Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
18 loại thực phẩm trị hôi miệng dứt điểm tại nhà
Hôi miệng là một vấn đề răng miệng phổ biến, khiến người bệnh cảm thấy tự ti và ngại giao tiếp. Ngoài các biện pháp vệ sinh răng miệng thông thường, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm để trị hôi miệng dứt điểm tại nhà. Trong bài viết này, Sao Thái Dương sẽ giới thiệu cho bạn 18 loại thực phẩm trị hôi miệng hiệu quả, an toàn và dễ tìm.
Muối
Muối là một nguyên liệu quen thuộc và dễ tìm, có thể sử dụng để chữa hôi miệng hiệu quả. Muối là một chất sát trùng tự nhiên, có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Khi súc miệng bằng nước muối, các vi khuẩn trong miệng sẽ bị loại bỏ, từ đó giúp giảm mùi hôi. Ngoài ra, muối còn giúp tẩy sạch các mảng bám thức ăn và vết ố vàng trên răng, giúp răng trắng sáng hơn.
Cách thực hiện:
- Pha một cốc nước ấm với một muỗng cà phê muối.
- Súc miệng bằng nước muối trong khoảng 30-60 giây.
- Sau đó bạn đánh răng sạch sẽ.
Lưu ý: Không nên súc miệng bằng nước muối quá nhiều lần trong ngày, vì có thể làm khô miệng và gây kích ứng niêm mạc miệng. Chỉ nên sử dụng với tần suất 2 lần/ngày.
Sữa chua
Sữa chua là một thực phẩm quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe như cung cấp canxi, protein, vitamin,… sữa chua còn có tác dụng khử hôi miệng hiệu quả.
Sữa chua chứa axit lactic có tác dụng làm sạch mảng bám và khử mùi hôi khó chịu. Ngoài ra, sữa chua còn chứa probiotic, là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Probiotic giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn có hại, cân bằng hệ vi sinh vật trong miệng, từ đó giúp cải thiện tình trạng nhiễm trùng và ngăn ngừa hôi miệng.
Cách thực hiện:
- Bạn có thể ăn trực tiếp sữa chua vào bữa sáng, trưa, chiều hoặc tối.
- Thêm vào các món salad, bánh mì hay tráng miệng.
- Chỉ nên ăn 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày.
Tham khảo thêm: [TOP 7] Cách chữa hôi miệng bằng phương pháp dân gian hiệu quả
Dâu tây
Đối với răng miệng, dâu tây có tác dụng như một loại kem đánh răng tự nhiên. Chất tẩy trong dâu tây giúp loại bỏ thức ăn thừa và vết ố vàng trên răng một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra, dâu tây còn giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng, mang lại hơi thở thơm mát.
Cách thực hiện:
- Nhai dâu tây: Lấy một quả dâu tây, cho vào miệng. Nhai thật kỹ nhưng không nuốt. Để nguyên trong khoảng 10 phút thì súc miệng lại với nước.
- Súc miệng bằng nước dâu tây: Lấy 5-7 quả dâu tây, cho vào máy xay sinh tố với 100ml nước. Lọc lấy nước dâu tây để súc miệng.
Mía
Mía là một loại trái cây quen thuộc, dân dã ở Việt Nam. Không chỉ có vị ngọt thanh, thơm ngon, mía còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là răng miệng.
Sau mỗi bữa cơm, nhai mía giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động, giúp làm sạch mảng bám và thức ăn thừa trên răng. Đồng thời, xơ mía cũng có tác dụng chà xát, giúp đánh bay các mảng bám cứng đầu. Nhờ vậy, răng luôn trắng sáng, chắc khỏe, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
Tuy nhiên, mía có chứa nhiều đường nên sau khi ăn, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc nước trà để làm sạch răng miệng, tránh đường bám lại trên răng gây sâu.
Cách thực hiện:
- Mía rửa sạch, chẻ vỏ.
- Chặt thành từng khúc nhỏ.
- Cho vào miệng, nhai kỹ lấy nước và bỏ bã.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm EGCG, flavonoid, polyphenol,… Các hoạt chất này có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, đồng thời cải thiện tình trạng sưng viêm ở nướu răng, chân răng. Ngoài ra, nó còn giúp giảm nồng độ axit trong miệng, từ đó bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn.
Cách thực hiện:
- Uống trà xanh: Lấy khoảng 100g lá trà xanh, rửa sạch. Cho vào nồi với 1 lít nước, đun sôi trong 5 phút. Uống hàng ngày để cải thiện hôi miệng.
- Súc miệng bằng trà xanh: Thay vì sử dụng nước trà xanh để uống, bạn có thể dùng nó để súc miệng sau mỗi bữa.
