TOP 30 Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới an toàn và hiệu quả

Chồng yếu sinh lí nên ăn gì?

Nhiều loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới như khả năng cương dương, tăng cường ham muốn tình dục, gia tăng thời gian quan hệ. Vậy có những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào hỗ trợ vấn đề này? Hãy cùng Sao Thái Dương tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nội dung bài viết

Thực phẩm tốt cho sinh lý nam: Hàu và động vật có vỏ

Hàu được coi là thực phẩm tăng cường sinh lý nam đặc biệt tốt cho sức khỏe nam giới, nhờ vào hàm lượng kẽm khổng lồ. Với mức  kẽm vượt trội, một con hàu có thể cung cấp tới 673% nhu cầu kẽm hàng ngày cho nam giới trưởng thành

Hàu và động vật có vỏ làm tăng sinh lý nam
Hàu và động vật có vỏ làm tăng sinh lý nam

Kẽm không chỉ giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan, bao gồm cả dương vật, mà còn kích thích sản xuất hormone testosterone, nâng cao “bản lĩnh phái mạnh”. Ngoài hàu, các loại hải sản có vỏ như tôm, cua, ghẹ cũng cung cấp nguồn kẽm quan trọng. Trung bình nam giới nên ăn khoảng 6-12 con mỗi tuần.

Hải sản: Thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam

Hải sản là một trong các loại thực phẩm giúp cường dương cực hiệu quả. Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism của Hoa Kỳ cho thấy rằng, những người ăn hải sản ít nhất 2 lần/tuần sẽ có khả năng quan hệ tình dục cao hơn 39% so với những người ăn ít hải sản. Điều này cũng liên quan đến việc thường xuyên tiêu thụ hải sản, giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ, đồng thời cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai.

Tôm hùm: Thực phẩm tăng sinh lý nam

Tôm hùm không chỉ ngon miệng mà còn giàu protein và nhiều khoáng chất, đặc biệt cung cấp nhiều kẽm – chất quan trọng tham gia vào sản xuất hormone testosterone ở nam giới. Việc bổ sung tôm hùm vào thực đơn tăng cường sinh lý sẽ giúp nam giới tăng sinh lý cao hơn. Các chuyên gia khuyến khích nam giới nên ăn tôm hùm ít nhất 2 lần/ tuần.

Ăn tôm hùm làm tăng sinh lý nam
Ăn tôm hùm làm tăng sinh lý nam

Các loại cá béo, thực phẩm bổ sung sinh lý nam

Các loại cá béo được nhiều người đánh giá là một trong những thực phẩm giúp đàn ông tăng cường sinh lực không thể bỏ qua. Trong thành phần mỡ của cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích chứa rất nhiều omega-3. Axit béo này hỗ trợ cải thiện chức năng cương dương, đặc biệt quan trọng cho những người nam giới bị xơ vữa động mạch. Sự thúc đẩy lưu thông máu giúp giảm rủi ro rối loạn cương dương. 

Đối với nam giới thường xuyên ăn các loại cá hoặc sử dụng dầu cá, tinh hoàn sẽ lớn hơn và chất lượng tinh trùng cao hơn. Mỗi người nên ăn ít nhất 2 bữa cá, tương đương 340g cá/tuần.

Xem thêm: Dùng cà phê tăng cường sinh lý nam giới có hiệu quả?

Trứng thực phẩm giúp tăng sinh lý nam

Trứng là một nguồn những thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên và giàu dưỡng chất, không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà còn có lợi cho sinh lý nam. Chúng đa dạng về chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin nhóm B, trong đó vitamin B6 và B5 đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng ham muốn tình dục, giảm căng thẳng tâm lý và duy trì cân bằng nội tiết tố. 

Nhờ vào những đặc tính này, trứng sẽ hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý cho phái mạnh một cách tự nhiên và hiệu quả. Nam giới khỏe mạnh có thể ăn 1-3 quả trứng mỗi ngày.

