cà rốt thực sự là một loại thực phẩm dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều cà rốt có thể nạp lượng lớn vitamin mà cơ thể không thể hấp thụ hết.

Cà rốt là loại thực phẩm có thể làm yếu sinh lý nam
Cà rốt là loại thực phẩm có thể làm yếu sinh lý nam

Chỉ một nửa cốc nước ép cà rốt cũng cung cấp đến 459 mcg beta carotene, tương đương khoảng 1500 IU vitamin A. Thừa hóa vitamin A còn có thể gây ra vấn đề với chức năng thận, làm suy yếu chức năng thận và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Vì vậy, việc kiểm soát lượng cà rốt tiêu thụ trong ngày là khoảng 50g (nửa củ to hoặc một củ nhỏ) để duy trì sức khỏe và không gây ra vấn đề cho sinh lý nam giới.

Bánh mì là thực phẩm gây yếu sinh lý nam giới

Bánh mì đã trở thành biểu tượng của ẩm thực Việt trên trường quốc tế nhờ vào hương vị thơm ngon và sự đa dạng của các loại nhân. Tuy nhiên, việc tiêu thụ lượng lớn bánh mì có thể gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh lý nam. Bác sĩ chuyên khoa tim William Davis từ Mỹ đã cảnh báo rằng việc ăn nhiều bánh mì trắng có thể gây mệt mỏi mãn tính, do việc thiếu chất xơ khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng.

Bánh mì gây yếu sinh lý nam giới
Bánh mì gây yếu sinh lý nam giới

Chất glidin, một loại protein mới xuất hiện trong giống lúa mì hiện đại sẽ làm tăng cholesterol và gluten, gây ra tác dụng phụ như táo bón và ảnh hưởng đến đường huyết. Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu dược Milan ở Ý đã kết luận về nguy cơ gây ung thư thận từ việc tiêu thụ bánh mì, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam. Vì vậy, nam giới chỉ nên ăn khoảng 10 miếng bánh mì mỗi ngày và kết hợp với các loại rau củ quả khác.

Mù tạt thực phẩm làm giảm ham muốn ở phái mạnh

Mù tạt là một loại gia vị với hương vị đặc trưng, thường được lựa chọn để làm tăng thêm độ thơm ngon cho các món nướng, gỏi. Nhiều quý ông thích thú với hương vị độc đáo của mù tạt, tuy nhiên, việc sử dụng quá mức có thể gây ra những vấn đề không mong muốn trong phòng the như rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Do đó, việc điều chỉnh lượng mù tạt trong khẩu phần ăn hàng ngày là quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện.

Mù tạt có thể làm giảm ham muốn ở phái mạnh
Mù tạt có thể làm giảm ham muốn ở phái mạnh

Nấm là một trong những những thực phẩm gây yếu sinh lý

Nấm có sự đa dạng về chủng loại, mang lại hương vị thơm ngon và chứa ít calo. Tuy nhiên, một số người chưa biết rằng, sử dụng nấm quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của đàn ông.

Nấm là những thực phẩm gây yếu sinh lý
Nấm là những thực phẩm gây yếu sinh lý

Nếu nam giới tiêu thụ lượng nấm lớn, có thể gây thiến hàn khí nhập thể, dẫn đến giảm ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Do đó, nam giới người trưởng thành có thể tiêu thụ 100gr nấm tươi mỗi ngày.

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, cholesterol những thực phẩm làm yếu sinh lý

Các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam bao gồm những món ăn chứa đựng nhiều dầu mỡ và cholesterol cao, như đồ mỡ, đồ ăn chiên xào và nội tạng. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng quá mức, tạo áp lực lớn cho cơ quan thải độc trong cơ thể. Ăn quá nhiều loại thực phẩm này cũng có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ.