Cam, quýt, chanh
Cam, quýt, chanh là những loại quả quen thuộc, không chỉ được dùng để chế biến các món ăn, thức uống mà còn được sử dụng để trị hôi miệng. Với hàm lượng vitamin C và axit citric dồi dào, chúng có khả năng làm sạch vết ố vàng trên răng và khử mùi hôi hiệu quả. Ngoài ra, nhóm quả này còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý nhiễm trùng nướu, áp xe răng, viêm loét lợi.
Cách thực hiện:
- Súc miệng bằng nước cốt chanh, cam, quýt: Pha loãng 2 thìa nước cốt chanh (hoặc cam, quýt) với 100ml nước lọc. Súc miệng trong khoang 30 giây, có thể sử dụng ngày 2-3 lần.
- Ăn trực tiếp: Bạn có thể bổ sung chanh, cam, quýt sau mỗi bữa ăn hàng ngày khoảng 30 phút, hoặc vào các bữa xế chiều.
Lá bạc hà
Lá bạc hà là một loại thảo dược có mùi thơm dễ chịu và nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng chữa hôi miệng. Lá bạc hà có chứa các chất kháng khuẩn như menthol, flavonoid, tanin… giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Ngoài ra, lá bạc hà còn có tác dụng kích thích tiết nước bọt, giúp làm sạch khoang miệng và loại bỏ các mảng bám thức ăn.
Cách thực hiện:
- Nhai trực tiếp lá bạc hà: Rửa sạch vài lá bạc hà tươi, ngâm trong nước muối để khử khuẩn. Sau các bữa ăn, nhai kỹ vài lá bạc hà để ngăn ngừa và loại bỏ mùi hôi trong khoang miệng.
- Dùng tinh dầu bạc hà: Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu bạc hà nguyên chất vào trong ly nước, dùng đũa khuấy đều. Súc miệng bằng hỗn hợp này trong vài phút, sau đó nhổ ra và súc lại bằng nước sạch. Bạn nên áp dụng 2 lần/ngày.
- Uống trà bạc hà: Dùng trà bạc hà dạng túi lọc hoặc lá bạc hà tươi để pha trà. Uống 1-2 tách trà bạc hà sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Gừng
Gừng là một một loại gia vị quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình. Đồng thời nó cũng được sử dụng trong dân gian để chữa nhiều bệnh khác như đau răng, viêm khớp, thoái hóa cột sống, viêm nướu răng, áp xe răng,…
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong thành phần của gừng có chứa b-zingiberen, vitamin nhóm B, C, E, canxi, sắt, geraniol và linalool,… Đây đều là các hoạt chất có lợi cho sức khỏe răng miệng, giúp giảm đau, diệt khuẩn, chống viêm nướu răng và khử mùi hôi khó chịu. Ngoài ra, gừng còn kích thích lưu thông máu đến chữa lành tổn thương ở nướu răng, giúp răng chắc khỏe hơn.
Cách thực hiện:
- Súc miệng bằng nước gừng: Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần đun sôi 1 củ gừng tươi, sau đó để nguội và sử dụng để súc miệng trong 5-7 phút. Bạn có thể súc miệng bằng nước gừng 2-3 lần/ngày.
- Nhai gừng tươi: Cách này giúp loại bỏ vi khuẩn và các mảnh vụn thức ăn trong khoang miệng. Bạn có thể nhai gừng tươi sau khi ăn hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy hơi thở có mùi.
- Uống trà gừng: Trà từ gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và giảm mùi hôi miệng. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách đun sôi 1 củ gừng tươi với nước, sau đó thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.
Húng quế
Húng quế là một loại rau thơm phổ biến ở Việt Nam, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có khả năng chữa hôi miệng. Húng quế có chứa các chất kháng khuẩn, chống viêm và chất diệp lục, giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng, giảm viêm nướu và trung hòa mùi hôi.
Cách thực hiện:
- Nhai lá húng quế trực tiếp: Chỉ cần rửa sạch một nắm lá húng quế, nhai kỹ trong miệng trong khoảng 1-2 phút.
- Sắc nước húng quế để súc miệng: Bạn rửa sạch một nắm lá húng quế, cho vào nồi đun với nước sôi trong khoảng 5 phút. Sau đó, lọc lấy nước và súc miệng 2-3 lần mỗi ngày.
Kẹo cao su
Kẹo cao su là một giải pháp tạm thời để giảm mùi hôi miệng. Khi bạn nhai kẹo cao su, nó sẽ kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn, giúp làm sạch các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn trong miệng. Ngoài ra, kẹo cao su có chứa hương thơm có thể giúp che đi mùi hôi tạm thời. Tuy nhiên, kẹo cao su không thể loại bỏ hoàn toàn nguyên nhân gây hôi miệng.