Thịt bò thực phẩm tốt sinh lý nam

Thịt bò là một trong các thực phẩm tăng cường sinh lý nam cung cấp các dưỡng chất quan trọng như carnitine, L-arginine và kẽm, giúp cải thiện khả năng lưu thông máu đến các cơ quan quan trọng. L-arginine, trong thịt bò đã được chứng minh là có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề rối loạn cương dương. 

Thịt bò là thực phẩm tốt cho sinh lý nam
Thịt bò là thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên xây dựng một chế độ ăn cân bằng và đa dạng, tránh tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ vì sẽ gây áp lực cho trái tim. Nam giới nên ăn một lượng thịt bò vừa đủ là từ 300 – 500g/tuần.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới: Gan

Gan động vật là một những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam cung cấp nguồn dưỡng chất đa dạng như kẽm, folate, sắt, đồng, vitamin B và vitamin A, cực kỳ quan trọng cho đời sống tình dục của nam giới. Bổ sung gan vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng cường sản xuất và duy trì mức testosterone tối ưu trong cơ thể, giúp nam giới yếu sinh lý cải thiện ham muốn tình dục một cách hiệu quả. Mỗi tuần người lớn nên ăn tối đa 2 – 3 lần gan, mỗi lần khoảng 50 – 70g.

Hành tây thực phẩm tăng cường sinh lực

Hành tây là một thực phẩm tăng cường sinh lực đặc biệt hiệu quả cho nam giới. Việc ăn hành tây giúp tăng cường sản xuất testosterone, một hormone quyết định đến ham muốn tình dục, chức năng sinh lý và sức khỏe nam giới. Đối với những người muốn cải thiện sinh lực, việc thêm hành tây vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Nam giới chỉ nên ăn tối đa khoảng 30-50 gram hành tây mỗi ngày.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam: Hành tây giúp tăng cường sinh lực nam giới
Hành tây giúp tăng cường sinh lực nam giới

Gừng thực phẩm giúp đàn ông tăng cường sinh lực

Gừng – một trong các thực phẩm tốt cho sinh lý nam được coi là bậc thầy trong việc nâng cao sinh lực nam giới. Trong y học cổ truyền, gừng được biết đến với khả năng kích thích hưng phấn và ham muốn tình dục một cách tự nhiên. 

Đồng thời, gừng còn có tác dụng tăng cường lưu thông máu, ngăn chặn quá trình lão hóa, giảm căng thẳng, kích thích sản xuất testosterone, cải thiện cả số lượng lẫn chất lượng “tinh binh,” giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương và tối ưu hóa chức năng sinh lý nam. Nam giới nên dùng lượng gừng để uống khoảng 4mg/ngày và uống khoảng 2-3 cốc/ngày.

Gừng giúp đàn ông tăng cường sinh lực
Gừng giúp đàn ông tăng cường sinh lực

Vani thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Vani là thực phẩm tăng cường sức khỏe cho nam giới vừa có mùi thơm vừa có khả năng kích thích mạnh mẽ vị giác, đặc biệt là vùng dưới đồi – tuyến kiểm trí nhớ và cảm xúc. Việc tiêu thụ vani giúp hệ thống thần kinh trung ương hoạt động trơn tru, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu. Đồng thời, vani cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và kích thích ham muốn tình dục. Nam giới có thể sử dụng các loại sữa vani với liều lượng khoảng 2-3 cốc/ngày.

Socola đen các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Socola đen là một trong những thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực với nhiều phenylethylamine và serotonin giúp cải thiện tâm trạng và kích thích ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, socola đen còn chứa chất chống oxy hóa và caffeine, tăng cường lưu thông máu và kích thích ham muốn tình dục. 