Nam giới bị yếu sinh lý do ăn nhiều thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn
Nam giới bị yếu sinh lý do ăn nhiều thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn

Hậu quả của việc tiêu thụ lượng thực phẩm lớn là nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch tăng cao, làm giảm sức bền khi vận động,  gây ra vấn đề về sinh lý, bao gồm khả năng sinh tinh và chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, cơ thể nặng nề cũng ảnh hưởng đến việc lưu thông máu tới dương vật, dẫn đến tình trạng cương cứng không đủ hoặc thời gian cương cứng ngắn. Vì vậy, nam giới chỉ sử dụng loại thực phẩm này ở mức vừa đủ, tức là không quá 20 gram/ ngày.

Đồ ăn cay nóng là thực gây giảm sinh lý nam giới

Rất nhiều loại rau và quả gia vị như tiêu, ớt và gừng, nếu tiêu thụ quá mức có thể làm suy giảm sinh lý nam, đồng thời vị cay cũng có thể gây ra đau dạ dày, viêm loét dạ dày, mất ngủ, nổi mụn và cảm giác nóng trong người. Đồ ăn cay khiến cho gan, thận, mật phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ độc tố từ cơ thể. Điều này có thể tăng nguy cơ suy giảm chức năng thận, ảnh hưởng đến sinh lý và quá trình sinh tinh ở nam giới. 

Các món ăn cay nóng là thực làm giảm sinh lý nam giới
Các món ăn cay nóng là thực làm giảm sinh lý nam giới

Do đó, việc kiểm soát lượng ăn uống cay nóng là quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện. Ví dụ, trung bình nam giới chỉ nên ăn giới hạn 1 quả ớt/ngày, 4mg gừng/ngày, 2 – 4 gram tiêu/ngày là tốt nhất.

Thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn là những thực phẩm gây yếu sinh lý

Ảnh hưởng của thực phẩm chế biến sẵn và đồ đóng hộp đối với sinh lý nam giới tương tự như thức ăn nhiều dầu mỡ. Các món ăn này thường chứa nhiều gia vị, đường, muối và sốt chấm, được chế biến qua các phương pháp như chiên, rán, xào và nướng để kích thích vị giác của người ăn. 

Nam giới bị yếu sinh lý do ăn nhiều thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn
Nam giới bị yếu sinh lý do ăn nhiều thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn

Ngoài ra, để kéo dài thời gian bảo quản, thực phẩm đóng hộp thường được thêm vào một số chất phụ gia. Những chất này cùng với lượng muối và đường cao sẽ làm tăng áp lực lên gan thận, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới và giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, mỗi tháng, nam giới chỉ nên ăn khoảng 2-3 bữa đồ ăn đóng hộp mỗi tuần.

Thức ăn chứa nhiều muối và đường không tốt cho sinh lý nam

Muối, khi tiêu thụ vượt quá mức 5gram/ngày ở người trưởng thành, có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư dạ dày, tăng huyết áp, đột quỵ, tác động tiêu cực đến chức năng thận, gây suy thận và tạo điều kiện cho sự tích tụ canxi, dẫn đến sỏi thận, ảnh hưởng đến sinh lý.

Thức ăn chứa nhiều muối và đường làm yếu sinh lý nam
Thức ăn chứa nhiều muối và đường làm yếu sinh lý nam

Việc tiêu thụ đường nhiều cũng thúc đẩy sự hình thành axit uric, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh thận. Đó là lý do mà nam giới trưởng thành nên tiêu thụ dưới 2000mg natri (tương đương với dưới 5g muối) mỗi ngày và tối đa 150 calo (khoảng 37,5 g hoặc 9 muỗng cà phê đường) ngày để duy trì sức khoẻ sinh lý.

Sử dụng cao trăn khiến sinh lý nam giới suy giảm

Cao trăn và các sản phẩm chiết xuất từ cao trăn có đặc tính bổ dưỡng, giúp chống lão hóa, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và làm đẹp da. Cao trăn được chế tạo từ xương cốt của trăn, được đông y coi là có vị ngọt, tính bình thích hợp để bồi bổ xương khớp. Tuy nhiên, trong một số tác phẩm y học cổ xưa, có ghi chép rằng thịt trăn có tính hàn và âm tính nhiều hơn so với dương khí, dẫn đến tình trạng cao trăn giảm sinh lý nam.

