[Chuyên gia giải đáp] Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không?

Cam là loại quả phổ biến, có lợi cho sức khoẻ nhờ tăng cường hoạt động miễn dịch của cơ thể. Không chỉ vậy, loại trái cây này còn có tác dụng rất tốt tới làn da của chị em phụ nữ nhờ lượng lớn vitamin C và các khoáng chất thiết yếu. Uống nước cam mỗi ngày giúp bạn duy trì được một làn da khoẻ đẹp. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn cách sử dụng nước cam mỗi ngày để làm đẹp da.

Tại sao uống nước cam giúp làm đẹp da?

Bổ sung vitamin C

Cam là loại trái cây giàu vitamin C, trong 100g cam chứa tới 40mg vitamin C. Loại vitamin này thúc đẩy sự hình thành collagen giúp lớp biểu bì của da được duy trì và tăng cường tính đàn hồi. Từ đó hạn chế tình trạng xuất hiện nếp nhăn hoặc hỗ trợ xóa mờ nếp nhăn khi đã xuất hiện.

Uống nước cam giúp bổ sung vitamin C
Ảnh: Uống nước cam giúp bổ sung vitamin C

Nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh, nó  giúp hạn chế tổn thương da do tia UVA, UVB. Từ đó tránh sự xuất hiện của nám, tàn nhang; bảo vệ sức khỏe của làn da. VitaminC cũng ngăn chặn hoạt động của các tế bào sắc tố làm mờ vết nám và sạm da giúp da trắng sáng hơn.

Nó còn đẩy nhanh quá trình tổng hợp lớp lipid tạo lớp sừng với khả năng thấm nước thấp, ngăn chặn sự mất nước xuyên biểu bì, giúp giữ lại độ ẩm cho da, từ đó cải thiện độ ẩm cho da khô.

Vitamin C giúp khắc phục tình trạng viêm da, làm giảm tình trạng đỏ do viêm, làm mờ thâm sau mụn hiệu quả.

Uống nước cam mỗi ngày bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung chất chống oxy hóa

Gốc tự do là những hợp chất gây thoái hóa collagen và elastin dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh của da. Chất chống oxy hóa là các phân tử chống lại các gốc tự do có hại đó. Khi gốc tự do nhiều hơn chất chống oxy hoá dẫn đến mất cân bằng oxy hoá làm quá trình lão hoá của da diễn ra nhanh hơn. Hesperidin – chất chống oxy hóa có hàm lượng cao gấp 6 lần vitamin C trong cam sẽ ngăn chặn sự phá hủy của các gốc tự do, giúp hạn chế tình trạng xuất hiện nếp nhăn, da mặt kém sắc, nhanh già.

Cam là thực phẩm tuyệt vời bổ sung chất chống oxy hóa để cải thiện cấu trúc làn da và bảo vệ cơ thể.

Ngăn ngừa mụn

Hàm lượng axit citric chứa trong cam giúp ngăn ngừa và hạn chế mụn khá hiệu quả. Do đó uống nước cam mỗi ngày rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị mụn, làm giảm tối đa các tổn thương do mụn để lại trên da.

Thanh lọc da

Để có một làn da đẹp và khỏe không chỉ làm sạch từ bên ngoài mà phải thanh lọc từ sâu bên trong. Cam với các flavonoid kích thích enzym hoạt động, thải các độc tố có hại khỏi cơ thể từ đó tăng sức đề kháng cho da. Mặt khác với lượng chất xơ trong nước cam sẽ làm tăng nhu động ruột, tăng cường hoạt động của ruột, nhanh chóng loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Khi các chất độc được đào thải, làn da của chúng ta cũng sẽ thực sự khỏe mạnh từ bên trong, hồng hào và bóng mịn.

Bổ sung khoáng chất

Mỗi 100g cam có chứa 87,6g nước; 93 mg kali; 7 mg chromium; 20 mg photpho; 0,3 g chất xơ; 4,5 mg natri; 0,32 mg sắt; 26 mg canxi; 9mg magnesium; và hơn 1104 microgram carotene – 1 loại vitamin chống oxy hóa. Với hàm lượng các khoáng chất như vậy, cam là thực phẩm tuyệt vời giúp da luôn sáng bóng, căng tràn sức sống.