Bổ sung Socola đen vào chế độ dinh dưỡng
Bổ sung Socola đen vào chế độ dinh dưỡng

Nam giới ăn socola đen có nhịp tim cao hơn và hoạt động của não sẽ có cảm giác như đang trải qua một trạng thái say đắm. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy lựa chọn socola đen nguyên chất, không thêm đường và nên sử dụng 20 – 30 gam sôcôla đen mỗi ngày.

Trà không đường thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý

Trà không đường được đánh giá là một thực phẩm cho nam giới với khả năng cải thiện tâm trạng và năng lượng, thường được đề xuất cho nam giới gặp tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin trong trà giúp hỗ trợ tăng cường lưu thông máu và kích thích ham muốn tình dục cho nam giới. Nam giới chỉ nên uống trung bình 2 đến 3 ly trà hàng ngày với liều lượng không quá 710ml.

Trà không đường hỗ trợ đàn ông yếu sinh lý
Trà không đường hỗ trợ đàn ông yếu sinh lý

Rơm yến mạch thực phẩm hỗ trợ sinh lý

Rơm yến mạch là thực phẩm tăng cường sinh lí chiết xuất từ cây yến mạch, chứa axit amin quan trọng có tên là L-arginine. L-arginine có tác dụng thư giãn lớp cơ trơn của mạch máu và tăng lưu lượng máu. Trên thực tế, việc bổ sung L-arginine có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Hàm lượng tối đa mỗi ngày nên dùng khoảng 230g yến mạch sống và khoảng 400g yến mạch đã nấu chín.

Các món tăng cường sinh lực với giá đỗ

Giá đỗ, một trong các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giàu khoáng chất và vitamin, đặc biệt quan trọng cho nam giới đang trải qua vấn đề yếu sinh lý. Chất kẽm trong giá đỗ thúc đẩy sản xuất testosterone, kết hợp với các chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường sinh lực, ham muốn tình dục và mang lại cảm giác hưng phấn tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nam giới chỉ nên ăn khoảng 550g giá đỗ mỗi ngày và ưu tiên ăn giá đỗ xanh.

Hạt chia thực phẩm cho người yếu sinh lý

Sử dụng hạt chia đều đặn có thể cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Hạt chia là thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam chứa nhiều axit béo omega-3 không thể tự sản xuất, giúp tăng cường nồng độ testosterone một cách tự nhiên, nhờ vậy mà nam giới sẽ gia tăng ham muốn tình dục và giảm mệt mỏi sau quan hệ. Nam giới trưởng thành chỉ nên dùng 2 – 3 muỗng cà phê hạt chia, tương đương 8 – 10 gram mỗi ngày.

Hạt chia thực phẩm cho người yếu sinh lý
Hạt chia thực phẩm cho người yếu sinh lý

Hạnh nhân thực phẩm bồi bổ cho nam giới

Hạnh nhân được biết đến là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới. Chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein, chất xơ, magie, vitamin E và nhiều dưỡng chất khác, hạnh nhân giúp tăng cường sản sinh hormone testosterone, cải thiện ham muốn và duy trì sức khỏe sinh lý. 

Hạnh nhân cũng đóng vai trò trong việc cải thiện tâm trạng và kiểm soát đường huyết, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho nam giới có vấn đề rối loạn cương dương liên quan đến tiểu đường. Đối với nam giới trưởng thành thì có thể ăn khoảng 28g hạt hạnh nhân tương đương với 23 hạt mỗi ngày.

Dâu tây thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới

Dâu tây là một những thực phẩm cải thiện sinh lý nam cung cấp vitamin C phong phú, được chứng minh là có khả năng tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Thêm vào đó, việc bổ sung vitamin C thông qua thức ăn không chỉ kích thích sự ham muốn mà còn bảo vệ nam giới khỏi nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Trung bình hàng ngày nam giới nên ăn 200g dâu tây, tương đương với 8-10 trái dâu.