Sử dụng cao trăn làm suy giảm sinh lý nam giới
Sử dụng cao trăn làm suy giảm sinh lý nam giới

Nếu cao trăn được nấu toàn bộ – từ xương đến thịt, có thể ảnh hưởng đến dương khí của nam giới. Tính hàn của cao trăn có thể làm giảm tốc độ lưu chảy máu đến dương vật, dẫn đến việc giảm độ cứng của nó hoặc thậm chí là tê liệt. Đối với nam giới sử dụng cao trăn để điều trị, nên duy trì liều lượng 300g mỗi chu kỳ và có thời gian nghỉ 1 đến 2 tháng giữa các chu kỳ là để cơ thể phục hồi.

Cam thảo thực phẩm gây yếu sinh lý nam

Nếu sử dụng một lượng lớn hàng ngày, cam thảo có thể gây ra tác dụng phụ như suy nhược, cao huyết áp, đau đầu, làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới do ảnh hưởng đến chức năng sinh lý từ sự giảm kali trong máu. 

Sử dụng lượng lớn cam thảo thực phẩm sẽ gây yếu sinh lý nam
Sử dụng lượng lớn cam thảo thực phẩm sẽ gây yếu sinh lý nam

Vì vậy, nam giới nên hạn chế sử dụng cam thảo thời gian dài để tránh gây tổn thương cho chức năng gan và mật. Nếu có nhu cầu sử dụng cam thảo để đào thải độc, liều lượng nên duy trì ở mức dưới 8 gram mỗi ngày và không nên sử dụng lâu dài

Nước ngọt có gas là thực phẩm không tốt cho sinh lý nam

Một nghiên cứu thực hiện trên 2.554 thanh niên do các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Đại học Copennhagen, Đan Mạch tiến hành và công bố trên New York Post đã phát hiện ra mối liên hệ tiêu cực giữa việc tiêu thụ nước ngọt có gas đối với sức khỏe sinh lý nam.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người nghiện nước ngọt có gas, uống hơn 4 cốc mỗi ngày, có lượng tinh trùng chỉ 35 triệu/ml. Trong khi đó, những người uống dưới 4 cốc/ngày có số lượng tinh trùng trung bình là 56 triệu/ml. Mặc dù cả hai con số này vẫn trong giới hạn chấp nhận được, nhưng nếu thói quen uống nước ngọt có gas kéo dài, hậu quả cuối cùng vẫn là một ẩn số.

Nước ngọt có gas là loại thực phẩm không tốt cho sinh lý nam
Nước ngọt có gas là loại thực phẩm không tốt cho sinh lý nam

Tuy nhiên, nguy cơ vô sinh của những người nghiện nước ngọt có gas chắc chắn sẽ cao hơn so với những người duy trì lối sống lành lạnh. Hàm lượng đường cao trong nước ngọt cũng có thể tăng nguy cơ rối loạn cương dương, thừa cân và giảm lưu thông máu đến dương vật. Vì vậy, một ngày nam giới không được vượt quá 300ml (1 lon) và chỉ nên uống từ 1-2 lần/ tuần.

Uống Rượu bia làm giảm sinh lý nam nghiêm trọng

Nam giới nếu lạm dụng rượu bia quá mức sẽ mang theo những hậu quả nguy hiểm. Việc ức chế một phần của não bộ có thể dẫn đến suy nhược hệ thần kinh trung ương và giảm hứng thú tình dục. Sự suy giảm cường độ cảm giác này càng trở nên báo động hơn khi cơ thể mất nước do tác động của rượu.

Uống nhiều rượu bia làm giảm sinh lý nam
Uống nhiều rượu bia làm giảm sinh lý nam

Làm tăng lượng cồn trong cơ thể cũng có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến dương vật, đồng thời tăng sản xuất hormone angiotensin – một yếu tố gây rối loạn cương dương. Vì vậy, đối với nam giới, không nên uống quá 14 đơn vị rượu/tuần và chỉ nên uống ở mức không quá 3 đơn vị rượu/ngày (1 đơn vị cồn tương đương một chén rượu mạnh ( 40%) 30ml).