Cách thực hiện:
- Cho 2-3 chiếc kẹo cao su vào miệng, nhai khoảng 20 phút thì bỏ đi.
- Không nhai kẹo khi bụng đói vì có thể khiến bạn đói hơn.
- Không nuốt kẹo cao su vì gây tắc nghẽn đường tiêu hóa.
Giấm táo
Giấm táo là một axit tự nhiên, có tác dụng ức chế vi khuẩn gây mùi, làm sạch mảng bám và loại bỏ mùi hôi trong khoang miệng. Ngoài ra, giấm táo chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột và cải thiện sức khỏe răng miệng.
Cách thực hiện:
- Súc miệng với giấm táo: Pha loãng 1 thìa giấm táo nguyên chất trong 1 cốc nước, súc miệng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau đó súc lại bằng nước lọc để loại bỏ hết thành phần axit trong giấm táo, ngăn ngừa tình trạng ăn mòn men răng.
- Uống giấm táo sau bữa ăn: Pha loãng 1 thìa giấm táo với 50ml nước ấm, uống bữa ăn để kích thích tiêu hóa.
Mật ong
Mật ong là một thực phẩm tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong đời sống, từ ẩm thực, làm đẹp đến sức khỏe. Trong đó, ứng dụng của mật ong trong chăm sóc răng miệng là nổi bật nhất. Mật ong có chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe răng miệng như cacbonhydrat, vitamin C, E, nước, đường và các khoáng chất thiết yếu. Các thành phần này có tác dụng chống oxy hóa, tiêu diệt vi khuẩn, chống viêm, giúp bảo vệ răng và nướu, phòng chống hôi miệng.
Cách thực hiện:
- Súc miệng với mật ong: Đây là cách đơn giản nhất để sử dụng mật ong chữa hôi miệng. Bạn chỉ cần pha một muỗng mật ong với một cốc nước ấm, sau đó súc miệng trong khoảng 3-5 phút. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Thoa mật ong lên nướu răng: Bạn thoa một lớp mật ong mỏng lên nướu răng và giữ trong khoảng 3-5 phút, sau đó súc miệng lại bằng nước ấm.
Dầu dừa
Dầu dừa là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng giúp giảm hôi miệng. Dầu dừa có chứa các axit béo có đặc tính kháng khuẩn, có thể giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Ngoài ra, dầu dừa cũng có thể giúp loại bỏ mảng bám và cao răng, từ đó ngăn ngừa hôi miệng.
Cách thực hiện:
- Đánh răng bằng dầu dừa: Lấy một lượng nhỏ dầu dừa và chà lên răng và nướu trong khoảng 2-3 phút. Sau đó, súc miệng lại bằng nước sạch.
- Ngậm dầu dừa: Lấy một muỗng canh dầu dừa và ngậm trong miệng trong khoảng 15-20 phút. Trong thời gian này, hãy di chuyển dầu dừa xung quanh miệng để nó tiếp xúc với tất cả các bề mặt. Sau đó, bạn súc miệng lại bằng nước sạch.
Lưu ý: Để có hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng dầu dừa nguyên chất, chưa qua tinh chế. Bạn có thể mua dầu dừa tại các cửa hàng thực phẩm hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
Lá ổi
Lá ổi non là một vị thuốc dân gian quen thuộc, được sử dụng rộng rãi trong nhiều bài thuốc chữa bệnh. Trong thành phần của lá ổi có chứa nhiều tanin, một chất có tác dụng kháng viêm, diệt khuẩn tốt. Do đó, lá ổi non được sử dụng để chữa hôi miệng, đau bụng, viêm đại tràng và nhiều bệnh lý khác.
Cách thực hiện:
- Nhai lá ổi trực tiếp: Bạn chỉ cần rửa sạch một nắm khoảng 3-5 lá ổi non, nhai trong khoảng 5 phút, nhả bã ra và súc miệng lại bằng nước sạch.
- Đun nước lá ổi: Rửa sạch 10-15 lá ổi non, cho vào nồi nước sôi và đun trong khoảng 10 phút. Sau đó, chắt lấy nước và súc miệng 2-3 lần/ngày.
- Pha nước lá ổi với muối: Lá ổi sau khi rửa sạch thì cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó, lọc lấy nước cốt và pha với một chút muối. Súc miệng bằng hỗn hợp này 2-3 lần/ngày.
Rau thì là
Rau thì là là một loại rau thơm phổ biến, có nhiều công dụng trong ẩm thực và y học. Rau thì là có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Những chất này giúp khử mùi hôi khó chịu trong khoang miệng, tăng cường chức năng tiêu hóa. Từ đó cải thiện các bệnh lý về răng miệng và đường ruột.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch một nắm thì là tươi.
