[Bật mí] Vitamin PP có làm trắng da không? Có trong thực phẩm nào?

Vitamin PP là một thành phần dưỡng da hoàn hảo, được các chuyên gia da liễu đánh giá cao. Vậy vì sao Vitamin PP làm trắng da và nên lựa chọn những thực phẩm nào để bổ sung Vitamin PP? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Vitamin PP là gì?

Vitamin PP (tên gọi khác là nicotinamide hay niacinamide) là dẫn xuất của Vitamin B3, tan trong nước. Đây tác nhân chính trong sự chuyển hoá thức ăn thành năng lượng, giúp tế bào thực hiện các phản ứng sinh hoá quan trọng.

Vitamin PP rất cần thiết đối với hoạt động sống của cơ thể. Nhưng cơ thể không tự tổng hợp được, cũng không được dự trữ. Vì vậy, bạn phải bổ sung Vitamin B3 từ thực phẩm mỗi ngày.

Vitamin B3 tồn tại ở hai đồng phân hoá học khác nhau, thực hiện những chức năng riêng biệt:

• Acid Nicotinic giúp giảm Cholesterol và Triglycerides trong máu, giảm nguy cơ đau tim ở người có tiền sử mỡ máu cao, hỗ trợ điều trị xơ vữa động mạch.
• Niacinamide có tác dụng điều trị viêm da, phục hồi da bị tổn thương do mụn hoặc kích ứng,làm trắng da an toàn, chống lão hoá.

Công dụng làm trắng da của vitamin PP

Như đã trình bày ở trên, Vitamin Pp có công dụng cải thiện sức khoẻ làn da, cụ thể là:

• Làm sáng da, trị nám, tàn nhang: ở nồng độ 2%, vitamin PP có tác dụng điều trị các hắc sắc tố Melanin. Tác động chính là ức chế Tyrosinase là tiền chất tạo nên Melanin, ngăn chặn Melanosomes không cho phân tán Melanin lên lớp tế bào biểu bì của da.
• Điều tiết bã nhờn, làm se lỗ chân lông: Vitamin PP ở nồng độ 2% – 4% giúp giảm tiết bã nhờn, kiềm dầu lâu dài, thu nhỏ lỗ chân lông. Nhờ vậy, giảm lượng bụi bấn bám víu, kiểm soát tình trạng mụn.
• Tăng sức đề kháng cho da: Vitamin PP giúp tăng tổng hợp Ceramide của lớp màng tự nhiên bảo vệ da, tăng giữ nước, cấp ẩm giúp da mượt mà và căng khoẻ.
• Chống nắng, ngăn ngừa ung thư da
• Chống oxy hoá: khắc phục tình trạng da bị sỉn màu, hạ tone.
• Chống lão hoá: Vitamin PP ở nồng độ 4% – 5% có khả năng liên kết các tế bào và tăng sinh collagen, giúp nền da đàn hồi,săn chắc hơn, làm đầy nếp nhăn.

Vitamin PP làm trắng da có hiệu quả không?

Vitamin PP là hoạt chất bạn không thể bỏ lỡ trong quá trình dưỡng trắng da. Không chỉ được chứng minh mang lại hiệu quả lâu dài mà Vitamin PP còn rất an toàn, không gây kích ứng, dễ bảo quản. Chỉ sau 8-10 tuần sử dụng, làn da của bạn sẽ được tái sinh, trắng sáng và tươi mới đầy sức sống.

Những thực phẩm giàu vitamin PP giúp làm trắng da

Bơ

Một quả bơ chín chứa khoảng 3,5 mg Vitamin PP, ứng với 22% và 25% hàm lượng khuyên dùng hàng ngày đối với nam và nữ. Bên cạnh đó, bơ cũng là trái cây giàu chất béo không bão hoà, vitamin E, vitamin A và đặc biệt giàu Kali. Bơ giúp giảm cân, đẹp da, chống lão hoá tuyệt vời, dưỡng ẩm da từ bên trong giúp da luôn mềm mịn, căng mướt.