Dâu tây có khả năng hỗ trợ sinh lý nam giới
Dâu tây có khả năng hỗ trợ sinh lý nam giới

Quả anh đào và táo thực phẩm chữa yếu sinh lý

Quả anh đào và táo là những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới chứa một loại flavonoid quan trọng là quercetin. Chất này không chỉ thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện rối loạn cương dương, mà còn kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt. Quercetin cũng có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp ổn định chức năng tình dục bằng cách giảm áp lực từ huyết áp cao. Nam giới nên dùng khoảng 200-400g quả anh đào mỗi ngày.

Quả hạch thực phẩm tăng ham muốn cho nam

Nếu nam giới bổ sung khoảng 60g các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt phỉ, hạt điều vào chế độ ăn hàng ngày thì có thể cải thiện nhiều khía cạnh trong đời sống tình dục của nam giới. Các thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam này không chỉ tăng ham muốn tình dục mà còn cải thiện khả năng đạt cực khoái và sự thỏa mãn trong quan hệ tình dục. Nam giới nên dùng khoảng 30 gram các loại quả hạch mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chuối thực phẩm bổ sung sức khỏe cho nam giới

Chuối là thực phẩm tăng ham muốn nam cung cấp lượng lớn kali và flavonoid – hai thành phần quan trọng giúp ngăn chặn rối loạn cương dương. Vì vậy, nam giới tiêu thụ nhiều flavonoid trong thời gian 10 năm có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương thấp hơn 10% so với những người tiêu thụ ít hơn. Nam giới cần ăn từ 1,5 đến hai quả chuối một ngày để có thể nâng cao sức khỏe.

Chuối là thực phẩm bổ sung sức khỏe sinh lý cho nam giới
Chuối là thực phẩm bổ sung sức khỏe sinh lý cho nam giới

Rau Arugula thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Chiết xuất lá arugula giúp tăng nồng độ testosterone, kích thích hoạt động tình trùng, giúp cải thiện đáng kể ham muốn tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Các chất phytochemical có trong arugula không chỉ kích thích tình dục mà còn cung cấp chất chống oxy hóa và nguyên tố vi lượng, giúp cải thiện sức khỏe và ngăn chặn tác động tiêu cực của môi trường đối với ham muốn tình dục. Đây là một loại thực phẩm tăng cường sinh lực nam giới mang lại hiệu quả cao.

Quả sung thực phẩm dành cho người yếu sinh lý

Quả sung được coi là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới kích thích cảm giác hưng phấn tình dục. Hỗn hợp thực vật, trong đó có quả sung, có tác dụng tăng cường hoạt động tình dục một cách đáng kể. Đây là một lựa chọn tự nhiên để cải thiện sinh lý và tăng cường trải nghiệm tình dục. Với nam giới trưởng thành, nên ăn khoảng 5 quả, với giống sung có xuất xứ khác thì ăn từ 1 – 2 quả/ngày.

Thêm quả sung vào thực đơn cho nam giới yếu sinh lý
Thêm quả sung vào thực đơn cho nam giới yếu sinh lý

Bơ thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam

Bơ là một loại trái cây ngon miệng và là thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, bơ cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa, giúp cải thiện ham muốn tình dục và ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời gia tăng thời gian quan hệ. Mỗi ngày, nam giới chỉ nên ăn 1 quả bơ và chia đôi cho 2 buổi.

Các loại trái cây họ cam chanh thực phẩm tăng cường sinh lực đàn ông

Trái cây họ cam là nguồn dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, ảnh hưởng tích cực đến chức năng sinh lý nam giới. Thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam họ cam như cam, quýt, chanh, bưởi có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương từ 9% – 11%. 

Flavonoid như anthocyanin, flavanone và flavone trong các loại trái cây này đặc biệt hữu ích, nhất là với nam giới từ 70 tuổi trở xuống. Kết hợp với việc tập thể dục thể thao, ăn uống giàu flavonoid có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương lên đến 21%. Nước cam, nước chanh đường chỉ nên uống 1 cốc/ngày, tương ứng khoảng 200ml.