Cách uống nước cam mỗi ngày để làm đẹp da

Uống nước cam nguyên chất

Đây là cách uống nước cam làm đẹp da đơn giản nhất. Cần chuẩn bị nguyên liệu và được tiến hành như sau:

Nguyên liệu: Nên dùng cam sành vì loại cam này cho nhiều nước. Chọn quả mỏng vỏ, mọng nước và tươi ngon nhất.

Cách tiến hành:

Bước 1: Cam rửa sạch vắt lấy nước

Bước 2: Tiến hành đổ ra cốc, thêm một chút đường rồi khuấy đều. Bỏ đá vào và thưởng thức.

Nên sử dụng nước cam nguyên chất chất mỗi ngày với một ly khoảng 200 ml rất tốt trong việc giúp làm đẹp da.

Uống nước ép cam, cà rốt làm đẹp da

Cam bổ sung hàm lượng khoáng chất và vitamin cần thiết để có làn da khỏe đẹp như đã nói ở trên. Cà rốt với lượng beta caroten cao, chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp làm chậm quá trình lão hóa rất hiệu quả. Ngoài ra vitamin A còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và trị mụn hiệu quả. Sử dụng nước ép cam, cà rốt tăng cường khả năng chống oxy hóa cho cơ thể lên nhiều lần.

Nước ép cam và cà rốt giúp rốt tăng cường khả năng chống oxy hóa
Ảnh: Nước ép cam và cà rốt giúp rốt tăng cường khả năng chống oxy hóa

Nguyên liệu: Cam 1kg, cà rốt 500g , đường.

Cách làm:

  • Bước 1: Cam rửa sạch cắt đôi rồi vắt lấy nước.
  • Bước 2: Cà rốt gọt bỏ vỏ rửa sạch, cắt khúc, sau đó cho vào máy ép  nước.
  • Bước 3: Trộn nước cam và nước cà rốt vừa ép, thêm đường tùy theo khẩu vị của bạn và khuấy đều.

Nước ép cam cà rốt nhiều dưỡng chất cần thiết bạn nên sử dụng mỗi ngày. Uống 100ml mỗi ngày là đủ hiệu quả với làn da, không uống quá 500ml. Dùng sau khi ăn từ 2 đến 3 giờ, không nên uống lúc bụng đói.

Mẹo uống nước cam, mật ong làm đẹp da

Cam và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời cho làn da của bạn. Lượng vitamin C chứa trong loại đồ uống này rất cao. Không những thế với khả năng giải độc tố của nó giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa mụn.

Nguyên liệu: cam 5 quả, mật ong 4-5 thìa cà phê.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch cam ép lấy nước.
  • Bước 2: Cho mật ong cùng một chút nước ấm vào sau đó khuấy đều.

Một ly nước cam và mật ong mỗi ngày là sự lựa chọn hoàn hảo để hỗ trợ có làn da khỏe đẹp.

Uống nước cam với tinh bột nghệ dưỡng trắng da

Tinh bột nghệ với đặc tính kháng viêm và khả năng chống oxy hóa mạnh góp phần giúp da căng bóng. Hoạt chất curcumin trong tinh bột nghệ đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương giúp da mau chóng hồi phục và ít để lại sẹo. Khi sử dụng tinh bột nghệ với cam giúp nhân đôi công dụng của nước cam cũng như tinh bột nghệ.

 Làm trắng da nhờ uống nước ép cam với tinh bột nghệ
Ảnh: Làm trắng da nhờ uống nước ép cam với tinh bột nghệ

Nguyên liệu: chuẩn bị cam và bột nghệ theo tỉ lệ 1:1, nước lọc.

Cách làm:

  • Bước 1: Vắt cam ra cốc và thêm một chút nước lọc. Một quả cam cho khoảng 50 đến 70ml nước lọc.
  • Bước 2: Đổ tinh bột nghệ vào. Thêm đường hoặc mật ong tùy ý và khuấy đều.

Bạn nên dùng vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút.