Bạn hãy chọn những quả bơ vừa chín, tránh bơ còn xanh hoặc hư hỏng. Đừng bỏ phần xanh đậm sát vỏ vì đó là nơi tập trung nhiều dinh dưỡng nhất. Một ngày bạn chỉ nên ăn một quả bơ, vào buổi sáng để hấp thu tốt nhất.

Đậu phộng

Đậu phộng được trồng phổ biến ở những vùng có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới. Cứ mỗi phần bơ đậu phộng (32 gam) chứa 4,3mg Vitamin PP, đáp ứng 30% nhu cầu vitamin PP mỗi ngày cho nữ và 22% đối với nam. Trong đậu phộng có chất béo không bão hoà và resveratrol cho bạn nền da trắng hồng. Vitamin PP, vitamin C, Resatatrol giúp ngăn ngừa lão hoá sớm, ổn định gốc tự do và ngăn chúng làm tổn thương da, tái tạo collagen giúp da duy trì độ đàn hồi, săn chắc và tươi trẻ. Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin PP trong đậu phộng còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý về da như chàm, vảy nến.

Lúa mỳ

Lúa mỳ và các sản phẩm từ thực phẩm này( như bánh mỳ, bột mỳ) đều dồi dào vitamin PP. Đây là nguồn lương thực thiết yếu hàng đầu trên thế giới, chỉ sau lúa gạo. Ngoài ra, trong hạt lúa mỳ còn chứa rất nhiều chất xơ, protein, các nguyên tố vi lượng như Selen, Mangan, Đồng, Folate. Lúa mỳ không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp da trắng hồng tự nhiên, tăng hàng rào miễn dịch bảo vệ da giúp da khoẻ mạnh, trẻ hoá làn da từ gốc.

Tuy nhiên, lớp vỏ ngoài của hạt lúa mỳ là nơi chứa nhiều vitamin PP nhất, nhưng thường bị loại bỏ trong quá trình xay xát trước khi sử dụng. Vậy nên, bạn hãy sử dụng lúa mỳ nguyên hạt thay vì lúa mỳ trắng để lượng hấp thu Vitamin PP là tốt nhất.

Cá ngừ

Cá ngừ là một thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ở Việt Nam, cá ngừ chủ yếu được đánh bắt ở vùng biển Quy Nhơn, Phú Yên, Khánh Hoà. Đây là nguồn cung cấp Vitamin PP rất lớn, trung bình trong một hộp cá ngừ (165 gam) chứa đến 21,9mg vitamin PP, đáp ứng 100% nhu cầu dinh dưỡng khuyên dùng ở cả nam và nữ. Cá ngừ giúp làm đẹp da, giảm viêm, chống oxy hoá, cấp ẩm tự nhiên. Bạn có thể kết hợp cá ngừ với cà chua, xà lách, dưa chuột tạo thành món Salad cá ngừ, vừa ít béo lại thơm ngon, bổ dưỡng. Mỗi tuần bạn hãy bổ sung 200-300 gam cá ngừ là tốt nhất.

Lưu ý khi làm trắng da bằng vitamin PP

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng là vô cùng cần thiết, bạn phải kết hợp với các phương pháp bôi, thoa bên ngoài để dưỡng trắng da một cách hiệu quả nhất. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều mỹ phẩm làm trắng da tốt như Serum

Trên đây là những kiến thức khoa học hữu ích về Vitamin PP dưỡng trắng da. Bạn hãy kiên trì kết hợp ăn uống và sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da để có một vẻ ngoài rạng rỡ, tươi trẻ và xinh đẹp nhất.

Xem thêm:

• Những công thức sinh tố làm đẹp da, chống lão hóa mà bạn không thể bỏ qua
• 5 viên uống vitamin C giúp làm trắng da hiệu quả nhất