Rau bina thực phẩm tốt cho người yếu sinh lý

Rau bina, hay còn gọi là rau chân vịt, là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam cung cấp nguồn folate (axit folic hay vitamin B9) phong phú, giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Folates đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn tình trạng rối loạn cương dương. 

Rau bina là thực phẩm nên bổ sung cho người yếu sinh lý
Rau bina là thực phẩm nên bổ sung cho người yếu sinh lý

Một lượng folate đáng kể có thể được cung cấp từ rau bina, nơi mà 240g rau bina luộc có thể đáp ứng tới 66% nhu cầu folate hàng ngày. Ngoài ra, rau bina còn chứa magie, một chất giúp gia tăng lưu lượng máu và kích thích sản xuất hormone testosterone.. Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước ép rau bina để kích thích ham muốn tình dục.

Bông cải xanh thực phẩm tăng sinh lực đàn ông

Bông cải xanh được biết đến là một thực phẩm chữa yếu sinh lý nam vô cùng hiệu quả. Động vật chứa nhiều acid folic, vitamin C, kali, beta-carotene,… là những chất quan trọng đóng góp vào quá trình sản xuất testosterone và sản sinh tinh trùng. Việc tích hợp bông cải xanh vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp duy trì sức khỏe sinh lý nam giới và đảm bảo hoạt động tốt của hệ thống sinh dục. Nam giới chỉ nên dùng một chén, tương đương 160g bông cải xanh cho mỗi khẩu phần ăn.

Bổ sung cần tây vào chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

Cần tây là thực phẩm tốt cho sinh lí nam giới chứa nhiều vitamin C, giúp chống oxy hóa và kháng viêm, cải thiện sức khỏe nam giới. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cần tây không chỉ hỗ trợ tăng cường số lượng và khả năng vận động của tinh trùng mà còn giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Tiêu thụ cần tây thường xuyên cũng có tác dụng giảm huyết áp, hỗ trợ điều trị rối loạn cương và cải thiện khả năng sinh lý nam giới. Trung bình một ngày nam giới nên sử dụng khoảng 250ml nước ép cần tây.

Bổ sung cần tây vào chế độ dinh dưỡng cho nam giới yếu sinh lý
Bổ sung cần tây vào chế độ dinh dưỡng cho nam giới yếu sinh lý

Măng tây thực phẩm bồi bổ sinh lý nam

Trong hành trình khôi phục bản lĩnh phái mạnh, măng tây là thực phẩm bổ cho nam giới đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc chứa nhiều kali, vitamin B6 và folate, giúp măng tây làm tăng sinh nội tiết tố nam testosterone và gia tăng khoái cảm, làm cho đời sống vợ chồng thêm thăng hoa. 

Ăn nhiều măng tây cũng làm tăng hàm lượng histamine trong cơ thể, một chất quan trọng kích thích ham muốn tình dục ở phái mạnh. Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều măng tây, chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 bữa/ tuần vì có thể gây mất nước.

Rượu vang đỏ thực phẩm tăng cường sinh lý đàn ông

Trong khi nam giới yếu sinh lý nên hạn chế sử dụng rượu và bia thì rượu vang đỏ lại là ngoại lệ. Rượu vang đỏ khi sử dụng đúng liều lượng, có thể tăng cường testosterone và làm tăng ham muốn tình dục. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng uống rượu vang đỏ cần phải đảm bảo điều độ, khoảng 1-2 ly mỗi ngày, để tránh tác dụng ngược có thể xảy ra.

