5 loại vitamin giúp tóc nhanh dài và chắc khỏe cần bổ sung ngay

Bổ sung các vitamin giúp tóc nhanh dài là cách chăm sóc tóc hiệu quả và lâu dài, đem đến cho bạn một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cần cung cấp loại vitamin nào cho tóc. Sau đây Sao Thái Dương xin giới thiệu cho bạn 5 loại vitamin giúp bạn sở hữu một mái tóc như ý. 

Vitamin A – Vitamin giúp tóc nhanh dài

Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu, không thể tự tổng hợp bởi cơ thể mà cần được bổ sung qua chế độ ăn uống. Khoáng chất này có nhiều dạng khác nhau, bao gồm retinol, retinal, retinoic acid và beta-carotene. 

Vitamin A có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe, trong đó có tóc: 

• Giúp tóc mọc chắc khỏe: Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ nang tóc khỏi các tác nhân gây hại. Nó cũng giúp sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp tóc khỏe hơn.
• Tạo lớp dầu trên da đầu: Vitamin A giúp da đầu sản xuất bã nhờn, giúp giữ ẩm cho tóc,  ngăn ngừa tóc khô và chẻ ngọn.

Nếu thiếu vitamin A, da đầu dễ bị kích ứng và ngứa ngáy. Để bổ sung loại vitamin giúp tóc nhanh dài này, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như: gan động vật, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, dâu tây… Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin A.

Vitamin nhóm B

Ngoài vitamin A, các vitamin nhóm B cũng rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vitamin nhóm B bao gồm vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, và B12. Mỗi loại vitamin này đều có những vai trò riêng trong việc duy trì mái tóc chắc khỏe.

Vitamin B1

Để sở hữu một mái tóc bóng mượt thì bạn cần bổ sung vitamin B1. Vitamin B1 giúp tăng cường sản xuất keratin, một loại protein giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, giúp tóc nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Bạn có thể bổ sung vitamin giúp tóc nhanh dài này thông qua chế độ ăn hàng ngày với các thực phẩm như gan động vật, lúa mạch, đậu hà lan, khoai tây, trứng. Sử dụng thêm thực phẩm chức năng hoặc dầu dưỡng tóc chứa loại vitamin này nếu cần. 

Lưu ý, cung cấp quá nhiều B1 có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa và đau đầu. 

Vitamin B2

Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, đây là một loại vitamin tan trong nước. Vitamin B2 đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ô nhiễm, tia UV,… Loại vitamin giúp tóc nhanh dài này có nhiều trong gan động vật, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh. 

Vitamin B3

Vitamin B3 rất cần thiết cho sức khỏe của tóc, giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu,  giúp tóc nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc. Ngoài ra, chất này còn giúp giữ ẩm cho tóc mềm mượt và bóng hơn. Vitamin B3 giúp tóc nhanh dài có nhiều trong thực phẩm tươi sống và chế biến sẵn như thịt nạc, cá, trứng, đậu, các loại hạt và gia vị. 

Tham khảo thêm: 6 cách làm tóc dài bằng chanh tại nhà hiệu quả bất ngờ

Vitamin B5

Vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic tham gia vào quá trình sản xuất cholesterol, hormone steroid và tổng hợp protein. Những chất này giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt. Vitamin B5 không chỉ tốt cho tóc, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm da đầu. Vitamin giúp tóc nhanh dài này được tìm thấy trong gan động vật, nấm, lòng đỏ trứng gà, hạt hướng dương và rau xanh. 

Vitamin B6

Là một trong những vitamin quan trọng trong nhóm B, vitamin B6 đóng vai trò như một chất xúc tác trong hoạt động trao đổi chất. Nó đảm bảo sự sản xuất melanin, một loại sắc tố giúp tóc có màu sắc tự nhiên, diễn ra bình thường. Thêm vào đó, vitamin B6 giúp điều chỉnh hormone DHT, một loại hormone có thể gây rụng tóc. Để có một mái tóc dày đẹp, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như thịt gà, thịt bò, cá, trứng, sữa, đậu, trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn hàng ngày. 

Vitamin B7

Vitamin B7, còn được gọi là biotin, là một loại vitamin thiết yếu cho sự sinh trưởng của tóc. Biotin giúp kích thích sản sinh tế bào mới, đây là cách giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Biotin cũng giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng. Bạn có thể bổ sung vitamin giúp tóc nhanh dài này qua thực phẩm ăn hàng ngày như gan động vật, sữa, nấm, đậu nành, đậu đen. 

Vitamin B9

Vitamin B9 còn có tên gọi khác là folate, một loại vitamin giúp tóc nhanh dài tan trong nước, giúp sản xuất các tế bào mới, bao gồm cả tế bào nang tóc. Vitamin này cũng giúp tạo ra các tế bào máu, giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Từ đó giúp tóc mọc nhanh và dài hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin B9 bạn cần bổ sung trong thực đơn như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, đậu xanh, đậu lăng, cam, quýt, hạt hướng dương. 

Vitamin B12

Vitamin B12 có nhiều chức năng quan trọng với cơ thể, bao gồm sản xuất hồng cầu, chuyển hóa năng lượng cần thiết đến da đầu và chân tóc, giúp tóc luôn khỏe đẹp. Hơn nữa, vitamin B12 giúp ngăn ngừa rụng tóc do thiếu máu, thiếu sắt.

Vitamin B12 được tìm thấy nhiều trong những thực phẩm từ động vật như thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, cá ngừ, cá hồi, sữa. 