Những chất kích thích gây yếu sinh lý nam

Các chất kích thích có thể tồn tại dưới nhiều hình thức khác nhau, ví dụ như trong đồ ăn, đồ uống, thực phẩm chức năng và cả trong các loại thuốc. Chúng đều ảnh hưởng đến sinh lý cơ thể theo cách riêng biệt. Việc sử dụng ở liều lượng phù hợp với trạng thái cơ thể sẽ kích thích ham muốn tình dục, tăng cường độ cương cứng của dương vật và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Chất kích thích từ thuốc lá làm suy giảm sinh lý nam giới
Chất kích thích từ thuốc lá làm suy giảm sinh lý nam giới

Tuy nhiên, nếu lượng sử dụng không được kiểm soát và chất lượng không được đảm bảo, chúng có thể biến chất kích thích từ có tác dụng tích cực thành “thuốc độc”, gây ra các vấn đề liên quan đến sinh lý nam giới như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý và giảm chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, một số chất cấm nguy hiểm hơn như thuốc lắc và ma túy có thể gây tác dụng kích thích mạnh mẽ và ảo giác, làm tổn thương sinh lý nam giới và phá hoại hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể, tạo điều kiện cho các bệnh lý phức tạp. Do đó, việc hiểu rõ về tác động của chất kích thích là rất cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể.

Những câu hỏi liên quan về vấn đề yếu sinh lý

Vấn đề yếu sinh lý ở nam giới và các thực phẩm sử dụng hàng ngày được rất nhiều người quan tâm, trong đó phải kể đến đồ chay và chế độ dinh dưỡng healthy.

Ăn chay có khiến nam giới yếu sinh lý?

Ăn chay không phải là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới bởi vì có nhiều loại thực phẩm từ thực vật như hành tây, gừng, hạnh nhân, xà lách rocket, quả sung, rau bina  và trái cây nhà cam chanh có hiệu quả rất tích cực đối với sức khỏe sinh lý nam giới.

Nam giới ăn chay không phải là nguyên nhân làm yếu sinh lý
Nam giới ăn chay không phải là nguyên nhân làm yếu sinh lý

Mặc dù các loại thịt cá độ đạm cao, giàu protein như thịt dê, thịt bò, thịt chim bồ câu và hàu được coi là lựa chọn tốt để tăng sinh lý. Một số người thậm chí cực kỳ chú trọng đến các loại thực phẩm động vật với hy vọng sẽ cải thiện tình trạng sinh lý nhanh chóng. Tuy nhiên, giải pháp tốt nhất để duy trì sinh lý nam giới chính là kết hợp việc ăn chay với thịt cá và thay đổi thực đơn thường xuyên. 

Chế độ ăn uống có chữa dứt điểm yếu sinh lý được không?

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến sinh lý và sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không phải là giải pháp duy nhất giúp giải quyết vấn đề yếu sinh lý ở nam giới. Bởi ngoài yếu tố dinh dưỡng, các yếu tố như bệnh tật, tâm lý, thói quen sinh hoạt và tuổi tác cũng tác động nhiều đến bản lĩnh nam giới.

Cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và điều trị để chữa dứt điểm yếu sinh lý
Cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và điều trị để chữa dứt điểm yếu sinh lý

Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ các phương pháp khác, nhưng không đủ để chữa trị yếu sinh lý hoàn toàn. Trong trường hợp gặp vấn đề về sinh lý, quý ông nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn và kiểm tra chính xác. Từ đó, thực hiện phối hợp chế độ ăn uống đúng đắn cùng các phương pháp điều trị khác để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Trên đây là 20 loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông mà bạn nên biết. Sao Thái Dương hi vọng những thông tin trong bài viết này sẽ có ích để giúp cánh mày râu phát huy bản lĩnh trong các cuộc yêu.

Đánh giá post
Bài viết mới nhất
Để lại câu hỏi về bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1800 1799