Rượu vang đỏ giúp tăng cường sinh lý đàn ông
Rượu vang đỏ giúp tăng cường sinh lý đàn ông

10 Thức uống tăng cường sinh lý nam giới

Dưới đây là danh sách 10 loại thức uống tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả giúp cơ quan sinh dục của quý ông hoạt động trơn tru hơn:

Nước lọc cải thiện sinh lực nam giới

Để đảm bảo sức khỏe tình dục và thể lực tổng thể, việc duy trì mức nước 2 lít mỗi ngày là thói quen quan trọng. Bác sĩ nam học Amy Pearlman giải thích rằng nước đóng một vai trò quan trọng trong cải thiện chức năng tình dục. Nước giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời tăng cường khả năng máu được bơm tới dương vật trong quá trình quan hệ, giúp duy trì sự cương cứng.

Nước ép lựu bồi bổ sinh lực

Nước ép lựu là một thức uống để tăng cường sinh lý mạnh mẽ. Các dưỡng chất trong quả lựu giúp cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là đến khu vực dương vật. Việc sử dụng nước ép lựu có thể tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, cải thiện chất lượng tinh trùng và kích thích sản xuất hormone hỗ trợ tình dục. Nam giới nên uống khoảng 240 ml nước lựu hàng ngày để cải thiện sinh lý hiệu quả.

Nước ép dưa hấu thức uống tăng cường sinh lý nam giới

Dưa hấu không chỉ mang lại cảm giác ngọt mát trong những ngày nóng, mà còn chứa citrulline – một loại axit amin giúp tăng khả năng cương cứng. Nước ép dưa hấu, giàu citrulline, có thể cải thiện lưu lượng máu đến nhiều vùng của cơ thể. 

Bổ sung nước ép dưa hấu hàng ngày
Bổ sung nước ép dưa hấu hàng ngày

Citrulline đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường lưu thông máu đến dương vật trong quá trình quan hệ, giúp quý ông dễ dàng đạt được sự cương cứng. Việc bổ sung citrulline đã giúp nhiều người gặp vấn đề rối loạn cương dương nhẹ cải thiện chức năng cương dương sau khoảng 1 tháng. Mỗi ngày một người nam giới trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên ăn từ 100-300g dưa hấu hoặc 300ml nước ép để cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng

Nước ép cà chua nguyên chất thức uống tăng cường sinh lý

Cà chua có chứa hợp chất thực vật có khả năng giúp duy trì sự cường cứng lâu dài của dương vật. Hàm lượng lycopene cao trong cà chua đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ đời sống tình dục nam giới, giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương, duy trì sức khỏe của tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ mắc các vấn đề ung thư. Mỗi lần nam giới nên uống khoảng 240ml và từ 3-4 lần/tuần.

Bổ sung nước ép cà chua nguyên chất
Bổ sung nước ép cà chua nguyên chất

Cách bồi bổ sinh lý nam bằng nước ép cà rốt

Cà rốt chứa các chất chống oxy hóa, vitamin E, A và beta-carotene. Được biết đến với khả năng cải thiện thị lực, đóng góp vào việc cản thiện vấn đề sinh lý của nam giới. Sự kết hợp hoàn hảo giữa sức khỏe và ham muốn, cà rốt đem lại nhiều lợi ích cho nam giới. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nam giới nên uống khoảng 100ml nước ép cà rốt mỗi ngày là rất tốt cho sức khỏe,

Nước ép cần tây tăng cường sức khỏe cho nam giới

Cần tây, một trong những loại rau củ quả hữu ích, không chỉ có tác dụng kháng khuẩn và giảm viêm mạnh mẽ mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng. Hợp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong cần tây hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Nước ép cần tây là bí quyết giúp duy trì sức khỏe và ham muốn tốt nhất. Với nam giới khỏe mạnh thì trung bình một ngày nên sử dụng khoảng 250ml nước ép cần tây.

Uống nước ép cần tây mỗi ngày
Uống nước ép cần tây mỗi ngày

Nước ép lá hẹ giúp đàn ông tăng cường sinh lực

Là một loại thảo mộc được đánh giá cao trong Đông y, lá hẹ có vị chua và tính ấm, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như bổ thận, giải độc và cải thiện chức năng tình dục nam giới. Nước ép lá hẹ cung cấp protein, vitamin, chất xơ, metylanilin và carotene, làm cho nó trở thành một thức uống tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Đối với nam giới thì nên ăn luôn cả lá hẹ và uống nước 2 lần mỗi ngày.