Vitamin C

Nhắc đến các loại vitamin giúp tóc nhanh dài thì không thể thiếu vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mái tóc khỏi sự tấn công của các gốc tự do, làm giảm thiểu sự tổn thương cho cấu trúc tóc. Hơn nữa, vitamin C có thể tạo ra collagen, một thành phần quan trọng cho tóc, tham gia vào hấp thụ sắt và khoáng chất cần thiết. 

Chính vì vậy, mà bạn không thể thiếu vitamin này trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể bổ sung thông qua những loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, trái cây họ dâu, rau lá xanh, rau củ. 

Có thể bạn quan tâm: Cách mọc tóc nhanh bằng hạt bưởi

Vitamin D

Vitamin D có vai trò trong việc tái tạo nang tóc mới và ngăn chặn quá trình rụng tóc. Ngoài ra, vitamin cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giảm bớt căng thẳng, góp phần bảo vệ mái tóc khỏe từ bên trong. 

Để có đủ vitamin D, bạn nên kết hợp giữa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm. Hoặc bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá hồi, lòng đỏ trứng, cá ngừ, sữa đậu nành,…

Vitamin E

Vitamin E cũng giống với vitamin C, là một chất chống oxy hóa siêu việt, giảm sự gãy rụng tóc, giúp tóc mọc dày hơn. Loại vitamin giúp tóc nhanh dài này cũng hỗ trợ đưa oxy vào cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời giúp mọc tóc con. Ngoài ra, vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, từ đó giúp ngăn ngừa rụng tóc do thiếu máu, suy tuyến giáp. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E như: hạnh nhân, mầm lúa mạch, dầu oliu… 

Ngoài ra, còn có một số chất dinh dưỡng khác cũng có thể có lợi cho sự phát triển của tóc, bao gồm:

• • Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Nó có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ. 
  • Kẽm giúp sản xuất collagen và keratin, hai thành phần quan trọng giúp tạo độ đàn hồi cho tóc. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt, cá, trứng, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. 
  • Biotin là một loại vitamin B giúp tóc bóng mượt và ngăn ngừa rụng tóc. Biotin có trong lòng đỏ trứng, các loại hạt. 
  • Sắt giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc, giúp tóc nhanh mọc dài hơn và giảm gãy rụng. Sắt có nhiều trong thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, rau lá xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt.

Thực phẩm cần tránh để tóc không bị gãy rụng và mọc nhanh

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của tóc. Để tóc chắc khỏe, mọc nhanh dài và không bị gãy rụng, ngoài việc ăn nhiều thực phẩm tốt cho tóc thì bạn cũng nên hạn chế ăn một số thực phẩm sau:

• • Các thực phẩm chứa nhiều đường bao gồm bánh kẹo, đồ uống ngọt, nước ép trái cây đóng hộp,… Vì đường có thể làm tăng sản xuất hormone androgen, một loại hormone có thể gây rụng tóc. 
  • Các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ bao gồm đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn,… Do dầu mỡ có thể làm tắc nghẽn nang tóc, khiến tóc mọc chậm. 
  • Các thực phẩm chứa nhiều caffeine bao gồm cà phê, trà, nước ngọt có cafein do có thể làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, giảm nguồn cung cấp dinh dưỡng cho tóc, khiến tóc yếu. 
  • Rượu bia chứa cồn làm suy yếu nang tóc, khiến tóc giòn và dễ hư tổn. 

Dầu gội dược liệu Thái Dương 7 plus – Siêu phẩm dầu gội dưỡng tóc mềm mượt 

Dầu gội dược liệu Thái Dương 7 plus là sản phẩm chăm sóc tóc hiệu quả, được nhiều người tin dùng. Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ hiện đại, chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên, giúp chăm sóc tóc và da đầu hiệu quả.

Thành phần được chiết xuất từ các loại dược liệu cổ truyền nên an toàn cho da đầu và tóc. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tóc như rụng tóc, tóc khô xơ,… thì dầu gội dược liệu Thái Dương 7 plus là một lựa chọn đáng cân nhắc. 

Dầu gội Thái Dương 7 plus chứa các thành phần chính sau: 

• • Bồ kết: Có công dụng kháng khuẩn, kháng viêm, làm sạch da đầu, ngừa gàu và nấm da đầu. 
  • Hương nhu: Giúp nang tóc khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.
  • Chiết xuất hoa cúc: Cân bằng độ pH cho da đầu, giảm tiết dầu và giảm rụng tóc. 
  • Núc nác: Kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp tóc chắc khỏe. 
  • Keratin: Cho tóc mềm mượt, tạo độ bóng cho mái tóc. 
  • Tang bạch bì: Cải thiện tình trạng gãy rụng tóc, tóc mỏng. 

Giá bạn tham khảo: 

Dầu gội dược liệu Thái Dương được bán rộng rãi tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm ở website và các gian hàng thương mại điện tử của Sao Thái Dương.  

Trên đây là những chia sẻ của Sao Thái Dương về các loại vitamin giúp tóc nhanh dài và chắc khỏe. Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích về cách chăm sóc tóc và lựa chọn các loại vitamin phù hợp.

• Tìm hiểu về sản phẩm tại: https://saothaiduong.com.vn/san-pham/dau-goi-duoc-lieu-thai-duong-7plus-chai-250ml/
• Tổng đài tư vấn và mua hàng online miễn cước: 1800.1799
• Sản xuất và phân phối: Công ty Cổ phần Sao Thái Dương
• Địa chỉ: Lô CC1 – III12.4 KĐT Pháp Vân – Tứ Hiệp, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
• Fanpage: https://www.facebook.com/ctcpsaothaiduong