Một số lưu ý khi uống nước cam làm đẹp da

  • Không nên uống cùng với thuốc kháng sinh. Do axit trong cam có thể phá vỡ cấu trúc hóa học của thuốc, làm giảm khả năng diệt khuẩn của thuốc.
  • Uống nước cam khi đang dùng thuốc làm giảm khả năng hấp thu của ruột, từ đó hạn chế tác dụng của thuốc. Vì vậy hãy chú ý bạn nhé!
  • Không nên uống quá thường xuyên nếu bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng, nó sẽ làm tăng axit trong dạ dày, gây ợ nóng và nặng thêm tình trạng viêm loét của bạn.
  • Không nên uống vào buổi tối, do nước cam có tính chất lợi tiểu, có thể gây tiểu đêm và làm bạn mất ngủ.
  • Uống nước cam ngay sau khi vừa ăn xong là không có lợi cho cơ thể. Lượng đường cao trong cam dễ gây hiện tượng đầy hơi, khó chịu.
  • Nếu bạn vừa uống sữa thì 1 đến 2 giờ sau hãy uống nước cam. Vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, ảnh hưởng không tốt tới hoạt động tiêu hoá và hấp thu của cơ thể, có thể gây đau bụng, tiêu chảy.
  • Không nên uống nước cam khi ăn củ cải: Sulfate sản xuất ra sau khi ăn củ cải sẽ được chuyển hóa và tạo ra thioxianic axit – chất giúp kiểm soát hoạt động của tuyến giáp. Nếu bạn uống nước cam ngay, các flavonoid có trong cam sẽ được phân hủy thành các chất ức chế thioxianic axit, có thể gây bướu cổ.

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Nước cam giàu giá trị dinh dưỡng với nhiều công dụng như vậy nên mỗi ngày 1 ly là rất có lợi cho làn da. Nhưng bạn hãy uống một lượng vừa đủ và chú ý những lưu ý ở trên.

Một số câu hỏi thường gặp

Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?

Để phát huy được hết công dụng của nước cam cũng cần phải uống vào thời điểm thích hợp. Nên uống nước cam vào khoảng 1 đến 2 giờ sau, đó là khi dạ dày của bạn hoàn thành nhiệm vụ tiêu hoá thức ăn trước đó và sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Điều này sẽ giúp tránh sự quá tải cho dạ dày. Đặc biệt sử dụng nước cam lúc này rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, chống oxy hoá và làm đẹp da đó. Nước cam nên để ngăn mát  rồi mới sử dụng sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn.

Thời điểm nào uống nước cam là tốt nhất?
Ảnh: Thời điểm nào uống nước cam là tốt nhất?

Khi ngủ lượng nước bọt tiết ra ít hơn, nên trước đó nếu bạn uống nước cam thì axit trong cam có thể không được trung hoà hết và ảnh hưởng không tốt tới men răng.

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước cam?

Ngoài thời điểm uống thì lượng nước cam nên uống mỗi ngày cũng rất quan trọng để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc sử dụng nước cam làm đẹp da. Nhu cầu vitamin C của một người lớn mỗi ngày là khoảng 75 mg. Một ly nước cam 200ml  chứa khoảng 60mg vitamin C là vừa đủ để có một làn da khỏe mạnh. Đừng quá lạm dụng, nó không những không có tác dụng tốt đối với làn da mà còn gây hại cho cơ thể. Bởi lượng đường trong cam nếu tiêu thụ nhiều dễ gây tiểu đường, còn axit chứa trong nó ảnh hưởng đến dạ dày và men răng.

Có nên uống nước cam nguyên nhất không?

Nước cam nguyên chất là loại nước ép hoàn toàn 100% từ quả cam tươi nên nó giữ nguyên được hương vị và giá trị dinh dưỡng. Vì vậy ban nên sử dụng đúng cách mỗi ngày.

Bài viết trên đây đã chia sẻ với các bạn cách sử dụng nước cam mỗi ngày để có thể sở hữu một làn da trẻ trung, khỏe đẹp. Đôi khi không cần quá đầu tư vào mỹ phẩm đắt tiền, với một ly nước cam vừa rẻ, vừa thanh mát, lại có thể cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết. Chỉ sau một khoảng thời gian ban sẽ có được một làn da như ý.

Xem thêm:

Ngày viết:
bn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X