Nước nha đam tăng cường ham muốn nam giới

Nước nha đam là một loại đồ uống ngon miệng, cung cấp guồn dinh dưỡng phong phú với magie, kali, vitamin, kẽm, sắt… Đồng thời, nước nha đam có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ chức năng thận, gan, tăng cường chức năng sinh lý nam và giảm nồng độ cholesterol. Nam giới chỉ nên uống từ 2 đến 3 ly nước nha đam kết hợp đường phèn mỗi ngày.

Nước ép củ dền tốt cho đàn ông yếu sinh lý

Nước ép củ dền chứa nitrates có khả năng cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng cương dương. Bổ sung nitrat có thể hỗ trợ cả trong các bài tập cẳng tay, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Bạn nên dùng khoảng 1-2 ly ước ép củ dền mỗi ngày.

Nướp ép củ dền có nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới
Nướp ép củ dền có nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới

Thực đơn tăng cường sinh lý nam giới cần tránh những thực phẩm gì ?

Bên cạnh các loại thức uống giúp tăng cường sinh lý nam giới thì cũng có một số loại thức ăn mà phái mạnh nên hạn chế sử dụng, bao gồm:

Đường

Đường không chỉ đe dọa sức khỏe nói chung mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây yếu sinh lý nam giới. Tiêu thụ đường quá mức có thể dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý khỏe mạnh. Việc hạn chế tiêu thụ đường, đặc biệt là đường tinh chế sẽ giúp duy trì sức khỏe sinh lý nam giới.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể, gây ra các vấn đề về huyết áp và đe dọa đến sức khỏe tim mạch. Cholesterol tích tụ có thể hình thành mảng bám vào thành mạch máu, làm hẹp mạch và gây nguy cơ xơ vữa động mạch. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật.

Nam giới nên hạn chế sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ
Nam giới nên hạn chế sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ

Rượu bia và đồ uống có cồn

Lạm dụng rượu bia có thể gây mất “bản lĩnh phái mạnh”. Có khoảng 72% nam giới nghiện rượu bia gặp vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý như xuất tinh sớm, giảm ham muốn và rối loạn cương dương. Kiểm soát việc tiêu thụ rượu bia là cần thiết để bảo vệ chức năng sinh lý nam giới.

Rau răm

Để tăng cường sinh lý nam giới, cánh mày râu nên tránh thức ăn cay nóng và một số loại rau như rau răm, bạc hà, vì chúng có thể giảm tinh khí, ham muốn và khả năng cương dương. Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới.

Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành có thể dẫn đến sự suy giảm nồng độ testosterone, đặc biệt là đối với nam giới. Do đó, khuyến cáo nam giới nên tránh xa nhóm thực phẩm này để duy trì sức khỏe sinh lý.

Đậu nành có thể làm giảm sinh lý nam nếu sử dụng nhiều
Đậu nành có thể làm giảm sinh lý nam nếu sử dụng nhiều

Nội tạng động vật

Mặc dù nội tạng động vật là một món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong các bữa nhậu, nhưng đối với những người có vấn đề về sinh lý, việc hạn chế tiêu thụ là bắt buộc. Đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu, khiến cho việc ăn nhiều dẫn đến tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra các vấn đề về sức khỏe như xơ vữa, cản trở lưu thông máu và tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

Với sự đa dạng của 30 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới mà Sao Thái Dương đã giới thiệu, hi vọng bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn an toàn và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe sinh lý của mình. Hãy kết hợp những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời.

5/5 - (1 bình chọn)
Bài viết mới nhất
Để lại câu hỏi về bài viết

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

1800 1799