- Cho vào nồi cùng với 200ml nước lọc, đun sôi.
- Để nguội và dùng nước này để súc miệng sau khi ăn.
Cây ngò
Cây ngò, hay còn gọi là ngò gai, thường được dùng để chữa hôi miệng. Các chất diệp lục trong ngò gai có tác dụng trung hòa các hợp chất lưu huỳnh gây hôi miệng. Còn citronellol là một hợp chất khử trùng mạnh, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hôi trong khoang miệng.
Cách thực hiện:
- Lấy một nắm lá ngò gai, rửa sạch.
- Cho vào máy xay sinh tố với 100ml nước.
- Lọc lấy nước, dùng nước này để súc miệng hàng ngày.
Lưu ý: Không sử dụng quá nhiều cây ngò trong thời gian dài, vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy,… Ngoài ra, không sử dụng ngò gai cho phụ nữ có thai và cho con bú.
Cam thảo
Cam thảo có vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, giảm đau. Khi ngậm cam thảo, các thành phần của cam thảo sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng, giảm sưng viêm nướu răng, làm sạch khoang miệng và giúp hơi thở thơm tho hơn.
Cách thực hiện:
- Chọn một nhánh cam thảo tươi, rửa sạch, thái lát mỏng.
- Ngậm trong miệng khoảng 15-20 phút.
Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều cam thảo vì có thể gây buồn nôn, tiêu chảy. Người bị cao huyết áp, suy tim, suy thận, tiểu đường cũng không nên sử dụng thảo dược này.
Các loại thực phẩm giòn
Ngoài những thực phẩm trên thì táo, cần tây, cà rốt, các loại hát giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động. Từ đó trung hòa axit trong khoang miệng và giảm mùi hôi. Để sử dụng các loại thực phẩm giòn để chữa hôi miệng, hãy ăn chúng thường xuyên, như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể nhai cà rốt sống, táo giữa các bữa ăn.
Dùng thực phẩm trị hôi miệng có thực sự hiệu quả?
Câu trả lời là có, trị hôi miệng bằng thực phẩm có thể mang lại hiệu quả nhất định. Đặc biệt là đối với các trường hợp hôi miệng do khô miệng, do ăn uống các thực phẩm có mùi hoặc do các bệnh lý răng miệng nhẹ. Tuy nhiên, trị hôi miệng bằng thực phẩm chỉ có tác dụng tạm thời. Để trị hôi miệng dứt điểm, bạn cần biết được nguyên nhân vì sao nước bọt có mùi hôi và tìm ra biện pháp điều trị phù hợp như vệ sinh răng miệng đúng cách, điều trị các bệnh lý răng miệng, toàn thân…
Một số lưu ý cần thiết cho người bị hôi miệng
Hôi miệng là một vấn đề răng miệng phổ biến, gây khó chịu cho người mắc và người xung quanh. Để cải thiện tình trạng này, ngoài sử dụng các thực phẩm trên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Vệ sinh răng miệng đúng cách: Đây là biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa và cải thiện hôi miệng. Người bệnh cần đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút, kết hợp với dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng. Khi đánh răng, cần chú ý chải kỹ cả mặt trong, mặt ngoài và mặt nhai của răng, đồng thời cạo lưỡi để loại bỏ lớp mảng bám và vi khuẩn tích tụ.
- Khám răng định kỳ: Người bệnh nên khám răng định kỳ 6 tháng/lần để bác sĩ phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý răng miệng, từ đó giảm hôi miệng.
- Bổ sung nước uống: Nước bọt có tác dụng rửa trôi thức ăn thừa và vi khuẩn trong miệng, giúp ngăn ngừa hôi miệng. Người bệnh nên uống đủ nước, ít nhất 2 lít/ngày.
- Tránh hút thuốc lá: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng. Người bệnh nên bỏ thuốc lá để cải thiện tình trạng hôi miệng và sức khỏe tổng thể.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Người bệnh nên hạn chế ăn các thực phẩm có mùi như hành, tỏi, cà phê, rượu bia,… Đồng thời, cần ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất, giúp răng chắc khỏe và hơi thở thơm tho hơn.
Trên đây là những chia sẻ của Sao Thái Dương về các thực phẩm trị hôi miệng. Hy vọng qua bài viết các bạn đã nên biết thêm một số thông tin hữu ích. Từ đó giúp kiểm soát tình trạng hôi miệng, cho hơi thở thơm mát hơn, mang lại cảm giác tự tin cho bạn.
Ngày viết:
